ഞാൻ ഒരു തണുത്ത ഒരു റേസ് പ്രവർത്തിപ്പിക്കാമോ?

നിങ്ങളുടെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കഴുക്കലിന് മുകളിലാണെങ്കിൽ (അതായത് തൊണ്ട, തൊണ്ട മൂക്ക്, തുമ്മൽ) മുകളിലാണെങ്കിൽ, ഓട്ടം പ്രവർത്തിക്കാനായി കരകൃത ജനറൽ റൂൾ എന്നത് നിങ്ങൾ ഓടിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന പനി ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് ഒഴിവാക്കലാണ്-അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, മത്സരത്തിൽ പങ്കാളിയാകുന്നത് നല്ലതല്ല.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കഴുത്തിന് താഴെയാണെങ്കിൽ (അതായത്, നെഞ്ച് വേദന, ഓക്കാനം, വയറിളക്കം), സുരക്ഷിതമായി കളിക്കുന്നതും ഓട്ടത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് അസുഖമായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് മിക്കവാറും ഒരു രസകരമായ അനുഭവമായിരിക്കും. ചില റേസുകൾ അടുത്ത വർഷത്തെ റേസ് അനുസരിച്ച്, മറ്റൊരു ഓട്ടത്തിലേക്ക് കൈമാറാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിച്ചേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ രജിസ്ട്രേഷനായി ഒരു റീഫണ്ട് റീഫണ്ട് ലഭിക്കും. ഓട്ടത്തിൽ പങ്കുപറ്റുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷനുകൾ എന്താണെന്നോ ഓട്ടത്തിൽ നിന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.

എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കൊരു ലളിതമായ തണുപ്പ് ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് ഓട്ടത്തിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിന് സുരക്ഷിതമായിരിക്കും. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് കൂടെ പരിശോധിച്ച് അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതെന്താണെന്ന് കാണുന്നത് നല്ലതാണ്.

മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങൾ വെറും തണുത്ത ലക്ഷണങ്ങളുള്ള ഒരു runny മൂക്ക് പോലും, നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം ഏറ്റവും ബാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഉയര്ന്ന റേസിംഗ് ഫോമിലായിരിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഓട്ടത്തിനിടയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ സമ്മര്ദ്ദം തരിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക, ഓട്ടത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾ നന്നായി ജലാംശം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, ദിവസം വരുന്നത് കാണുക. നിങ്ങൾ തുടങ്ങുമ്പോഴെല്ലാം മഹത്തരമായി തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ ഓട്ടത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

എല്ലാത്തിനുമപ്പുറം, ഒരു തൂവാലയോ അല്ലെങ്കിൽ മുഖക്കുരുയോ കൊണ്ടുവരാം. അവിടെ കുഴപ്പമൊന്നുമില്ല. പേപ്പർ നാപിൻസ് പലപ്പോഴും Kleenex അധികം നീണ്ട, snotty റണ്ണുകൾ മെച്ചപ്പെട്ട ജോലി.

തണുത്തുമായി പ്രവർത്തിക്കുമോ അതോ മോശമാകുമോ?

പകുതി മാരത്തൺ, 5 കെ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് റേസ് ഓടിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തിരിച്ചടി ഉണ്ടാകുകയോ ചെയ്യും.

ടോം വീഡ്നർ, പിഎച്ച്.ഡി. ബാൽ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ നിങ്ങൾ ഒരു തണുത്ത വേളയിൽ പ്രവർത്തിക്കുമോ എന്ന് നോക്കുക. ഇത് 40 മിനിറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തിയത് 10 ദിവസത്തേക്ക് പരമാവധി 70% ഹൃദയമിറങ്ങി. വ്യായാമസമയത്ത് അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ അളക്കാൻ അവർ ഉപയോഗിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളെ അവരുടെ ശരീരവലിപ്പനേരത്തേക്കയക്കുകയും ചെയ്തു. വ്യായാമത്തിന്റെ കാഠിന്യം അല്ലെങ്കിൽ കാലദൈർഘ്യം എന്നിവയിൽ യാതൊരു വ്യത്യാസവുമില്ലെന്ന് ഫലങ്ങളുണ്ടായിരുന്നു.

ഇത് ഒരു ചെറിയ പഠനമാണ്, പക്ഷേ അത് ആശ്വാസകരമാണ്. സ്വാഭാവികമായും, നിങ്ങളുടെ മൈലേജ് വ്യത്യാസപ്പെടാം! എങ്കിലും നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമങ്ങൾ കാണിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മെഡൽ ഉണ്ടാകും.

പ്രീ-റേസ് ജലദോഷം ഒഴിവാക്കുക എങ്ങനെ

ഒരു വലിയ റേസ് വരെ നീളുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ, ചില മുൻകരുതലുകൾ എടുത്ത് ഒരു തണുത്ത കൈപ്പിടി ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം. ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പു വരുത്തുക. ദിവസത്തിൽ 8 മണിക്കൂറെ ഉറക്കം ഉറങ്ങും. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കഴുകുക- അതാണ് തണുത്ത രോഗാണുക്കൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം.

_{ഉറവിടം:}

_{വീഡർനർ ടി.ജി, ക്രാൻസ്റ്റൺ ടി, ഷൂർർ ടി, കാമിൻസ്ക്കി എൽ. "ഒരു വൈറൽ അൾട്രാവയലറ്റ് രോഗത്തിന്റെ കാഠിന്യത്തേയും കാലാവധിയെയും വ്യായാമ പരിശീലനത്തിൻറെ ഫലം." മെഡി സയൻസ് സ്പോർട്സ് വ്യായാമം 1998 നവംബർ 30 (11): 1578-83.}