പ്രമേഹരോഗിയായ ഒരാൾ കൃത്രിമ സ്വീറ്റ് ഉപയോഗിക്കണോ?

പ്രമേഹം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ മതിയായ ഇൻസുലിൻ ഉണ്ടാക്കാത്ത അവസ്ഥയാണ്. ഇത് രക്തത്തിലെ ഉയർന്ന ഗ്ലൂക്കോസിൻറെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അങ്ങനെ അത് ദിവസം തോറും സ്ഥിരതയാർന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ മൊത്തം കലോറി അല്ലെങ്കിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾക്ക് പകരം സാധാരണ പഞ്ചസാരയും സിറപ്പുകളും പകരം ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ അവ ആവശ്യമില്ല.

ഇത് വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണനയാണ്.

കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ള മധുരമാണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയോ ഇൻസുലിൻ അളവുകളോ അവ ബാധിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ ധാരാളം പ്രമേഹരോഗികൾ മധുരമുള്ള ഭക്ഷണത്തിനായി അവരുടെ കൊഴുപ്പുകളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ മധുര പലഹാരങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല. ചില ആളുകൾക്ക് അവരുടെ മധുരപലഹാരങ്ങൾ തൃപ്തിപ്പെടുത്താനായി അവ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, മറ്റുള്ളവർ അവരുടെ കൊഴുപ്പ് പതിവായി ഭൗമോപരിതലത്തെ കൂടുതൽ മോശമാക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു.

പല ഭക്ഷണങ്ങളും ഡയബറ്റിക് ഭക്ഷണങ്ങളും കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ അത് അവർ കലോറി-ഫ്രീയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്നോ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം കലോറി ഉപഭോഗം കണ്ടെത്തിയെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഭക്ഷണം ലേബലുകൾ വായിച്ചുവെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. കൂടാതെ, കൊഴുപ്പ്, സോഡിയം എന്നിവ പരിശോധിക്കുക.

ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് പലപ്പോഴും പൊണ്ണത്തടിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ചില അധിക ഭാരത്തെ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ സമയമായി. കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും കലോറി ചേർക്കാറില്ല, അതിനാൽ മധുരമുള്ള സോഡകളെ പകരം ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എല്ലായ്പ്പോഴും - അത് ഒരു മനസ്സ് ഗെയിം ഒരു ആകാം.

നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല പെൺകുട്ടി ആയിരുന്നു, പകരം ഒരു സാധാരണ സോഡ പകരം ഒരു ഭക്ഷണ സോഡ ഉണ്ടായിരുന്നു എന്നു പറയാൻ എളുപ്പമാണ്, ഒരു കാൻഡി ബാർ ഉണ്ട് ശരിയാണ്. അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും. ഫലം മുമ്പുള്ളതിനേക്കാൾ (അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ) ധാരാളം കലോറികളായിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെ ഉയർന്നതായി അയയ്ക്കാൻ കഴിയും. ചില ആളുകൾക്ക് കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വെയിലിൽ പഞ്ചസാരക്ക് ദോഷം വരുത്തുന്നുവെന്നാണ്.

ഇതാണ് നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കുന്നത് എങ്കിൽ, അവ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്നത് നല്ലതാണ്.

കൃത്രിമ സ്വീറ്റ്നേർസ്, ഭാരോദ്വഹനം

സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്ക്സ് അടങ്ങിയ ആളുകൾക്ക് കുടിവെള്ളം ലഭിക്കാത്തവരേക്കാൾ അമിതഭാരമുള്ളവയല്ല (കൂടുതൽ ഭാരക്കുറവുകളല്ലെങ്കിൽ), നിങ്ങളുടെ സോഡകളെ മാറ്റുന്നതിനേക്കാൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ജനസംഘയ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഉയർന്ന കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ മൊത്തം കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. പാത്രത്തിൽ സോഡ കുടിവെള്ളം പായസം പകുതി താഴേക്ക് ഇറങ്ങുമ്പോൾ സഹായിക്കാൻ പോകുന്നില്ല. ഒരു ഭക്ഷണ സോഡ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലതാണ്, എന്നാൽ പിസ ഒരു സ്ലൈസ് തിരികെ മുറിച്ചു ഒരു വലിയ ആരോഗ്യകരമായ സാലഡ് ചേർക്കുക (വശത്ത് ഡ്രസ്സിംഗ്, ദയവായി).

കൃത്രിമ സ്വീറ്റ്വെറ്ററുകൾ സുരക്ഷിതമാണോ?

സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിക്കുന്ന അളവിൽ കുറഞ്ഞത് അവർ സുരക്ഷിതരാണ്. കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ വർഷങ്ങളായി വളരുന്നു, ഒപ്പം സുരക്ഷിതത്വങ്ങളില്ലാത്തതിനാലാണ് ധാരാളം പരീക്ഷണങ്ങൾ നടന്നിട്ടുള്ളത്. ക്യാൻസർ ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് സാച്ചരൻ കരുതിയിരുന്നു, പക്ഷേ അത് ഒരു തെറ്റായ ഘടകം ആയി മാറിയിരുന്നു- പുരുഷ ലാബ് എലറ്റുകളുമൊക്കെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.

അസ്പാർട്ടീമിന് ചില ആളുകളിൽ തലവേദന ഉണ്ടാകുകയും, ഫിനൈൽകെറ്റോണിയൂറിയ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല. ചില ആളുകൾ ഒരു ലാബിൽ കൃത്രിമമായി സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടതാണെന്ന ആശയം അവർക്കിഷ്ടമല്ല. അതിനാൽ ചില 'പ്രകൃതിദത്ത' ബദലുകളുണ്ട്.

സ്ടീവിയ (സസ്യ), പഴവർഗങ്ങൾ (സിക്കി പഴം), എറിത്രിത്തോൽ (പഞ്ചസാര മദ്യപാനം) എന്നിവയിൽ നിന്നും വളരെ പോഷകമൂല്യമുള്ള സ്റ്റോറിൽ ലഭ്യമാണ്.

പ്രമേഹരോഗിയാവാൻ സാധ്യതയനുസരിച്ച് ചില ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും ആവശ്യമായി വരും. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ, പ്രമേഹരോഗികൾ, രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റിഷ്യൻ, അല്ലെങ്കിൽ ലൈസൻസുള്ള പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധർ എന്നിവരുമായി നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് കൃത്രിമ മധുര പലഹാരങ്ങൾ ചേർക്കുക .

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ. "കലോറി, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ മുറിക്കൽ." Accessed March 24, 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/artificial-sweeteners/cutting-calories-and-carbohydrate.html? referrer = https: //www.google.com.}

_{ഗാർഡ്നർ സി, വൈലി-റോസെറ്റ് ജെ, ഗിഡിംഗ് എസ്.എസ്, സ്റ്റെഫ്നൻ എൽ.എം., ജോൺസൺ ആർകെ, റീഡർ ഡി, ലിച്ച്നെൻസ്റ്റീൻ AH. "നോൺ പോട്രൈറ്റിക് സ്വീറ്റ്നേർസ്: നിലവിലെ ഉപയോഗവും ആരോഗ്യ കാഴ്ചപ്പാടുകളും: അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷന്റെയും അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷന്റെയും ശാസ്ത്രീയമായ പ്രസ്താവന." പ്രമേഹം 2012 ആഗസ്റ്റ് 35 (8): 1798-808. Accessed March 24, 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/35/8/1798.full.}

_{ഹാർവാർഡ് ഹെൽത്ത് പബ്ളിക്കേഷൻസ്, ഹാർവാർഡ് മെഡിക്കൽ സ്കൂൾ. "കൃത്രിമ സ്വീറ്റ്വെറുകൾ: ഷുഗർ ഫ്രീ, എന്നാൽ എന്ത് ചെലവ്?" Accessed March 24, 2016. http://www.health.harvard.edu/blog/artificial-sweeteners-sugar-free-but-at-what-cost-201207165030.}