കൌമാരപ്രായക്കാർക്ക് അവർക്ക് ആക്ടുചെയ്യാനും ആക്റ്റിവേറ്റ് ചെയ്യാനുമുള്ള രസകരമായ കാര്യങ്ങൾ

ഈ പരിപാടികൾ കൗമാരക്കാരിൽ പ്രത്യേകിച്ച് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളവയാണ്

കൗമാര കൌമാരക്കാർ കഠിനമാണ്. ഹൈസ്കൂൾ ബന്ധങ്ങൾ, സ്കൂൾ, ഭാവി പദ്ധതികൾ, കുടുംബജീവിതം എന്നിവയെ കുറിച്ചുള്ള ചിന്താക്കുഴപ്പത്തിനിടയാക്കുന്ന ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വഴികളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതിനുപുറമെ, മനുഷ്യന്റെ ശരീരത്തിലും തലച്ചോറിലും നിങ്ങൾ കുടുങ്ങിപ്പോവുകയും, കുട്ടി കൌമാരക്കാരായ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന സ്വാതന്ത്ര്യം, തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുടെ ലോകം തുറക്കുന്നു-നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സിൽ തുടരാനുള്ള അവസരം ഉണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് താൽപ്പര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ. ഒരു സ്കൂൾ ജോലിക്ക് ശേഷമോ സുഹൃത്തുക്കൾക്കൊപ്പം ഹാംഗ്ഔട്ട് ചെയ്യാനോ നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ള ചോയ്സ് ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മുൻഗണിക്കുന്നതിനോ, അല്ലെങ്കിൽ കാൽനടയാത്ര, ശക്തി പരിശീലനം , അല്ലെങ്കിൽ സ്കേറ്റ്ബോർഡിംഗ് എന്നിവയ്ക്കായി വീഡിയോ ഗെയിം കളിക്കുന്നതിനുള്ള സമയത്തിനും മുൻഗണനയുണ്ട്.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, കൗമാരപ്രായക്കാർക്ക് ചലനശേഷിയില്ലാത്ത പ്രവർത്തനങ്ങളോ സജീവമായ എന്തെങ്കിലും ഇടപെടലോ നൽകുമ്പോൾ അവർ നിഷ്ക്രിയത്വത്തിൽ ഊന്നുന്നതായി കാണിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ജോൺ ഹോപ്കിൻസ് സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകരുടെ 2017 ആഗസ്റ്റ് മാസത്തിലെ ഒരു പഠനത്തിൽ, 19 വയസുകാരികൾ 60 വയസ് പ്രായമുള്ളവരുടെ അതേ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ച് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ 2016-2010 കാലയളവിൽ കുട്ടികൾക്കും യുവജനങ്ങൾക്കുമുള്ള ഫിസിക്കൽ ആക്ടിവിറ്റി റിപ്പോർട്ട് പ്രകാരം 12 മുതൽ 15 വരെ വയസുള്ളവരിൽ 7.5 ശതമാനം പേരും, 16 മുതൽ 19 വരെ പ്രായമുള്ളവരിൽ 5.1 ശതമാനം പേരും ഫിസിക്കൽ ആക്ടിവിറ്റി മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 60 മിനിറ്റ് മോഡേൺ-ടു-ഊർജ്ജമുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ.

കൗമാരപ്രായക്കാർക്ക് ആവശ്യമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നില്ലെന്ന് വ്യക്തം, എന്നാൽ പരിഹാരങ്ങൾ എപ്പോഴും എത്തിച്ചേരുന്നത് എളുപ്പമല്ല, ആരോഗ്യവും ശാരീരികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മുതിർന്നവർ എപ്പോഴും മികച്ച ഉദാഹരണങ്ങൾ നൽകുന്നില്ല. കൌമാരപ്രായക്കാരെ ആകാംഷയോ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതോ എല്ലായ്പ്പോഴും കഴിവുള്ളവയല്ല. വിനോദ കേന്ദ്രങ്ങൾ ഞാൻ കൈകാര്യം ചെയ്തപ്പോൾ പിന്നോട്ട്, മറ്റൊരു സെന്റർ മാനേജരെ ഞാൻ പറഞ്ഞു, "ടീച്ചർ പ്രോഗ്രാം ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല." അതു ഒരു നാവ് കവിയിൽ അഭിപ്രായം ആയിരുന്നു, എന്നാൽ അത് സത്യമാണ്.

മുതിർന്നവർ എപ്പോഴും ആളൊന്നിൻറെ ഇടപെടലുകളെ നന്നായി പ്രതികരിക്കുന്നില്ല, മുതിർന്നവർക്കുള്ള പരിശീലന പദ്ധതികളോട് കർശനമായി നിർബ്ബന്ധിക്കാൻ അവർ നിർബന്ധിതരാണ്. കൗമാരക്കാർക്ക് അവരുടെ തനതായ ജനസംഖ്യാശാസ്ത്രത്തിന് വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്നതിനും ഉള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ആവശ്യമാണ്. ഗുണനിലവാര പരിഹാരങ്ങൾ ഇനിയും മുന്നോട്ടുവരാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ കൗമാരക്കാരിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകളും പ്രോഗ്രാമുകളും നൽകാൻ കൂടുതൽ സംഘടനകൾ ശ്രമിക്കുന്നു. പായ്ക്കറ്റിന്റെ നേതാക്കളെ പരിശോധിക്കുക.

1 - ജാസ്സെസിസ് ഗേൾഫോർസ്

മുതിർന്നവർക്ക്, '80s ആൻഡ്' 90 കളിൽ നിന്നും ജഗീർസിസ് ഒരു പാശ്ചാത്യ പ്രവണതയായിട്ടാണ് കാണപ്പെടുന്നത്, എന്നാൽ ആ ദശാബ്ദങ്ങളിൽ നിന്നുമുള്ള മറ്റെല്ലാവളും കൗമാരക്കാരായ ജനക്കൂട്ടത്തിനായുള്ള തിരക്കിലാണ്, അതുപോലെ തന്നെ യഥാർത്ഥ നൃത്ത വ്യായാമവും. ഗേൾഫോർസ് 16 നും 21 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള യുവതികൾക്ക് പ്രത്യേകമായി കരിയർ പെർമി, ആദം ലാംബെർട്ട്, ഹൈയ്ലി സ്റ്റീൻഫീൽഡ്, വൺ റിപബ്ലിഷ് തുടങ്ങിയ കലാകാരന്മാരിൽ നിന്ന് മികച്ച 40-കളിൽ സംഗീതം നൽകും.

ഈ പ്രായത്തിലുള്ള പെൺകുട്ടികൾക്ക് മാത്രമായി ഒരു ക്ലാസ്സ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, യുവതികൾക്ക് അവരുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായും സഹപാഠികളുമായും സോഷ്യലിസവും സോഫ്ട് വെയർ ചെയ്യാനും ജാസ്സെസൈസ് സുരക്ഷിതമായ ഒരു സ്ഥലം നൽകുന്നു. എല്ലാവരുടെയും ഏറ്റവും മികച്ചത് 2017 വരെ ക്ലാസുകൾ സൌജന്യമായി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ഓഫർ ഇപ്പോഴും നല്ലത് സമയത്ത് പ്രയോജനം. താഴെ കൊടുത്തിട്ടുള്ള മറ്റുള്ള പങ്കാളികളുമായി നിങ്ങൾ ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ഇൻസ്റ്റാൾഗ്രാം # ഗിർഗോഫോർസുമായി ടാഗുചെയ്യുകയും ചെയ്യാം.

2 - ഗൈജ വീരാവർത്തനം ഉയർത്തുന്നു

അമേരിക്കൻ നിൻജയയുടെ വീരർ-രീതിയിലുള്ള പരിശീലനങ്ങൾ പ്രായപൂർത്തിയായവർക്കിടയിൽ പ്രായപൂർത്തിയായവർക്കുള്ളതാണ്, എന്നാൽ അവർ കൌമാരക്കാർക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് നല്ലതാണ്, അത് റിപ്പുകളും സെറ്റുകളുമെല്ലാമായി കണക്കാക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ലാത്തതും കൂടുതൽ രസകരവുമാണ്. മസാച്ചുസെറ്റ്സ് നോർത്ത് ഷോർക്കിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന രണ്ട് പ്രതിബന്ധം കോഴ്സ് സ്റ്റൈൽ സ്റ്റുഡിയോകളുള്ള ഒരു നൂതന കമ്പനിയാണ് ജിംജ വാരിയർ.

ഓരോ ആഴ്ച്ചയും ഈ സൗകര്യങ്ങൾ ആൺകുട്ടികൾക്കും പെൺകുട്ടികൾക്കുമായി 11 മുതൽ 17 വയസ്സിനിടയ്ക്ക് "റൈസിംഗ് ജിംജ വാരിയർ" ക്ലാസിൽ ആതിഥേയത്വം വഹിക്കുന്നു. "ടീച്ചർമാർ ക്ലാസ്സുകൾ ആസ്വദിക്കുന്നു, കാരണം അവർ ജോലി ചെയ്യുന്നതുപോലും അവർക്ക് തോന്നുന്നില്ല," ജിംജ വാരിയർ ഉടമ ഷഹാബ് അഫ്ഷേറിയൻ പറയുന്നു. "കൗമാരപ്രായക്കാർക്കായി അത് ഒരു തികഞ്ഞ ഗ്രൂപ്പ് പ്രവർത്തനം ആണ്."

3 - അക്വാമൈൻഡഡ് മെമ്മറി ഫിറ്റ്നസ്

"അക്വാമൈമിദ് പ്രത്യേകമായി പുറത്തു വരുന്നതും മെർത്ത് ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകളെ" കൗമാരപ്രായക്കാർക്ക് മാത്രം "എന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, അത് എടുത്തുപറയത്തക്ക ഒറ്റയടി, കൌമാരപ്രായക്കാരിയായ മമ്മീഡ് ഫിന്നിനെ കൗമാരക്കാരായ പെൺകുട്ടികൾ ആകർഷിക്കപ്പെടുമെന്ന് ക്ലാസുകളിലെ സവിശേഷത തേൻ പോലെ പറക്കുന്ന. വാസ്തവത്തിൽ, "മെർമെയ്ഡ് ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ" വിഭാഗത്തിലെ ഒരു നേതാവും ഫൈൻഫൺ.കോം, സ്വിമ്മിംഗ് വാലസ് നിർമാതാക്കളും, 18 മുതൽ 24 വർഷം വരെ നടക്കുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച ചൂതാട്ടങ്ങളിലൊന്നാണ് മെർമെയ്ഡ് ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകൾ.

"മെർമെനിൻ ഫിറ്റ്നസ് എന്നത് തികച്ചും അക്വാ എംമൈയ്ഡ് ചിക്കാഗോയിലെ പ്രൊഫഷണൽ മെമ്മീറിയായ നോർക കെയ്റ്റിസ് പറയുന്നു. "യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലും കാനഡയിലുമുള്ള ആറു നഗരങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കൗമാരപ്രായക്കാർക്ക് അവരുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ബന്ധം നിലനിർത്താൻ ഈ ക്ലാസുകളെ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു." ഒരു മെമ്മീവാൽ വാൽ ധരിക്കുന്ന സമയത്ത് വെള്ളം കുതിർക്കുന്നത് അത് മനോഹരവും മനോഹരവുമാണെന്ന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

4 - ദ ഐലി സ്റ്റുഡിയോ ടീൻ എക്സ്റ്റൻഷൻ ഡാൻസ് ക്ലാസ്

നിങ്ങൾ ന്യൂയോർക്ക് സിറ്റിയിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുകയും നൃത്തത്തിൽ താത്പര്യമെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ, ദ ഐലി സ്റ്റുഡിയോയുടെ കൗമാര വിപുലീകരണ പരിപാടികളേക്കാൾ കൂടുതലായി നോക്കുക. ആലിവിൻ ഐലി അമേരിക്കൻ ഡാൻസിസ്റ്റ് തിയറ്ററിന്റെ ആസ്ഥാനമായ ഐലി സ്റ്റുഡിയോ, ഞായറാഴ്ച ബ്രാഡ്വേ ജാസ്, ഹിപ്പ് ഹോപ്പ്, ബാലെറ്റ് എന്നിവ പോലുള്ള പ്രത്യേകതകളാണ്. ക്ലാസുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും എല്ലാ കഴിവുകളും നൃത്ത പരിപാടികളുടെയും വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് തുറന്നുകൊടുക്കുന്നു, 12 നും 17 നും ഇടയ്ക്കുള്ള പ്രായക്കാർക്കും ഇത് ലഭ്യമാക്കുന്നു.

വെറും ആഫ്രിക്കൻ നൃത്തവും കാപോയിറ മുതൽ സൽസ വരെയുള്ള എല്ലാ പ്രായത്തിലും ഡാൻസ് ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകളും നൽകുന്നു. മിക്ക കേസുകളിലും, അനുഭവം ആവശ്യമില്ല, കൂടാതെ തുടക്കക്കാർക്ക് സ്വാഗതം.

5 - ലെസ് മിൽസ് ജനിച്ചു

മുതിർന്നവർക്ക് സ്റ്റുഡിയോ ശൈലിയിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ലെസ് മിൽസ് വളരെക്കാലം നേതാവാണ്, എന്നാൽ അവർ ജനിച്ചുവളർന്ന ഒരു കൗമാരപ്രോഗ്രാം കൂട്ടിച്ചേർത്തു. 30 മുതൽ 45 മിനുട്ട് വരെ ക്ലാസുകൾ ചുരുക്കത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു, ആയോധനകലയിൽ നിന്നും സ്പോർട്സ് കണ്ടീഷനിംഗിൽ നിന്നും നൃത്തം ചെയ്യുന്നതും യോഗയെക്കാണുന്നതും എല്ലാം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

GirlForce- ൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ജനിച്ചതിനും ജനിക്കുന്നതിനും വേണ്ടി ജനിച്ചതാണ് ജനനം. 13-16 വയസ്സുള്ള ജനസംഖ്യയ്ക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്. അദ്ധ്യാപകരെ കോർഡിയൊഗ്രാഫി പഠിക്കുന്നതിനാൽ ക്ലാസുകൾ സ്റ്റുഡിയോയിൽ സാവധാനം പുറത്ത് വരുന്നു, എന്നാൽ പൂർണ്ണ വീട്ടുജോലികൾ ലെസ് മിൽസ് ഓൺ ഡിമാൻഡിലൂടെ സൌജന്യമായി ലഭ്യമാണ്. ചെറുപ്പക്കാർക്ക് പ്രത്യേകമായി ജനിച്ച കുട്ടികൾക്കായി ക്ലാസുകൾ നീക്കുക എന്നതിനാൽ കൗമാരക്കാർക്ക് പച്ച-ടാഗുചെയ്തിരിക്കുന്ന വീഡിയോകൾക്കായി കാത്തിരിക്കുക.

6 - ക്രോസ്ഫിറ്റ് കിഡ്സ്

ക്രോസ്ഫിറ്റ് കിഡ്സ് എന്നത് കുട്ടികൾക്കായി 3 മുതൽ 18 വയസ്സിനിടയ്ക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്ന ഒരു ക്രോസ്ഫിറ്റ്-അനുവദിതമായ പ്രോഗ്രാമാണ്. തീർച്ചയായും, അവരുടെ ശരിയായ മനസിൽ ആരും തന്നെ 18 വയസുകാരിയായ അതേ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസിൽ 3 വയസുകാരികളുണ്ടാകില്ല, ഇത്തരം കുട്ടികളെ "കുട്ടികൾ" ക്ലാസുകളും "കൗമാരക്കാരും" ക്ലാസുകളായി വേർതിരിക്കുന്നു. കൌമാരക്കാരായ കൌമാരക്കാരായ വോഡ്സ് ക്രോസ്ഫിറ്റിന് വ്യത്യസ്തമായതുകൊണ്ടാണ് കൗമാരപ്രായക്കാർ വ്യത്യസ്തത പുലർത്തുന്നത് , പക്ഷേ അവ ശക്തമായി വളരുന്നതിന് മുമ്പ് മെക്കാനിക്സും സ്ഥിരതയുമുള്ള ഒരു വലിയ ഊന്നൽ നൽകുന്നു.

പരിശീലകർക്ക് സൂപ്പർവൈസുചെയ്ത സജ്ജീകരണത്തിൽ മസിലുകളും കൂട്ടുകെട്ടും ഉണ്ടാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കൗമാരക്കാരിൽ ഇത് ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ കൌൺഫിറ്റ് വെബ്സൈറ്റിലെ കൌമാരക്കാർക്കായുള്ള പ്രത്യേക വിവരങ്ങളൊന്നും കണ്ടെത്താനായില്ലെങ്കിൽ, അത് നാവിഗേറ്റുചെയ്യാൻ ചിലപ്പോഴൊക്കെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ക്രോസ്ഫിറ്റ് ബോക്സിനെ അവർ എന്താണ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതെന്ന് കാണാൻ വിളിക്കുക.

7 - HASFit ടീനജ് ഭാരം പദ്ധതി

പൂർണ്ണ ദൈർഘ്യമുള്ള വർക്ക്ഔട്ട്, പോഷകാഹാര പരിപാടികൾ എന്നിവ നൽകുന്ന HASFit, അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു വെബ്സൈറ്റ്, YouTube ചാനൽ, പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് പൂർണ്ണമായും സൗജന്യമായി കൗമാരക്കാരായ ഒരു കായിക നഷ്ടം പ്രോഗ്രാം ഉണ്ട്. 100 ശതമാനം ഓൺലൈൻ പരിപാടി ഒരു സ്റ്റുഡിയോ അല്ലെങ്കിൽ ജിമ്മിൽ പ്രവേശനം ഇല്ലാത്ത യുവാക്കൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, ഒപ്പം അവർ 30 ദിവസത്തെ പരിപാടി നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അഞ്ച് ആഴ്ച വ്യായാമങ്ങൾക്ക് പുറമേ, പങ്കെടുക്കുന്നവർക്കും നൽകിയിട്ടുള്ള ഭോജന പദ്ധതിയും ഡൌൺലോഡ് ചെയ്യുകയും പിന്തുടരുകയും ചെയ്യാം.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകളിലെയും ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററുകളിലുമുള്ള കൗമാര സൗഹൃദ ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാമിന് മുന്നോട്ട് പോകാൻ ഏറെ സമയമെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസിൽ പങ്കെടുക്കേണ്ടതില്ല, അനുയോജ്യവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു സ്പോർട്സ് ടീമില് ചേരാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എങ്ങനെ സജീവമാകണമെന്നാണ് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതെങ്കിൽ, സ്കേറ്റ്ബോർഡിംഗ്, ഹൈക്കിംഗ്, റോക്ക് ക്ലൈംബിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ നൃത്തം, നിങ്ങളുടെ മേഖലയിലെ ഗവേഷണ ഓപ്ഷനുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള താൽപ്പര്യമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക.

മുതിർന്നവരുമായി ഒരു ക്ലാസിൽ ചേരുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കൊരു സുഹൃത്തിനെ ഇത് ഉപയോഗിച്ച് പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്വകാര്യ പാഠം എടുക്കുക. കൂടാതെ, സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ നേട്ടങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്. YouTube, Instagram, SnapChat എന്നിവ എല്ലാ കൌമാരക്കാരായ സുഹൃത്തുക്കളുമാണ്, അത് വിദഗ്ധർ ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന വിവിധ വർക്ക്ഔട്ടുകളെ തിരിച്ചറിയാനും മനസ്സിലാക്കാനും, പരിശീലിക്കാനും എളുപ്പമാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പിന്തുടരുന്ന അക്കൗണ്ടുകൾ അവരുടെ ഫീൽഡുകളിൽ സർട്ടിഫിക്കറ്റുകൾ ഉള്ള വ്യക്തികൾ ഹോസ്റ്റുചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> 2016 യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് റിപ്പോർട്ട് കാർഡ് കുട്ടികൾക്കും യുവാക്കൾക്കും ഫിസിക്കൽ ആക്റ്റിവിറ്റി. http://www.physicalactivity.org/reportcard/2016FINAL_USReportCard.pdf. 2016.

> വർമ വി.ആർ, ഡേ ഡി, ലെറൌക്സ് എ, ഡി ജെ, അർബൻകേക് ജെ, സിയാവോ എൽ, സിപ്പാനിക്കോവ് വി. "ജീവിതശൈലിയിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പ്രായത്തിന്റെ പ്രാപ്തിയെ വിലയിരുത്തുക." പ്രിവന്റീവ് മെഡിസിൻ . http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0091743517301949. ജൂൺ 2017.