തടിപ്പിച്ച ഫിറ്റ് എന്നാൽ ഇത് സാധ്യമാണോ?

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വളരെ മോശമാണ്, എല്ലായ്പ്പോഴും പലപ്പോഴും, നമ്മുടെ ആരോഗ്യം, നമ്മുടെ ആത്മാഭിമാനം എന്നിവയ്ക്ക് നമ്മിൽ ഭൂരിഭാഗവും അറിയാം. എന്നാൽ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഭാരക്കുറവുള്ളതാണ് സമീപകാല വർഷങ്ങളിൽ പലതരത്തിലുള്ള വെല്ലുവിളികൾ നേരിടുന്നതും പല കാരണങ്ങളാലും.

ദ അസ്ഥിരത പരാദോക്സ്

ഒന്നാമത്തേത്, വലിയ പഠനങ്ങൾ, അൽപം അമിതഭാരമുള്ളവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ "ലീൻ" എന്നതിനേക്കാൾ മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യപരമായ ഫലങ്ങൾ പ്രവചിക്കാനിടയുണ്ട്. ഇത് "പൊണ്ണത്തടി പരോഡാക്സ്" എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. ഉപദ്രവത്തിനു പകരം പ്രയോജനകരമാണ് .

എന്നിരുന്നാലും ഇത് സത്യമായിരിക്കില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു; ശാരീരിക വൈകല്യങ്ങളൊന്നും ഇല്ല. മറിച്ച്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളെയും പ്രായമായ ആളുകളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കുന്ന ഗുരുതരമായ രോഗത്തിൻറെ ആദ്യഘട്ടത്തെയും തമ്മിൽ പല പഠനങ്ങളും പരാജയപ്പെട്ടു. ഒരു പൊണ്ണത്തടിയുള്ള വിരോധാഭാസം എന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത് വിരോധാഭാസത്തിൽനിന്നുള്ള ഏറ്റവും ഒടുവിലത്തെ കാര്യം ആണെന്ന് തോന്നുന്നു: രോഗികളായിരിക്കുന്നവർ കൂടുതൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളവരാണ്, ആരോഗ്യപരമായി ആരോഗ്യമുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് അകാലത്തിൽ മരിക്കുന്നതാണ്.

രണ്ടാമതായി, പൊണ്ണത്തടിയുടെ എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള അപകടം സമാനമായ അപകടസാധ്യത നൽകുന്നില്ല എന്നത് നിരീക്ഷണമുണ്ട്. ഇത് തീർച്ചയായും ശരിയാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും, അധിക ഭാരമുള്ള യുവതികൾ താഴത്തെ മൂലകളിൽ കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുന്നതിന് പ്രത്യേകിച്ച് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിനു വിപരീതമായി ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ, എസ്ട്രജൻ തുടങ്ങിയ ഹോർമോണുകളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാരണം ആർത്തവവിരാമത്തിന് ശേഷം സ്ത്രീകളും പുരുഷന്മാരും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. അതിൽ കൂടുതൽ ഉപാപചയ ദോഷം ഉണ്ടാകുന്നു.

വയറിനുള്ളിലെ കൊഴുപ്പ് അടിയന്തിരമായി, പ്രത്യേകിച്ചും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന് നേരിട്ട് സംഭാവന ചെയ്യുന്ന കരളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച്, ഇന്ത്യക്കാരായ നാട്ടുകാർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള എല്ലാ വംശീയ സംഘങ്ങളും ഉണ്ട്.

ചില ആളുകൾ ശരീരത്തിൻറെ കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കാൻ കഴിയുന്നത് ഉപാപചയ ബാധിത മാർക്കറുകളിൽ വളരെ പരിമിതമായ സ്വാധീനം ഉള്ളതിനാൽ, ഈ അസോസിയേഷൻ ആരോഗ്യത്തിന് ഉയർന്ന അളവിലുള്ള അമിതഭാരമുള്ളവയായിരിക്കില്ല എന്ന വാദത്തിന് ഈ ബന്ധം സഹായിച്ചു.

ഫിറ്റ്നസ് കൌണ്ടർബാലൻസ് ഒബസിറ്റി ചെയ്യാനാകുമോ?

അവസാനമായി, ഫിറ്റ്നസ് കൊഴുപ്പ് ജയിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന വാദം വളരെ ദീർഘമായിട്ടുണ്ട്.

മറ്റൊരു രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരായാലും ശരി, ഫിറ്റ്നസ് കൊഴുപ്പ് സാദ്ധ്യതയിലേതെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിൽ അത് പൂർണ്ണമായും പ്രതിരോധിക്കാനിടയുണ്ട്.

ഈ ക്ലെയിം പ്രധാനപ്പെട്ടതാണതിന് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് രണ്ട് കാരണങ്ങളുണ്ട്. ആദ്യത്തേത്, അറിയപ്പെടുന്നതും അറിയാത്തതുമായ ജീനുകളുടെയും മറ്റു കാരണങ്ങൾകൊണ്ട്, അസാധാരണമായ എളുപ്പത്തിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അസാധാരണമായ ബുദ്ധിമുട്ട് നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. വർഷങ്ങളായി എന്റെ പ്രയോഗത്തിൽ ഈ ആളുകളെ ഞാൻ കണ്ടുമുട്ടിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ഗ്രൂപ്പിലുള്ള ആളുകൾക്ക് ഒരുപാട് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ സാധിക്കും, തികച്ചും ഫിറ്റ് ചെയ്യാനും ഇപ്പോഴും ശരീരത്തിലെ "കൊഴുപ്പ്" ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വഹിക്കാനും സാധിക്കും. ഫിറ്റ്നസ് ശാരീരിക പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയും എന്നു വാദപ്രതിവാദം ഈ അനുഭവം മുതൽ ആരംഭിച്ചു, ശരീരഭാരം-പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള ഇടയിൽ ഒരു സ്വാഗത ആശയം.

രണ്ടാമത്തെ കാരണം, നമ്മുടെ സംസ്കാരത്തിൽ അമിതഭോജന വ്യത്യാസം ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നം തന്നെയാണ്. അമിതവണ്ണം, മറ്റുവിധത്തിൽ നാം അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട എല്ലാ കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, അമിതഭക്ഷണവും അലസതയുമെല്ലാം ഇപ്പോഴും പലപ്പോഴും ചിന്തിക്കുന്നു. ചില അമിതഭാരമുള്ള ആളുകൾ തികച്ചും ഫിറ്റ് ആണെന്ന് സ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ, സോവിയറ്റ് യൂണിയനുമായുള്ള എതിർദിശയാണ് ഈ ജനകീയ വഞ്ചനയ്ക്ക് ഉപകരിക്കുന്ന ഒരു ഉപദേശം.

ദൗർഭാഗ്യവശാൽ, ആരോഗ്യപരമായ അനന്തരഫലങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച് ഫിറ്റ്നസ് പൂർണ്ണമായും നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുമെന്ന ആശയം, പൊണ്ണത്തടി എന്ന സങ്കലനത്തെപ്പോലും അസത്യമാക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു.

ഗവേഷണം

2017 ൽ യൂറോപ്യൻ ഹാർട്ട് ജേർണലിലെ ഒരു പഠന റിപ്പോർട്ട് ശരീരഭാരം, രാസവിനിമയ മാർക്കറുകൾ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പരിശോധിക്കുകയും ഒരു ദശകത്തിലേറെക്കാലത്തിനുള്ളിൽ അര ലക്ഷത്തിലധികം പേർക്ക് കൊറോണറി ഹൃദ്രരോഗം ബാധിക്കുകയും ചെയ്തു.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ലിപിഡുകളുടെ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് അസാധാരണമായ രക്തപ്രവാഹം പോലെയുള്ള ഉപാപചയ അപകട ഘടകങ്ങൾ സാന്നിധ്യം ഭാരത്തെ ഹൃദ്രോഗസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ലേഖകർ കണ്ടെത്തി. എന്നിരുന്നാലും, ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കപ്പെട്ട ഒരു ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് - ഈ അപകടസാധ്യതകളിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമായി ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിച്ചു. മറ്റു വാക്കുകളിൽ പറഞ്ഞാൽ, മെലിഞ്ഞും അമിതഭാരവുമുള്ള ആളുകൾക്ക് രക്തം ലിപിഡ്സ്, രക്തം ഗ്ലൂക്കോസ്, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്ക് തുല്യമായ മൂല്യങ്ങൾ ഉള്ളപ്പോൾ, അമിതഭാരമുള്ളവർ ഇപ്പോഴും ഹൃദ്രോഗത്തിന് കൂടുതൽ സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

"കൊഴുപ്പ് എന്നാൽ ഫിറ്റ്" എന്ന ആശയം ആദ്യമായി ഗവേഷണം നടത്തിയിരുന്നില്ല.

2014-ൽ അമേരിക്കൻ കോളജിന്റെ കാർഡിയോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു കൊറിയൻ പഠനമനുസരിച്ച് നമ്മൾ ഇതേക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞു: അമിതമായ ശരീരം കൊഴുപ്പ് കാർഡിയോവസ്സ്ക്ലർ റിസ്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ആ പഠനത്തിൽ, കൊറോണറി ധമനികളിലെ കാത്സ്യം അളക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത റിസ്ക്ക് ചെയ്യുകയുണ്ടായി.

ഫിറ്റ്നസ്, പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തിയിട്ടും അധികഭാരം ചുമക്കുന്ന ഒരാളാണ് നിങ്ങൾക്കുള്ളതെങ്കിൽ, ഒരു വെള്ളിനയക്കം കുറച്ചുകൂടി ഉണ്ടാകും. ലീൻ ആൻഡ് ഫിറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ സമ്മിശ്ര ആണ്, കൊഴുപ്പ് ഫിറ്റ്നസ് സംയോജനവും രണ്ട് അഭാവത്തിൽ നല്ലതു. മറ്റു വാക്കുകളിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഹൃദയത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വ്യക്തമായ മെറ്റബോളിക് റിസ്ക് ഘടകങ്ങളുള്ള മെഴുകുതിരികൾ അമിതജനമുള്ളവയെക്കാളും മോശമാണ്.

എസ്

ഒരു എടുത്തുപറയൽ സന്ദേശം എന്ന നിലയിൽ, അത് 2014-ലുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, അവസാനം ഈ വിഷയം തലക്കെട്ടുകൾ സൃഷ്ടിച്ചു. നിങ്ങളുടെ ഭാരം ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കുക. സജീവമായിരിക്കുക, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണ്, അത് നല്ലതായി തോന്നുന്നതിനാൽ. ഇതേ കാരണങ്ങളാൽ നന്നായി കഴിക്കുക. രുചികരമായ കലോറിയുടെ ഔദാര്യത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുനിൽക്കാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ എളുപ്പമാണ് വ്യായാമങ്ങൾ എന്ന് മനസിലാക്കുക, അങ്ങനെ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നല്ല രീതിയിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഭൂരിഭാഗം നിങ്ങളും, നിങ്ങൾ യഥാർഥമായും ഉളവാക്കുന്നതാണ്, കൊഴുപ്പ് നേരെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു-ഒരുപക്ഷേ തികച്ചും, പക്ഷേ വേണ്ടത്ര വേണ്ട. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച തന്ത്രങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങളാണ്. നിങ്ങളുടെ നാൽക്കവല, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നന്നായി ഉപയോഗിക്കുക, കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ്, കൂടുതൽ ഫിറ്റ്നസ് എന്നിവയുടെ ഇരട്ട ആനുകൂല്യങ്ങൾ നേടുക.