കുട്ടികൾക്കായുള്ള കലോറി കൗണ്ട്സ്

കുട്ടികളിലെ അമിത അളവ് പകർച്ചവ്യാധികൾക്കിടയിൽ എത്തിയിരിക്കുന്നു. 17 ശതമാനം കുട്ടികൾക്കും അമിതഭാരവും 14 ശതമാനം പൊണ്ണത്തടിയുമാണെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു. ഈ അമിതഭാരമുള്ള കുട്ടികളിൽ മൂന്നിൽ രണ്ടുഭാഗവും അമിതഭാരമുള്ളവ ആയിത്തീരുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

ശാരീരികപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവവും മോശം ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും ഒരുപക്ഷേ മോശമാകാൻ കാരണമായിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഒരു വലിയ പ്രശ്നം പല കുട്ടികൾക്കും ധാരാളം കലോറികൾ ലഭിക്കുന്നു, പിന്നീട് അവ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് ആയി മാറുന്നു.

നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്കും ഓരോ ദിവസവും എത്ര കലോറി ആവശ്യമുണ്ട് എന്ന് അറിയാമോ? നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ഓരോ ദിവസവും കലോറി കണക്കാക്കാൻ പാടില്ലെങ്കിലും, ഏതാനും ദിവസങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ കഴിക്കുന്നതും കുടിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ എത്ര ദിവസങ്ങളിൽ എത്ര കലോറി ശേഖരിക്കുന്നു എന്നതിനെ സഹായിക്കും, തുടർന്ന് കുട്ടിയുടെ ദൈനംദിന ജീവിതവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുക കലോറി ആവശ്യങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ കലോറിയുടെ അളവ് സാധാരണമായ ശുപാർശകളേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലോ കുറവോ ആണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശിശുരോഗ വിദഗ്ധനും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റിഷ്യൻസിയുമൊത്ത് കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപരിപാടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ചില സഹായങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുക.

ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് എത്ര ദിവസം വേണ്ടിവന്ന എത്ര കലോറി കണക്കുകൂട്ടുന്നു എന്നത് എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താം.

കണക്കുകൂട്ടലുകൾ നടത്തുക

കെല്ലി Sillaste / നിമിഷം / ഗേറ്റ് ചിത്രങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി പിക്ക്കറി തിന്നുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വേവലാതിപ്പെടാം, അവൻ വേണ്ടത്ര കലോറി ലഭിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി വളരെയധികം തിന്നുകയും വളരെയധികം കലോറികൾ ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് എത്ര കലോറി ആവശ്യമായെന്നത് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ആവശ്യമുള്ള എത്ര കലോറി ലഭിക്കുമെന്ന് പല മാതാപിതാക്കളെയും കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.

ഓരോ കുഞ്ഞും ഓരോ ദിവസത്തേയ്ക്ക് എത്ര കലോറി ഊഹിക്കുന്നു എന്നത് കണക്കാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഇവയെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കണം:

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ദൈനംദിന കലോറി ആവശ്യങ്ങൾ കണക്കുകൂട്ടാൻ ഈ ചാർട്ടുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

മോശമല്ലാത്ത സജീവ ബോയ്സ്

അനുമാനിക്കപ്പെടുന്ന ദൈനംദിന കലോറി ആവശ്യത്തിന് മിതമായ സജീവ ആൺകുട്ടികൾക്ക് ആവശ്യമാണ്:

മിതമായ രീതിയിൽ സജീവമായിരിക്കുക എന്നാൽ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? ചില നല്ല നിർവചനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

പാൻഡ്രേറ്റുകൾക്കും കുട്ടികൾക്കും ഒരു മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനമായി കണക്കാക്കുന്നത് എന്താണ്? അതിൽ ഘടനാപരമായതും ശരിക്കല്ലാത്തതുമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

മോശമല്ലാത്ത സജീവ പെൺകുട്ടികൾ

കണക്കാക്കിയ ദൈനംദിന കലോറി ആവശ്യകത മിതമായ സജീവ പെൺകുട്ടികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

മിതമായ രീതിയിൽ സജീവമായിരിക്കുന്ന പെൺകുട്ടികളുടെ ചില നല്ല ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

പാൻഡ്രേറ്റുകൾക്കും കുട്ടികൾക്കും ഒരു മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനമായി കണക്കാക്കുന്നത് എന്താണ്? അതിൽ ഘടനാപരമായതും ശരിക്കല്ലാത്തതുമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

സജീവമല്ലാത്ത ബോയ്സ്

സജീവമല്ലാത്ത കുട്ടികൾക്കായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന ദൈനംദിന കലോറി ആവശ്യകതകൾ ഇവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

സജീവമല്ലാത്ത ബോയ്സ് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള മിതമായ അല്ലെങ്കിൽ ശക്തമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന് പുറത്തുള്ള ഏതെങ്കിലും പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നില്ല.

ഉദാഹരണത്തിന്, കാറില് നിന്നും വാഹനം വരെ സ്കൂളിന്റെ വാതില് നിന്നും ക്ലാസ് വരെയുള്ള ക്ലാസ് വരെ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ശരാശരി ദിവസത്തെ ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അവൻ ഒരു ബൈക്ക് സ്കൂളിൽ കയറിയാൽ, അത് ഒരുപക്ഷേ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതായി കണക്കാക്കും.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഭാരം കുറവുള്ളതോ ഭാരം കുറഞ്ഞതോ ആകട്ടെ, എല്ലാവർക്കും സജീവമായ ഒരു ശീലമായിരിക്കുന്നതിനാൽ അവനെ സജീവമായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.

സജീവമല്ലാത്ത പെൺകുട്ടികൾ

സജീവമല്ലാത്ത ഒരു പെൺകുട്ടികളുടെ ദൈനംദിന കലോറി ആവശ്യമുണ്ട്:

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഭാരം കുറവുള്ളതോ ഭാരം കുറഞ്ഞതോ ആകട്ടെ, എല്ലാവർക്കും സജീവമായ ഒരു ശീലമായിരിക്കുന്നതിനാൽ അവളെ സജീവമായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ആഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ 2015-2020. USDA.

> യൂത്ത് റിസ്ക് ബിഹേവിയർ നിരീക്ഷണ സംവിധാനം. CDC.

Related Content

കുട്ടികൾക്ക് 5 മികച്ച ഭക്ഷണം

കുട്ടികളുടെ പോഷകാഹാരം

എന്താണ് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ അവരുടെ കുട്ടികളെ പോറ്റുക

കുട്ടികളുടെ പോഷകാഹാരം

ക്ലീൻ ലേബൽ പ്രോജക്റ്റിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അറിയേണ്ടത്

കുട്ടികളുടെ പോഷകാഹാരം

കുട്ടികളുമായി ശുദ്ധിയുള്ള ആഹാരത്തിനുള്ള 6 നുറുങ്ങുകൾ

കുട്ടികളുടെ പോഷകാഹാരം

കുട്ടികൾക്ക് മികച്ച ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ വാങ്ങാം

കുട്ടികളുടെ പോഷകാഹാരം

Fresh articles

എത്ര ട്രെഡ്മിൽ കലോറികൾ നിങ്ങൾ യഥാർഥത്തിൽ കത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു?

നടക്കുന്നു

ഇത് എനിക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളത് എന്തുകൊണ്ട്?

പ്രചോദനം

ഒരു വിഗീ സ്പൈഗൈസർ ഉപയോഗിച്ച് 5 കാര്യങ്ങൾ നടത്തുന്നു

ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള പോഷണം

കോർട്ടും ഹൃദയവും മുൻവശത്തുള്ള കിക്ക് പ്ലാങ്ക് വ്യായാമങ്ങൾ

കാർഡിയോ

7 ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഹാംബർഗർ, ഹോട്ട് ഡോഗ് ബൺസ് എന്നിവ പരീക്ഷിക്കാൻ

പ്രത്യേക ആഹാരങ്ങൾ

Intresting articles

കുറഞ്ഞ കാർബ് ഡയറ്റിൽ LDL കൊളസ്ട്രോൾ

ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ

5 പഠന പൈലറ്റുകളുടെ വീട്

പൈലേറ്റെസ്

എങ്ങനെ റൺ / നടത്തം രീതി ചെയ്യാൻ

പ്രവർത്തിക്കുന്ന

ലോകത്തെ ഏറ്റവും മികച്ച കുറ്റബോധമുള്ള വറുത്ത ചീസ് സാൻഡ്വിച്ച് എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാം

ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള പോഷണം

Dirt തിന്നുന്ന ആളുകൾ - പികയിൽ ഒരു അടുത്ത നോട്ടം

അടിസ്ഥാനതത്വങ്ങൾ