നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗ ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയകളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സുരക്ഷിതമായ ഉപവാസപദ്ധതികൾ എത്ര സഹായകരമാക്കും
കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിൽ പതിനായിരക്കണക്കിന് രാസവസ്തുക്കൾ വ്യവസായം കൊണ്ടുവന്നിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ പൊതുജനങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽ പെടുന്നു. നവജാതശിശുവിൽ 200 രാസവസ്തുക്കളിൽ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന പഠനങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് ഞെട്ടിപ്പിക്കുന്നതാണ്. ഈ ആശങ്കയ്ക്ക് മറുപടിയായി, ശേഖരിച്ച രാസവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ധാരാളം വിഷവസ്തുനിർമ്മാണ പദ്ധതികൾ ഉയർന്നുവന്നിട്ടുണ്ട്, അവ പാനീയം, സപ്ലിമെന്റ് അധിഷ്ഠിതം, അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടു കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ എന്നിവയായിരിക്കും.
തീർച്ചയായും, ഈ സ്ഥലം വളരെ ക്രമരഹിതമാണ്. ഈ അപ്രാപ്തമായ അല്ലെങ്കിൽ സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത പ്രോഗ്രാമുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നതിനുപകരം, ഗ്ലാസ് ഫുഡ് കണ്ടെയ്നറുകൾ ഉപയോഗിച്ചു പകരം പ്ലാസ്റ്റിക് പകരം ഉപയോഗിക്കുന്ന വിഷപദാർഥങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ എന്റെ ക്ലിനിക്കിലെ രോഗികൾക്ക് ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ടിന്നിലടച്ചതിൽ നിന്ന് ഫ്രോസൺ ഫുഡ്സിലേക്ക് മാറുന്നു; കരകൗശലവും സ്വാഭാവികവും പ്ലാന്റ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മിക്സുകളുമാണ് അവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ കരൾ ചലിക്കാൻ സഹായിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, വെളുത്തുള്ളി, ബ്രൊക്കോളി, മഞ്ഞൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഗോതമ്പ്ഗ്രാസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻറെ വിഷാംശത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനുള്ള മറ്റേതെങ്കിലും മാർഗങ്ങൾ? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യം നേടാൻ ഉപവാസം അടുത്തിടെ വളരെ ശ്രദ്ധ നേടിയിട്ടുണ്ട്. ഉപവാസത്തിൻറെ ആത്മീയ വശങ്ങൾക്കപ്പുറം, മൃഗങ്ങളെയും വൈദ്യശാസ്ത്ര ഗവേഷണ പ്രോജക്ടുകളിലെയും സാധ്യമായ മെഡിക്കൽ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഗണ്യമായി വർധിക്കുകയാണ്. ഉപവാസം പ്രോട്ടോക്കോൾ ശരീരത്തിന്റെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും വീണ്ടും സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കും, അനുയോജ്യമായ ആരോഗ്യം നേരെ വിഷവസ്തുക്കൾ തന്ത്രങ്ങൾ മാറ്റി അല്ലെങ്കിൽ എളുപ്പത്തിൽ കഴിയും വിധത്തിൽ സൌഖ്യമാക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
ദി ഹൈപ്പ് ആൻഡ് ദി സയൻസ്
ഫാസ്റ്റ് ഡയറ്റ് ഇംഗ്ലണ്ടിൽ പ്രസിദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ടതുകൊണ്ട് നോമ്പ് അനുപാതം വർദ്ധിച്ചു. ഈ പരിപാടി ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് ദിവസത്തേക്ക് 500-600 കലോറി ഊർജ്ജം കലോറി ഊർജ്ജം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഇത് ധാരാളം ആളുകളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും മുതിർന്നവരുടെ പ്രമേഹരോഗങ്ങളെപ്പോലും സഹായിക്കുന്നു.
എന്നാൽ പല തരത്തിലുള്ള ഉപവാസം നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുകയും പഠിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് വിപരീത ഫലമുണ്ടാകാം, ഉപവാസം ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന സെൽ സ്ട്രെസ്സ് പ്രതികരണത്തെ സജീവമാക്കാനിടയുണ്ട്.
- ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം (IF) എന്നത് ആവർത്തന അടിസ്ഥാനത്തിൽ 16 മുതൽ 48 മണിക്കൂർ വരെയുള്ള ദീർഘകാല ദൈർഘ്യമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നു എന്നാണ്.
- ആവർത്തന വേഗത (പി.എഫ്) വിവരിക്കുന്നുണ്ട്, അത് രണ്ടോ അതിലധികമോ ദിവസം വരെ നീളുന്ന ഉപവാസം. ഈ ടിപ്പുകൾക്ക് പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും, രോഗം പ്രതിരോധിക്കുകയും പ്രായപൂർത്തിയായുള്ള വൈകല്യങ്ങളുള്ള വൈകല്യങ്ങളുടെ പരീക്ഷണ മോഡലുകളിൽ ഫലപ്രദമായി മെച്ചപ്പെടാൻ ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യും.
- ഉപവാസത്തോടുള്ള മൂന്നാമത്തെ സമീപനം, സമയം നിയന്ത്രിത ഉപവാസം (TRF) ദൈനംദിന ഭക്ഷണ ഉപഭോഗം എട്ട് മണിക്കൂറോ അതിൽ കുറവോ ആയി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു, ഓരോ ദിവസവും ശേഷിക്കുന്ന മണിക്കൂർ ഉപവാസം ചെയ്യുന്നു.
ആഹാരം അനുകരിച്ചുള്ള ഉപവാസം
അടുത്തിടെ ഒരു ഫാസ്റ്റ് ഫ്രാങ്ക്ഫയർ എന്ന പേരിൽ അറിയപ്പെടുന്നു. എഫ്എംഡി ജനങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പിടിച്ചു പറ്റി. ലോസ് ഏഞ്ചലസിലെ സൗത്ത് കാലിഫോർണിയ ഡേവിസ് സ്കൂൾ ഓഫ് ജെർനോട്ടോളജി സർവ്വകലാശാലയിലെ ഡോ. ആദ്യദിവസം 1,100 കലോറികൾക്കും അതിനുശേഷം അടുത്ത നാലു ദിവസങ്ങളിലും 800 വീതം ആവശ്യമുണ്ട്. ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളുടെ പോഷകങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്; നട്ട്, ഒലിവ്, തേയില, സോപ്പ് മിക്സുകൾ തുടങ്ങിയവ 80% കൊഴുപ്പ്, 10% പ്രോട്ടീൻ, 10% കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
നിയന്ത്രിത കലോറികളുടെ അഞ്ച് ദിവസങ്ങളിൽ വ്യായാമം, മദ്യം അകന്നുപോയി, കാപ്പി പൂജ്യം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കപ്പ് ഒരു ദിവസമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.
എഫ്.എം.ഡി പ്രോഗ്രാമിന് ഡോ. ലോംഗോ പേറ്റന്റ് നൽകിയിരുന്നു. വർഷങ്ങളായി എഫ്ടിഡി മൃഗങ്ങളുടേതുമായി പരീക്ഷിച്ചുനോക്കുകയും, ഉപാപചയത്തിലും ജീവചികിത്സയിലും ആനുകൂല്യങ്ങൾ കാണിക്കുകയും ചെയ്തു. പിന്നീട് ഡോക്ടർ ലോംഗോയുടെ സംഘം ഈ മാനസികാരോഗ്യ പരീക്ഷണങ്ങൾ 2017 തുടക്കത്തിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. ഈ പഠനത്തിൽ നൂറ് ആരോഗ്യകരമായ വിഷയങ്ങൾ പങ്കെടുത്തു. ഇവരിൽ പകുതി മാസം പ്രൊലോൺ എഫ് എം ഡി യും മൂന്നു മാസം മാസവും അഞ്ചു ദിവസവും തുടർന്നു. ശരീരഭാരം, കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടൽ, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയൽ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ, എ.എം.ഡി.
കാൻസർ വളർച്ചയ്ക്കും, സ്റ്റെം സെൽ ഉൽപാദനത്തിനും, ആരോഗ്യവും നന്നാക്കലും മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള സൂചനകളുമാണ് ജീവൻ നിലനിർത്താൻ സഹായിച്ചത്. എഫ്എച്ച്ഡിയിൽ ക്യാൻസർ കീമോതെറാപ്പിയുടെ സാന്നിധ്യം മെച്ചപ്പെട്ട വിജയത്തിനും കുറവുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾക്കും കാരണമാകുമെന്ന് മനുഷ്യ വിവരങ്ങളുണ്ട്. പാന്ക്രിയാസ് കോശങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിനും, മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്, ബോധനവിദ്യയിൽ യീൽഡ് മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾക്കും ഉപവാസം സഹായിക്കുമെന്ന് മൃഗീയ കണക്കുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ഉപവാസം നോക്കുകയാണെങ്കിൽ
പല ഡിറ്റോക്സിഫിക്കേഷൻ പ്രോഗ്രാമുകളുടെയും പരിമിതമായ ഡാറ്റ വിപണിയുടെ കാര്യത്തിൽ വിപരീതമായി സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പറയുകയാണെന്ന്, ശാസ്ത്രീയ വിവരങ്ങൾ ഉപരിപ്ലവവും രസകരവുമാണ്. ഉപവാസത്തിനുള്ള പലതരം തന്ത്രങ്ങൾ കലോറി നിയന്ത്രണം മൂലം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകുമെങ്കിലും, പി.എഫ്, പ്രത്യേകിച്ച് എഫ് ഡി ഡി, വാർധക്യത്തിലും രോഗത്തിലുമുള്ള ടിഷ്യുക്കളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. യോഗ്യതയുള്ള എല്ലാവർക്കുമായി ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലികൾക്ക് പിന്തുണ നൽകുന്നതിൽ അവർ വലിയ വാഗ്ദാനങ്ങൾ വഹിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്കത് ശരിയാണോയെന്ന് അറിയാൻ ഉപവാസം ആരംഭിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഒരു ഉപവാസം പ്രോഗ്രാം മനപൂർവം സൃഷ്ടിക്കുകയും പരിശോധനയ്ക്കായിരിക്കുകയും വേണം, പക്ഷേ അത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് സുരക്ഷിതമെന്ന് കരുതേണ്ടതാണ്.
സാധാരണയായി, 18 വയസിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് നോമ്പു തുറക്കൽ പരിപാടികൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല; ഗർഭിണികളോ നഴ്ദായവരോ ആയവരോ? ഭാരക്കുറവ് വ്യക്തികൾ; ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യനില വളരെ ദുർബലപ്പെടുത്തി; പ്രമേഹരോ മുതിർന്നവരോ ആയ രോഗികളോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം ഉപവാസങ്ങൾ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്താം.
തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ നോമ്പെടുക്കുന്ന ഒരു ഉപവാസത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചിരിക്കാം. ഒരു കുറവ് നിയന്ത്രണം തേടുന്നവർക്ക് ദിവസത്തിൽ കുറഞ്ഞത് 12 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക (8 മണിമുതൽ വൈകുന്നേരം 8 മണി വരെ) ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു പുനരുദ്ധാരണ ശക്തി നൽകാൻ കഴിയും.