പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)
കലോറികൾ - 221
കൊഴുപ്പ് - 10 ഗ്രാം
കാർബസ് - 22g
പ്രോട്ടീൻ - 3 ഗ്രാം
ആകെ സമയം 50 മിനിറ്റ്
തയ്യാറായ 10 മിനിറ്റ് , കുക്ക് 40 മിനിറ്റ്
ജോലി 10
ഈ ആകർഷകമായ പൈ ഏത് പ്രത്യേക അവസരത്തിലും സ്വാഗതം ചെയ്യുമെന്നത് സുഗമമായിരിക്കില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു പുറംതോട് ഉണ്ടാക്കാൻ പോലും പാടില്ല! ഇത് ഒരു പുറംതോട്, കസ്റ്റാർഡ് ഫില്ലിങ്, ചായപ്പുള്ള ടോപ്പിങ് എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുവേണ്ടി ഉണക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. കുറഞ്ഞ FODMAP സൂക്ഷിക്കുന്നതിന്, ഒരു കഷണം പിടിക്കുക. കുറഞ്ഞ FODMAP ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായ മിൽക്ക് സിറപ്പ് പോലുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങൾ പോലും അവശിഷ്ടരീതിയിലെ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കണം.
ചേരുവകൾ
- 3 വലിയ മുട്ടകൾ
- 1 കപ്പ് പാടം ലാക്ടോസ്-സ്വതന്ത്ര മുഴുവൻ പാൽ
- ½ കപ്പ് 100% ശുദ്ധമായ മേപ്പിൾ സിറപ്പ്
- 2 ടേബിൾ സ്പൂൺ ബ്രൗൺ അരി മാവു
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ധാന്യം
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ മരച്ചീനി മാവ്
- 1 സ്പൂൺ വെളുത്ത വിനാഗിരി
- 6 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ ഉരുകി
- 1 ടീസ്പൂണ് വാനില സത്തിൽ
- 1 കപ്പ് മാംസവും ഉണങ്ങാത്തതും ഉണക്കിയ തെങ്ങ്
തയാറാക്കുക
- അടുപ്പിച്ച് 1/3 അടുപ്പിച്ച് ഓലമണിവീഴുക, 350 എഫ് (325 ഗ്ലാസ് പൈ പ്ലേറ്റ് ഉപയോഗിച്ചാൽ).
- വെണ്ണ ഒരു 9 ഇഞ്ച് പൈ പ്ലേറ്റിൽ.
- ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ, മുട്ട, പാൽ, മാപ്പിൾ സിറപ്പ് എന്നിവ ഒരു ചൂടിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രിക് മിക്സർ ഉപയോഗിച്ച് നുരയെ മൂടുക. അരി മാവു, ധാന്യം, മരച്ചീനി, വിനാഗിരി, ഉരുകി വെണ്ണ, വാനില, തെങ്ങ് എന്നിവയിൽ ഇളക്കുക. തയ്യാറാക്കിയ പൈയിക് പ്ലേറ്റിൽ മിശ്രിതം ഒഴിക്കുക. ഏകദേശം 40 മിനിറ്റ് ചുടേണം, അരിഞ്ഞത് സ്വർണ്ണ തവിട്ട് ആൻഡ് bubbly വരെ.
- മണിക്കൂറുകളോ രാത്രിയോ ആകാം. മിഠായിയുടെ പഞ്ചസാര തളിക്കേണം. സേവിക്കുന്നതിനുള്ള ഏയ്ഞ്ചുകളിൽ മുറിക്കുക.
ഘടകങ്ങളുടെ വ്യതിയാനങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും
പമിലയുടെ ആർട്ടിസാൻ ഗ്ലൂട്ടൻ-ഫ്രീ ഓൾ-പവർസ് ഫ്ളോർ ബ്ലെൻഡ് ആറു ടേബിൾസ്പൂൺ ബ്രൗൺ അരി, ധാന്യം, ടപിഒകാക്ക മാവുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കാം.
പാചകം, സേവനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് പലപ്പോഴും ബേക്കായി ഇടനാഴിയിൽ വിൽക്കുന്ന സാധാരണ, സ്വീറ്റ് തെറിപ്പിച്ചു തെങ്ങ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടില്ല. വാങ്ങൽ തീരെ കുറവുള്ളതും, ഉണക്കിയതുമായ തെങ്ങൊന്നിന് തെങ്ങിൻ തോപ്പുകളിലോ ഫുഡ് സെന്ററിൻറെ ആരോഗ്യ ഭക്ഷണ വിഭാഗത്തിലോ.
ഈ പൈ മുട്ടയും പാലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ അത് ഫ്രിഡ്ജറിൽ സൂക്ഷിക്കണം.