നിങ്ങൾ തൂക്കുകയറിയുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ബ്രെയിൻ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്

ഗട്ട്-ബ്രെയിൻ കണക്ഷൻ നിങ്ങളുടെ മനോഭാവത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും തൂക്കിക്കൊല്ലുകയാണോ? ഈ വാക്ക് നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമല്ലെങ്കിൽ, സ്ഥിതി അതായിരിക്കാം. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഒരു സഹപ്രവർത്തകനെ കുഴപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്? ആ ഉച്ചഭക്ഷണ ലഘുലേഖ മാറ്റിവച്ചതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ ഇണയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോ നിങ്ങൾ ചവിട്ടിയിട്ടുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഓർഡർ തെറ്റാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സ്റ്റോർബക്സ് ബാരിസ്റ്റ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യാം. തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ ഒരു മോശം ദിവസമായിരുന്നു എന്നുള്ളത് തീർച്ചയായും സാദ്ധ്യമാണ്.

നിങ്ങൾ അൽപ്പം കഴിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ തൂങ്ങിക്കിടക്കുകയായിരിക്കും.

ഹാൻററി: നിർവചനം, ലക്ഷണങ്ങൾ

ഈ വാക്ക് എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നത്? നിങ്ങൾ വിശന്നും കോപിക്കും വാക്കുകൾ ചേർക്കുമ്പോൾ hangry- ന്റെ നിർവചനം നന്നായി മനസ്സിലാക്കാം. ഇത് ഒരു മെഡിക്കൽ പദമല്ല, എന്നാൽ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഈ അവസ്ഥയെ ഗൌരവമായി എടുക്കുന്നില്ലെന്ന് അർത്ഥമില്ല. നിങ്ങൾ തൂങ്ങിക്കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ യഥാർത്ഥ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള ഒരു യഥാർത്ഥ അവസ്ഥ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകും.

പട്ടിണിയും മാനസികാവസ്ഥയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പഠിക്കുന്നതിനായി, ഗവേഷകർ പലപ്പോഴും രക്തം ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് അളക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം നിങ്ങളുടെ ഗ്ല്യൂസ് അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു. കാരണം നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ആഹാരം ഗ്ലൂക്കോസ്, ഒരു പഞ്ചസാര രൂപത്തിൽ ഉപാപചയമാണ്. ഗ്ലൂക്കോസാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം നൽകുന്നത്. നിങ്ങൾ കുറച്ചു സമയങ്ങളിൽ കഴിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് (നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര അളവ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) കുറയുന്നു. വിശപ്പുള്ളവരാണ് ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും സാധാരണ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറവാണ്.

കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും കോപവും പലപ്പോഴും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതായി പല പഠനങ്ങളും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം:

മൂഡിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ

നിങ്ങൾ തൂങ്ങിക്കിടക്കുമ്പോൾ അസാധാരണമായി സിബിബി, അലസത, അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ തോന്നിയേക്കാം. കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അവസ്ഥ, "ജീവിതകാലത്തുണ്ടാകുന്ന ക്ഷീണം" ഉണ്ടാക്കിയെന്ന് ജേണലിലുള്ള ഫിസിനോളജിക്കൽ ആൻഡ് ബിഹേവിയറിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തിയിരുന്നു.

ആക്രമണം

നിങ്ങൾ തൂക്കിക്കൊടുക്കുമ്പോൾ, സുഹൃത്തുക്കളിലോ പ്രിയപ്പെട്ടവരോ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അവബോധം തോന്നാം. വിവാഹിത ദമ്പതികളുടെ ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി, അവരുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സാധാരണമായതിനേക്കാൾ കുറച്ചുമാത്രമേ ഉത്തേജിതമായ ഉത്തേജനങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുകയുള്ളൂ.

മോശമായ ആത്മനിയന്ത്രണം

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദ്ധതിക്ക് തൂക്കിക്കൊടുക്കുന്ന സമയമാണ് ഹാൻഡീ ഡയറ്ററുകൾ. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു മോശം ശീലത്തെ തകർക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ hangar ആയിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മനഃക്ലേശം കുറഞ്ഞുവരുന്നതു പോലെ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. വ്യക്തിത്വവും സോഷ്യോളജി സൈക്കോളജി റിവ്യൂ ലേഖനവും പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ഗവേഷണത്തിൽ, "ഗ്ലൂക്കോസ് കുറവായിരിക്കുമ്പോഴോ തലച്ചോറിന് ഫലപ്രദമായി സമാഹരിക്കുവാനോ കഴിയുകയില്ലെങ്കിൽ ആത്മനിയന്ത്രണം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്."

ഫോക്കസ് ചെയ്യാൻ കഴിയാതിരിക്കുക

ഹാൻറിവിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ക്ലാസിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്താൻ സമയമുണ്ടാകും. നിങ്ങൾ ജോലിചെയ്യുമ്പോൾ തൂക്കിക്കൊല്ലുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടാതെ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ദൈർഘ്യമേറിയ ദിവസത്തിന്റെ അവസാനം സംഭവിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഫോൺ കോളിന്റെ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാൻ കഴിയില്ല. ബ്രെയിൻ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ലേഖനത്തിൽ ഗവേഷകരുടെ ശ്രദ്ധയും ശ്രദ്ധയും പഠിച്ചപ്പോൾ, പഠന വിഷയങ്ങളിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുമ്പോഴും ശ്രദ്ധയും പ്രതികരണവും കുറഞ്ഞുവെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി.

ഷോർട്ട് ടെമ്പേർഡ് ആയി തോന്നുന്നു

നിങ്ങൾ സാധാരണഗതിയിൽ ഒരു രോഗിയുടെ മാതാപിതാക്കളാണെങ്കിൽ, ശാന്തമായ ഒരു ഡ്രൈവർ അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത ഉപഭോക്താവ് പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ hangar- ൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ക്ഷമ പരീക്ഷിക്കപ്പെടും.

അഗ്ളക്സീവ് ബിഹേവിയർ എന്ന പ്രസിദ്ധീകരണത്തിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഗവേഷകർ, കുറഞ്ഞ ഗ്ലൂക്കോസ് (അല്ലെങ്കിൽ പാവപ്പെട്ട ഗ്ലൂക്കോസി മെറ്റബോളിസം), അക്രമണോത്സുകത, അല്ലെങ്കിൽ അക്രമം എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ സാധ്യമായ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് ചർച്ചചെയ്തു. "ഒരു സ്പൂൺ നിറത്തിലുള്ള പഞ്ചസാര ആക്രമണാത്മകവും അക്രമാസക്തവുമായ സ്വഭാവം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു" എന്ന് എഴുത്തുകാർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

തൂക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ അനുഭവം ഇതിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. ചില ആളുകൾ തളരുമ്പോൾ. മറ്റുള്ളവർക്ക് പ്രക്ഷോഭം. അനേകം ആളുകൾക്കും മൂടൽമഞ്ഞിനും താത്പര്യക്കുറവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഹാൻറി ലക്ഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നു എന്നത് പ്രശ്നമല്ല. നമ്മളിൽ പലർക്കും, ലക്ഷണങ്ങൾ യഥാർത്ഥമാണെന്ന് അറിയുന്നത് സഹായകമാണ്.

നിങ്ങൾ ഹാൻട്രി കരസ്ഥമാക്കുക: ദ ക്റ്റ്-ബ്രെയിൻ കണക്ഷൻ

മിക്കപ്പോഴും, പതിവായി കഴിക്കുകയും നല്ല പോഷകാഹാരം നടത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരവും തലച്ചോറും സുഗമമായി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.

തീർച്ചയായും, ചില വ്യവസ്ഥകൾ (ടൈപ്പ് 1 അല്ലെങ്കിൽ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം പോലെയുള്ളവ) ഉണ്ട്, ഈ പ്രക്രിയ തടസ്സപ്പെടുമ്പോൾ. എന്നാൽ മിക്ക സാഹചര്യങ്ങളിലും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നത് സുഖകരവും സുഖകരവുമാണ്.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, നല്ല ദൈനംദിന ഷെഡ്യൂളുകളും മറ്റ് തടസ്സങ്ങളും ശരിയായി കഴിക്കുന്നതിനുള്ള വഴിക്ക് ലഭിക്കും. ഭക്ഷണമില്ലാതെ നീണ്ട ദൈർഘ്യം കൂടുതലുള്ളപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ചില മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ട്. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന് കുറവുള്ള മാറ്റങ്ങളാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതിന്റെ കാരണം അല്ല.

ഡ്യൂക്ക് യൂണിവേഴ്സിറ്റി സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനിൽ ഔപചാരിക അസോസിയേറ്റ് പ്രൊഫസറായ വില്യം യാൻസി ഡോൺ യാൻസി പറയുന്നു. ഡൂക്ക് ഡയറ്റ് ആൻഡ് ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററിലെ പ്രോഗ്രാം ഡയറക്ടർ കൂടിയാണ് വില്യം യാൻസി.

ഒന്നാമതായി, രക്തം ഗ്ലൂക്കോസ് പ്രതികരണത്തെ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാകാമെന്ന് അദ്ദേഹം വിശദീകരിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ എന്ന അവസ്ഥയാണ്. ഇത് ഒരു മില്ലിഗ്രാമിന് 70 മില്ലിഗ്രാമിന് (മില്ലിഗ്രാം / ഡിഎൽ) കുറവാണ് ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിർവചിക്കുന്നത്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ മാറ്റം കാരണം നിങ്ങൾ തൂക്കിയിടുമെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു. "രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഹൈഡ്രോകാർബൺ ഉയർത്തിയാൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സാങ്കേതികമായി കുറയുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉയർന്ന വേഗത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ ചില രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം."

എന്നാൽ അദ്ദേഹം പറയുന്നത് കളിയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഹോർമോൺ ഗ്ലുക്കോണും എപിൻഫ്രൈനും (അഡ്രിനാലിൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു), സഹാനുഭൂതി നാവിഗേഷൻ സിസ്റ്റം (എസ്.എൻ.എസ്) എന്നിവയാണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറവാണെങ്കിൽ ഗ്ലൂക്കഗുണും എപിനെഫ്രൈനും പുറത്തുവിടുന്നു. ഈ ഹോർമോണുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സാധാരണഗതിയിൽ കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. സമ്മർദം ഹോർമോണെന്ന് അഡ്രിനാലിൻ അല്ലെങ്കിൽ എഫിനീഫ്രൈൻ ചിലപ്പോൾ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ട്.

"എസ്.എൻ.എസ്, എപിനെഫ്രൈൻ എന്നിവ ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയയുടെ പല ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു: ഞെട്ടൽ, ഭയം, വിയർക്കൽ, ഉണങ്ങിയ വായ്, പല്ലർ," ഡോ. "കൂടാതെ, എസ്.എൻ.എസ് ഞരമ്പുകളിലെ അസറ്റിക്ചോളിനോളിന്റെ റിലാക്സ് ഉണ്ടാകുന്നു." കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹവും ഈ പ്രക്രിയയിൽ ഉൾപ്പെട്ടതായി അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു. കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹങ്ങളുടെ ഗ്ലൂക്കോസിൻറെ അഭാവത്തിൽ അത് ഗുരുതരമായ കേസുകൾക്ക് ആശയക്കുഴപ്പം, ക്ഷോഭം, ബോധം കുറയ്ക്കും.

കാർട്ടിസോൾ, വളർച്ച ഹോർമോൺ തുടങ്ങിയ ഹോർമോണുകൾ ഉണ്ടെന്ന് ഡോ.

സങ്കീർണ്ണമായ ശബ്ദമുണ്ടോ? രജിസ്റ്ററേറ്റഡ് ഡയറ്റീഷ്യറിയും പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനുമായ മോളി ക്ലിയറി ഇത് കൂടുതൽ ലളിതമായ രീതിയിൽ തകർക്കുന്നു.

"തൂക്കിക്കൊല്ലൽ" എന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങളും പ്രധാനമായും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനു കാരണമാകുന്നത്, പക്ഷേ കുറച്ചു വ്യത്യസ്ത പാഥുകൾ തുടർന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു.ഞങ്ങളുടെ തലച്ചോറുകൾ ഇന്ധനത്തിനായി ഗ്ലൂക്കോസിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ഒരു സമയത്ത് കഴിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നമ്മുടെ തലച്ചോറ് കുറച്ചു നേരത്തേക്കെങ്കിലും മനസിലാക്കാൻ തുടങ്ങുകയും നമുക്ക് പതിവ് പോലെ വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കേണ്ടി വരില്ല.അത്, പ്രേരണ തീരുമാനങ്ങളിലേക്കോ അല്ലെങ്കിൽ താഴ്ന്ന ഭാഗത്തിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാം നമ്മുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയുകയാണെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മറ്റ് അവയവങ്ങളിൽ നിന്നും ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ഈ ഹോർമോണുകളിൽ പെരുമാറ്റം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു, അവരുടെ സ്രവണം നമ്മെ കൂടുതൽ അക്രമാസക്തരാക്കുന്നു. "

ഹാംഗറിന് കൂടുതൽ സാധ്യത ഉള്ള ചില ആളുകൾ ഉണ്ടെന്ന് ക്ലീരി കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. പട്ടിണി, രോഷം തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ജീനുകളുടെ നിയന്ത്രണത്തിലാണ്, ഓരോരുത്തർക്കും വ്യത്യസ്ത ജനിതകഘടനകൾ ഉണ്ട്, മറ്റുള്ളവർ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു, ചില ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ തുറന്നവരോ ശബ്ദവുമായോ, ഹാംഗറുടെ പ്രതികരണത്തെ കൂടുതൽ വിനാശകരമായി കാണാറുണ്ട്. "

ഈ മസ്തിഷ്കവും ശാരീരികവുമായ മാറ്റങ്ങൾ നാടകീയവും സാദ്ധ്യതയുമുള്ളതാണെങ്കിലും, മിക്ക കേസുകളിലും അവയല്ല. പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് ഇൻസുലിൻ അല്ലെങ്കിൽ സൾഫോനിലോഷ്യ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്ന രോഗികൾ മാത്രമേ ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയയുടെ കഠിനമായ കേസുകളിൽ ഉണ്ടാകുകയുള്ളൂ, ഈ മരുന്നുകൾ കഴിക്കാത്ത രോഗികളിൽ നമ്മുടെ ശരീരശാസ്ത്രം എപ്പിസോഡിൽ നിന്ന് നമ്മെ പുറന്തള്ളുന്നു. "

എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

അവസ്ഥ അപകടകരമല്ലെങ്കിൽ പോലും, നമ്മിൽ ഭൂരിഭാഗവും തൂക്കിക്കൊല്ലുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നഷ്ടപ്പെട്ട ഭക്ഷണം കാരണം വെറുതെ തലപ്പാവ് തട്ടിപ്പിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നയാൾ ആരാണ്? ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത് എങ്ങനെ തടയാം?

ഹാംഗിനെ തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിങ്ങൾ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതായി തോന്നുന്നതിനു മുമ്പ് എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുക എന്നതാണ്. പല ആളുകളെയും, ദിവസേന മൂന്നു തവണ കൂടുതലുള്ള ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് എന്നാണ്. "നിങ്ങൾക്ക് ഹാംഗെർ പ്രയാസമുണ്ടെന്ന് അറിയാമെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ ലഘുഭക്ഷണം ചുറ്റിവളക്കാൻ സഹായിക്കും," ക്ലിയറി പറയുന്നു.

ഭക്ഷണ ഗുണനിലവാരവും. ഒരു സമീകൃത ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ് ഡോ. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയിൽ കലർത്തി ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്ന് അദ്ദേഹം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിച്ചുതുടങ്ങാൻ ആരംഭിക്കുന്നെങ്കിൽ, ഉള്ളടക്കത്തിൽ മിക്സഡ് ചെയ്യുന്ന ഒരു ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അദ്ദേഹം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ക്ലിയറി സമ്മതിക്കുന്നു. "ചിക്കൻ, കുക്കികൾ, മധുരക്കിഴക്ക് മുതലായ ഹൈ കാർബോഹൈഡ്രഡ് വിഭവങ്ങൾ നമ്മുടെ രക്തം ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് പെട്ടെന്ന് ഉയർത്താൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ പിന്നീട് ഇവ ക്രാഷുകൾക്ക് കാരണമാകാം സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡുകളും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയ കൂടുതൽ സമതുലിതമായ ഐച്ഛികം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലതാണ്. തടിയാഴി, പയറുചെപ്പ്, പഴം, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവയുടെ തൈര്. "

അവസാനമായി, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും തൂക്കിലേറ്റുകയാണെങ്കിൽ, ലക്ഷണങ്ങൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. ധാരാളം കഫീൻ കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, ഡോ. ഓഡോഡോകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ കഫീൻ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുമായി നിയന്ത്രണം വിടാത്തതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ നിരാശയുള്ള ഒന്നുമില്ല. നമ്മൾ എല്ലാവരും അവിടെ ഉണ്ടായിരുന്നു, അതിനാൽ നിരാശ മനസിലാക്കുകയാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കുടൽ-തലച്ചോറ് ബന്ധം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്ന് മനസിലാക്കുന്നത് കോപത്തിന്റെ എപ്പിസോഡുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും തൂങ്ങിക്കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ, കഠിനമായ വിശപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ഷെഡ്യൂൾ മാറ്റുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സ്ഥിരത നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ ബാറിലെ സ്നാക്സുകൾ പരീക്ഷിക്കുക. ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ മനോഭാവത്തിലും നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളിലും നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ടാകും.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ബുഷ്മാൻ, ബി.ജെ, ഡിവാൾ, സി.എൻ., പോണ്ട്, ആർ എസ്, & ഹാനസ്, എംഡി (2014). വിവാഹിത ദമ്പതികളിൽ വലിയ അക്രമാസക്തവുമായി കുറഞ്ഞ ഗ്ലൂക്കോസ് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നാഷണൽ അക്കാഡമി ഓഫ് സയൻസിന്റെ പ്രൊസീഡിങ്ങുകൾ, 111 (17), 6254-6257.

> ഡിവാൾ, സിഎൻ, ഡെക്മാൻ, ടി., ഗെയ്ല്ലോട്ട്, എം.ടി., ബുഷ്മാൻ, ബി.ജെ. (2010). മധുരമുള്ള രക്തം ചൂടുള്ള ശമ്പളത്തെ തണുപ്പിക്കുന്നു: ശാരീരിക നിയന്ത്രണവും അക്രമവും. അഗ്രസീവ് ബിഹേവിയർ , 37 (1), 73-80.

> മാത്യു ടി. ഗായല്ലോട്ട്, റോയ് എഫ്. ബാമെയേസ്റ്റർ ദി ഫിസോളോളജി ഓഫ് വിൽപവർ: ലിങ്കിംഗ് ഗ്ലഗ്ലോസ് ടു സെൽ-കൺട്രോൾ. വ്യക്തിത്വവും സോഷ്യൽ സൈക്കോളജി റിവ്യൂ വാല്യം 11, ഇഷ്യു 4, പേപ്പർ 303 - 327.

> മക്കിമിമോൺ, ആർ.ജെ.ഫയർ, ബി.എം. & ഡെയറി, ഐ.ജെ (1999). മാനവിക വിഷയങ്ങളിൽ ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയയിൽ മാനസിക അവസ്ഥയും വ്യക്തിത്വവും വിലയിരുത്തൽ. ഫിസിയോളജി ആൻഡ് ബിഹേവിയർ, 67 (1), 27-33.

> സ്മഡ്, എച്ച്. ഹൈപോഗ്ലൈസീമിയയുടെ വൈറസ് ഒരു വൈദ്യുത ഫിസിക്കൽ സമീപനം. ബ്രെയിൻ, 120 (6), 1041-1056.