പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)
കലോറി - 123
കൊഴുപ്പ് - 4g
കാർബസ് - 24 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ - 1 ഗ്രാം
ആകെ സമയം 15 മിനിറ്റ്
തയ്യാറായ 10 മിനിറ്റ് , കുക്ക് 5 മിനിറ്റ്
എസ്
ഡെസേർട്ടിനുള്ള പഴങ്ങൾ പൂമ്പാറ്റ! എന്നാൽ വറുത്ത മധുരവും മസാലയും പൈനാപ്പിൾ ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് കൂടെ. സുഗന്ധപൂരിതമായ ഒരു പഞ്ചസാര തളിച്ചു ധാരാളമായി തേങ്ങാപ്പാൽ ചേർത്ത് തുള്ളിച്ചാടി, സുഗന്ധവും അലങ്കാരവസ്തുക്കളും തികഞ്ഞ സംയുക്തമാണ്.
ചേരുവകൾ
- 1 പൈനാപ്പിൾ, തൊലി, cored, ഒപ്പം പരിപ്പ്
- 2 കപ്പ് അസംസ്കൃത പഞ്ചസാര
- 1/8 ടീസ്പൂണ് കായല്
- 1/8 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 4 ടേബിൾസ്പൂൺ തേങ്ങ പാൽ
- 3 നാരങ്ങ ഏഞ്ചൽസ്
- 1 സ്പൂൺ അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ ഓപ്ഷണൽ, തെങ്ങ് അടരുകളായി മാവു
തയാറാക്കുക
- ഒരു ഗ്രിൽ എണ്ണ തിളങ്ങുന്നു. ഇടത്തരം ഉയർന്ന ചൂടായി സജ്ജമാക്കുക. ചൂടാക്കിയാൽ, ഗ്രില്ലിൽ പൈനാപ്പിൾ കഷ്ണം ചേർത്ത് 2 മുതൽ 3 മിനിറ്റ് വരെ വേവിക്കുക. പൈനാപ്പിൾ ഒരു പ്ലേറ്റ് പ്ലേറ്റിലേക്ക് നീക്കം ചെയ്യുക.
- ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ പഞ്ചസാര, കായം, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്തുവയ്ക്കുക. പൈനാപ്പിൾ തളിക്കേണം. തേങ്ങാപ്പൊള്ള ചാറൽ. നാരങ്ങ നീര് കൊണ്ട് സ്കിറ്റ്സ്. ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, തേങ്ങാക്കൊ തന്മാത്രകൾ ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കുക. ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ ഊഷ്മാവിൽ ആരാധിക്കുക.
ഘടകങ്ങളുടെ വ്യതിയാനങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും
വറുത്ത പഴം വെളിപാടു!
ചൂടുള്ള പാടുകളിൽ പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ ഫലം ഉപരിതലത്തിൽ കൃത്രിമമായി മാറിയാണ്, ഇത് സ്വാഭാവിക മാധുര്യം നൽകുന്നു, അത് സ്മോക്കിംഗ് ഫ്ലേവറിന്റെ ഒരു സൂചന നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഫലം വളരെ പക്വമല്ല എങ്കിൽ, അത് കൂടുതൽ രസവും മാധുര്യവും കൊണ്ടുവരാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച് തണ്ണിമത്തൻ, ക്യാൻടൂപ്പ്, പീച്ചസ്, മാംഗോസ്, അല്ലെങ്കിൽ വാഴപ്പഴം ഉപയോഗിച്ച് ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരക്ക് കൂടുതൽ പഴങ്ങളുണ്ടോ? പ്രമേഹരോടൊപ്പം ചിലവർക്ക് പഴത്തിൽ നാരുകൾ സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കുന്ന പഞ്ചസാരയിൽ നിന്നും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയിൽ ഒരു ഭ്രൂണത്തെ തടയാൻ മതിയാകും. എന്നാൽ മറ്റുള്ളവർ, പ്രത്യേകിച്ചും കൂടുതൽ പ്രമേഹ രോഗികളുള്ളവർ, കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആയിരിക്കാം. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ പ്ലെയിൻ തൈരിനു മുകളിലുള്ള ചെറിയ തുക ആസ്വദിക്കുക. തൈരിലുള്ള പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കലോറിക് മധുരമുള്ള സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ സ്വൈപ്പുചെയ്യുകയോ പൂർണമായും പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യാം.
സുഗന്ധത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ കുറച്ചു കായൻ കായീൻ ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ചുവന്ന കുരുമുളക് അടരുകളായി മാറുക. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കറുവാപ്പട്ട ഉപയോഗിക്കാം, അത് മസാലമല്ല മാത്രമല്ല, മറ്റൊരു തരത്തിൽ അനന്യമായ രസമാണ് ചേർക്കുന്നത്.
ബോണസ് എന്നപോലെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
പാചകം, സേവനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
നിങ്ങളുടെ ഫലം കത്തിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഗ്രിൽ നല്ലതും ശുദ്ധിയുള്ളതുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. കരിയിലകൾക്കുള്ളിൽ കത്തിച്ചെടുക്കപ്പെട്ട ആഹാരത്തിന്റെ ബാക്കിയുകൾ ഈ വിഭവങ്ങൾക്ക് കയ്പേറിയതും അസുഖകരമായതുമായ രസമാണ്.
ഈ വിഭവം പിക്നിക്കുകളിലോ സ്മോക്കിംഗ്യിലോ ആകാം.
സമയം ലാഭിക്കാൻ ആവശ്യമെങ്കിൽ, പഴങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി അടരുകയും, മലയ്ക്കുമുകളില് ഉപയോഗിയ്ക്കാന് സജ്ജമാവുകയും വേണം. അതിനുശേഷം മസാല, പഞ്ചസാര, പാൽ, സുഗന്ധമുള്ള് എന്നിവയ്ക്ക് തൊട്ടുമുമ്പ് ഉടനീളം.
ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സ്, ടോപ്ഡ് കശുവണ്ടികൾ, വറുത്ത തേങ്ങ