പുരുഷന്മാർ ലൈംഗിക ആരോഗ്യം ഒരു ദിവസം രണ്ട് മൈലുകൾ നടത്തണം

അഭിലാഷങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതകളും ഉദ്ധാരണക്കുറവ് കുറയ്ക്കലും

ഓഗസ്റ്റ് 2000 ൽ യൂറോളജി പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ ബോസ്റ്റൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റി സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനിൽ നിന്നും ഡോ. ​​ഇർവിൻ ഗോൾഡ്സ്റ്റീന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഓരോ ദിവസവും രണ്ട് മൈൽ ദൈർഘ്യമുള്ള കാൽനടയാത്ര നടത്തുന്നത്.

പഠനത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ 600 പുരുഷന്മാരിലെ 9 വർഷത്തെ പഠനം നോൺ-വൈറസ് പ്രശ്നങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയില്ല. മധ്യവർഗ്ഗത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതോ ആയവയ്ക്ക് അവരുടെ നിഷ്ക്രിയത്വം കുറയ്ക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, കുടിവെള്ളം വെട്ടൽ തുടങ്ങിയവയുടെ മധ്യത്തോടെ ജീവിതത്തിലെ മറ്റു ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെടുക്കുന്നത് വൈകല്യത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കില്ല.

വിദഗ്ധ ചികിത്സയ്ക്കായി കൂടുതൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിനായി കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ലൈംഗിക ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്ക് ദിവസത്തിൽ രണ്ട് മൈലുകൾ നടക്കുക

ഒരു ദിവസം രണ്ട് മൈൽ, നിങ്ങൾ മിഡ് ലൈസൻസ് ആരംഭിച്ചാൽ പോലും നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ആരോഗ്യം മയക്കമറ്റാതെ നിലനിർത്താൻ കഴിയും. ഇക്ടെയ്ൽ ഡിസ്ഫൻക്ഷൻ മരുന്നുകളുടെ ഉയർന്ന വില കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ലൈംഗികാരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് ഒരു നല്ല ജോലിക്കാരിയുള്ള അത്ലറ്റിക് ഷൂസാണ്. രണ്ട് മൈൽ നടത്തം 30 മുതൽ 45 മിനിട്ട് വരെ എടുക്കും.

ഈ പഠനം കണ്ടെത്തി ഈ പഠനത്തിലെ കണ്ടെത്തൽ ആവശ്യമായി വന്നു. ചതിയിലൂടെയുള്ള രക്തപ്രവാഹം ദിവസത്തിൽ ഒരു കാൽനടയാത്രയിൽ നടന്ന് രണ്ടുമണിക്കൂർ നടക്കുന്നു - അര മണിക്കൂർ നടന്നത് ഒരു ദിവസം നടക്കുന്നു. പകരം, നിങ്ങൾ 200 കലോറി ഊർജമാക്കി ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ജോഗ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാം.

ബൈക്ക് സീറ്റിലെ രക്തസ്രാവം തടസ്സപ്പെട്ടതിനാൽ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ചില പഠനങ്ങളിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നത് ബൈക്കിംഗിൽ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല.

നടത്തം നടത്താൻ ഈ 30 ദിവസത്തെ ദ്രുത ആരംഭ ഗൈഡ് ഉപയോഗിക്കുക, ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൊയ്യുക.

വ്യായാമം എങ്ങനെ ഉദ്ധരിക്കലിനെ ബാധിക്കുന്നു?

വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലിലൂടെ രക്തപ്രവാഹം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കാര്യങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

രക്തപ്രവാഹത്തിൻറെ വേഗത കുറവായതിനാൽ നഗ്നത രോഗം ബാധിച്ചപ്പോൾ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഹൃദയവേദന ആരംഭിക്കുമെന്ന് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. വ്യായാമം രക്തം ഒഴുകുന്നത് തടയാനും അതുപോലെ തന്നെ രോഗശാന്തി തടയുന്നു.

നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് (NO) ലിംഗത്തിനുള്ള രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഉദ്ധാരണത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. രക്തക്കുഴലുകൾ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാനും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയും എൻഡോതെലാറിയും ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

പങ്കാളികൾ: നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നടക്കാനിരിക്കുന്ന ആളുകളെ നേടുക

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പരിപാടിക്കു മുമ്പായി അദ്ദേഹത്തെ കൊണ്ടുപോകാൻ നിങ്ങൾക്കാവില്ല, ഒരുപക്ഷെ അയാളെ അത് കൊണ്ടുവരാൻ ഇടയാക്കും! നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആ മനുഷ്യന് ഈ ലേഖനം അയയ്ക്കുക. വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിനും സജീവമായ ജീവിതശൈലിയിലെ എല്ലാ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും ലഭിക്കുന്നതിന് അദ്ദേഹത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗമാണിത്.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ഡെർബി സിഎ, മോർ ബി.എ, ഗോൾഡ്സ്റ്റീൻ 1, ഫെൽഡ്മാൻ എച്ച് എ, ജൊഹാനസ് സിബി, മക്കിൻലേ ജെ. "മാറ്റം വരുത്തേണ്ട അപകട കാരണങ്ങൾ, ഉദ്ധാരണക്കുറവ്: ജീവിതശൈലി മാറ്റാൻ റിസ്ക് ഉണ്ടാക്കുമോ?" യൂറോളജി . 2000 ആഗസ്റ്റ് 1; 56 (2): 302-6.

> ഗ്ലിന എസ്, ഷാർലിപ്പ് I, ഹെൽസ്സ്ട്രീം ഡബ്ൾ. ലൈംഗിക വൈദ്യശാസ്ത്രം സംബന്ധിച്ച മാസിക. 2012; 10 (1): 115-9.

> മെൽഡ്രം ഡി.ആർ., ഗാംബോൺ ജെ.സി., മോറിസ് എം.എ, എസ്സ്പോസിറ്റ കെ, ഗിഗ്ലിയാനോ ഡി, ഇഗ്നാറോ എൽ. വിചിത്രവും രക്തക്കുഴലുകളും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ജീവിതശൈലി, ഉപാപചയ രീതികൾ. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് അക്തൊട്ടൻസ് റിസേർച്ച് . 2011; 24 (2): 61-68. ഡോയി: 10.1038 / ijir.2011.51.