ദ്രുത പിസ ഫ്രീട്ടാ ഡിന്നറിൽ പാചകം

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറികൾ - 543

കൊഴുപ്പ് - 38 ഗ്രാം

കാർബസ് - 14 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ - 36 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 45 മിനിറ്റ്
25 മിനിറ്റ് , 20 മിനിറ്റ് കുക്ക്
സെർവിംഗ്സ് 4 ( ഫ്രീട്ടാറ്റയുടെ 1/4)

ഈ ഭക്ഷണവിഭവങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിന് വേണ്ടി ആകാം. ഞാൻ ദ്രുത അത്താഴത്തിന് വേണ്ടി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടിയോ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പിസ്സ പരിഹരിക്കൽ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും.

ചേരുവകൾ

• 12 ഇടത്തരം മുട്ടകൾ
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെള്ളം
• 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
• 2 ഇടത്തരം പച്ച മല്ലി കുരുമുളക് (അരിഞ്ഞത്)
• 8 ഔൺസ് കൂൺ (വെട്ടിക്കളഞ്ഞു)
• 1/4 കപ്പ് കുരുമുളക് കഷണങ്ങൾ (അരിഞ്ഞത്)
• 2 ടീസ്പൂൺ ഓറഞ്ചോ
• 4 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
• 8 ഔൺസ് സ്കിൻ മോസറെല്ല ചീസ് (സ്ലെഡ്ഡഡ്)
• 1 കപ്പ് കുറഞ്ഞ സോഡിയം meatless പാസ്ത സോസ്

തയാറാക്കുക

1. വലിയ നോൺക്ലിക്ക് ഓവൻ പ്രൂഫ് ഫ്ലേറ്റിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കുക.

പച്ചമുളക്, കൂൺ, കുരുമുളക് എന്നിവ 5 മിനിറ്റ് നേരം വെക്കുക. വെളുത്തുള്ളി ചേർത്ത് മറ്റൊരു മിനുട്ട് വേവിക്കുക. ഓറഞ്ചോ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. നന്നായി ഇളക്കുക.

3. മുട്ടയും വെള്ളവും ഒന്നിച്ച് മുക്കിവയ്ക്കുക. കൂടുതൽ ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. പാൻ മിശ്രിതം ചേർക്കുക.

4. പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ മുട്ട മിശ്രിതം കലർത്തുക, അതിനാൽ പാകംചെയ്തിരിക്കുന്ന "തൈര്" മുഴുവൻ മുഴുവൻ വിതരണം ചെയ്യും. ഏകദേശം 2-3 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ, അല്പം പാസ്ത സോസ് ഒഴിച്ചുവയ്ക്കാൻ വേണ്ടത്ര "ശരീരം" ഉണ്ടായിരിക്കണം.

അങ്ങനെ ചെയ്യുക, തുടർന്ന് ചീസ് ചേർക്കുക.

ബ്രോബിലിനു താഴെ തവിട്ടുനിറമാടുക. ഈ അവസരത്തിൽ മുട്ടകൾ പാകം ചെയ്യണം. ചെക്ക്. അവരിയില്ലെങ്കിൽ, അടുപ്പിച്ച് 300 ലേക്ക് കുറഞ്ഞ് രണ്ട് മിനിട്ട് കൂടുതൽ കൊടുക്കുക.