സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉപയോക്താക്കളെ കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്കെങ്ങനെ പ്രചോദിപ്പിക്കാം? സ്മാർട്ട്ഫോണുകളിൽ ഇതിനകം ആക്സിലറോമീറ്റർ നിർമ്മിതം ഉള്ളതിനാൽ, ലളിതമായ വായനക്കാരനായ അപ്ലിക്കേഷനുകൾക്ക് ദിവസം മുഴുവനായും നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം നീങ്ങുന്നുവെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയാൻ കഴിയും. ഒരു റിമോട്ടേറ്റർ ആപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് കൂടുതൽ ആളുകൾക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിരിക്കുന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നേടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയാണോ?
അയർലൻഡിലെ ഗവേഷകർ ഇതു പരീക്ഷിച്ചു.
16 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള ആൻഡ്രോയിഡ് സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉപയോക്താക്കളെ അവർ റിക്രൂട്ട് ചെയ്തു. ഓരോ പങ്കാളിക്കും ഒരു നിശ്ചിത ഘട്ടങ്ങൾ അളക്കുന്നത് ഉപയോക്താക്കൾക്ക് ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ തന്നെ ആപ്പ് ആക്സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. പ്രതിദിന ശരാശരി ഘട്ടങ്ങൾ 4365 ഉം നിയന്ത്രണ സംഘത്തിന് 5138 ഉം ആയിരുന്നു. ഈ വിഷയങ്ങൾ പൊതുവായി നിഷ്ക്രിയമാണെന്നാണ് ഇത് കാണിക്കുന്നത്.
ഇരു ഗ്രൂപ്പുകളും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കുകയും ഓരോ ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ട്. പിന്നീട് ഇടപെടൽ ഗ്രൂപ്പിനെ അക്യൂപോഡോ പ്രോ പ്രോഡോമീറ്റർ ആപ്ലിക്കേഷനിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കുകയും ഓരോ ദിവസം 10,000 ഘട്ടങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുകയും ചെയ്തു.
കൂടുതൽ: നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 10,000 നടപ്പാദങ്ങൾ കൊണ്ടുപോകുക
ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ ഇരു ഗ്രൂപ്പുകളും ശാരീരികപ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിച്ചു. എന്നാൽ, റോമിംഗ് ആപ്ളിക്കേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് ഇടപെടൽ ഗ്രൂപ്പിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിച്ചു. ഇടപെടൽ സംഘം എട്ടുവയസുകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരു ഘട്ടത്തിൽ ഒരു മൈൽ ദൈർഘ്യത്തിൽ കുറവായിരുന്നു.
മറ്റ് കാരണങ്ങൾ ക്രമീകരിച്ചതിനുശേഷം, 1029-ലധികം വർഷങ്ങൾക്കപ്പുറം തങ്ങളുടെ കാൽപ്പാടുകൾ വർദ്ധിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. അത് ഏതാണ്ട് അര മൈൽ വരും. അത് 22% വളർച്ചയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ്. രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലോ, ശരീരഭാരത്തിലും കാര്യമായ പുരോഗതി ഉണ്ടായില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മിതമായ തീവ്രത ശാരീരിക പ്രവർത്തി ദിവസത്തിൽ 60 മിനിറ്റിലും കുറവാണ് ഇത്.
വെറും എട്ട് മിനിറ്റ് മാത്രം എടുത്താൽ 1000 സ്റ്റെപ്പ് നടക്കും.
ഓരോ ദിവസവും കൂടുതൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ നേടുന്നതിന് ആളുകളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിനായി ഒരു മൃഗഡോക്ടർ അപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിച്ചതായി ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.
ഈ ഫലം 2012 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ചെറിയ പഠന പ്രകാരം കണ്ടെത്തിയതിന് സമാനമാണ്. അത് പഴയതോ നിർജ്ജീവമായ പങ്കാളികളോ ഒരു ഗ്യാരന്റി ഗോൾഡ് അല്ലെങ്കിൽ മിനിറ്റ് പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം നൽകി. ആ പഠനത്തിൽ, പങ്കെടുക്കുന്നവർ ഒരു മണിക്കൂറിൽ 50 മിനുട്ട് കൊണ്ട് അവരുടെ നടത്തം വർദ്ധിപ്പിച്ചു. അവർക്ക് വാതുവയ്പ്പ് ലഭിച്ചു. സമയം വെറും 28 മിനിറ്റ്.
കൂടുതൽ: 7 നീങ്ങുകയാണോ നീങ്ങുക അപ്വർക്കുള്ള അപ്ലിക്കേഷനുകൾ
പ്ലോട്സ് ഓഫ് ബ്ലോഡേറ്റർ ആപ്സ്
മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണുമായി മുന്നോട്ട് പോകുന്നു: 2013 ലെ ഐഡിസി റിസർച്ച് റിപ്പോർട്ടിൽ, ആൻഡ്രോയിഡ്, ഐഫോൺ സ്മാർട്ട് ഫോണുകളുടെ 79 ശതമാനം പേർക്കും തങ്ങളുടെ ഫോണുകൾ എല്ലാദിവസവും അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള രണ്ടു മണിക്കൂറുകളിൽ മാത്രമേ നിലനിർത്താൻ കഴിയൂ എന്ന് കണ്ടെത്തി. സ്വമേധയാ ലെവറുകൾക്ക് സമാനമായ വസ്ത്രധാരണ സമയം ഉണ്ടാകും. ഒരു പ്രത്യേക ഉപകരണം അല്ലാതെ ഒരു അപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ കൂടുതൽ ആളുകളെ നീക്കാൻ ആളുകളെ പ്രചോദിപ്പിക്കാനുള്ള എളുപ്പ മാർഗമായിരിക്കാം.
ഇൻഡോറുകളും ട്രെഡ്മിൽ, ഔട്ട്ഡോർ എന്നിവയും പ്രവർത്തിക്കുന്നു : MapsMyWalk പോലുള്ള ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഫോണിന്റെ ജിപിഎസ് ഉപയോഗിക്കുകയും വേഗതയും ദൂരവും നൽകുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അവർ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കില്ല, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ട്രെഡ്മിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കില്ല. സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഒറ്റക്യാമറുകാരനെ പോലെ, ഒരു സ്നോഡൻറേറ്റർ ആപ്ലിക്കേഷൻ, സ്റ്റെയ്ൻസ് പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ചുവടുവെച്ച് അവയെ രേഖപ്പെടുത്തുന്നു.
അത് സാറ്റലൈറ്റുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ലൊക്കേഷനെ ചലനത്തിന്റെ ഒരു സൂചകമായി മാറ്റുന്നതല്ല.
ലളിതം, കുറഞ്ഞ / സൗജന്യമായി: നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഒരു സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സൌജന്യ ബ്മോഡർ ആപ്ലിക്കേഷൻ ചേർക്കാൻ കഴിയും അല്ലെങ്കിൽ അപ്ഗ്രേഡ് ചെയ്ത ആപ്ലിക്കേഷനായി കുറച്ച് ഡോളർ മാത്രം ചിലവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിനുള്ള നേട്ടങ്ങൾ, കഴിഞ്ഞ ദിവസത്തെ ഫലങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യുക, സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി പങ്കിടൽ അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളുമായി മത്സരിക്കുക എന്നിവയ്ക്കായി ഒരു വാഹനാപകടകരമോ ഫിറ്റ്നസ് ബാൻഡ് വാങ്ങേണ്ടതില്ല.
ആക്റ്റിവിറ്റി ട്രാക്കിംഗിനുള്ള വിപുലമായ സവിശേഷതകൾ നേടുക: ലളിതമായ ഒരു സൈക്യാട്രിറ്റർ ഘട്ടങ്ങൾ കണക്കാക്കുന്നു, ഒരു കലോറി എസ്റ്റിമേറ്റും 7-ദിന മെമ്മറിയും ഉണ്ടാകാം. ഒരു സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഗ്യാരന്റീറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് കൂടുതൽ സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്സ് നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ആപ്റ്റ് -ലിങ്ക്ഡ് അല്ലെങ്കിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ-ലിങ്ക്ഡ് ഗ്യാരന്റേറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്ബിറ്റ് കുടുംബത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഫിറ്റ്നസ് വാൾട്രാപ്പിലേക്ക് അപ്ഗ്രേഡ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
റിമോക്ക് ബാറ്റുകളുടെ വിലാനിധിയും
കൃത്യത: ഒരു സ്മെഡിറ്റർ ആപ്ലിക്കേഷൻ ദിവസം മുഴുവൻ തുടർച്ചയായി നിങ്ങൾക്കൊപ്പം നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോൺ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുന്നത്ര മാത്രം കൃത്യമാണ്. ചില ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ മറ്റുള്ളവരുടേതിനേക്കാൾ മികച്ചവയാണ്, ക്രമരഹിതമായ ചലനങ്ങളെ എഡിറ്റുചെയ്യുന്നതും അതിനെ "തടവുകാരെ" കണക്കാക്കാത്തതുമാണ്. കൃത്യമായ പടികൾ കണക്കാക്കുന്നതിന് പ്രാധാന്യം വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഒരു പോക്കറ്റിൽ കെട്ടിക്കിടക്കുന്നതിനു പകരം ഒരു വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ക്ലിപ്പിൽ അല്ലെങ്കിൽ കൈവശം വയ്ക്കാവുന്ന വിധത്തിൽ ഇത് ഒരു ഫോൺ കൊണ്ടുപോകുന്നതാകാം.
പവർ ഡ്രെയിൻ: ചില അപ്ലിക്കേഷനുകൾ പശ്ചാത്തലത്തിൽ തുടർച്ചയായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോഴാണ് വേഗത്തിൽ ഊർജ്ജസ്വലനാകുന്നത്. അധിക ബാറ്ററി ഡ്രെയിനേജ് കാരണം പഠനത്തിൽ ആറ് പങ്കാളികൾ പുറത്തായി. Accupedo-Pro അപ്ലിക്കേഷന്റെ ഒരു ഉപയോക്താവ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ദിവസം മുഴുവനും പ്ലഗ് ഇൻ ചെയ്ത് സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായ ഒരു കണക്ക് കിട്ടുകയില്ല.
അക്യുപ്പെഡോ പ്രീഡീഡേറ്റർ അപ്ലിക്കേഷൻ
ഗവേഷണക്കാർക്കായി അക്യൂപോഡോ ഗില്ലറ്റിനുപയോഗിക്കുന്ന ആപ്ലിക്കേഷൻ തെരഞ്ഞെടുത്തിരുന്നു. ഇതിന് ഓട്ടോമാറ്റിക് ഫീഡ്ബാക്ക്, സ്റ്റെപ്പ് കൗണ്ട്, കലോറികൾ കത്തി തുടങ്ങിയവ ഉണ്ട്. ദൈനംദിന, മണിക്കൂർ സ്റ്റെപ്പ് കൗണ്ടിയുടെ ഗ്രാഫുകളും ചാർട്ടും ഉണ്ടാകും. ലക്ഷ്യമിടൽ പ്രവർത്തനക്ഷമതയും ഗോൾ നേട്ടത്തെക്കുറിച്ച് ഫീഡ്ബാക്ക് നൽകുന്നു.
ഞാൻ സൌജന്യ ഐഫോൺ പതിപ്പ് ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്തു. ഫ്രീയും പ്രോ പതിപ്പും തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസം പ്രോ പരസ്യം ഫ്രീ ആണെന്നാണ്. അത് എന്റെ ഫോൺ ബാറ്ററി ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വച്ചില്ല. പ്രദർശനത്തിന്റെയും ചരിത്രത്തിന്റെയും വിശദാംശങ്ങൾ എനിക്ക് ഇഷ്ടമായി. ഞാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആസ്വദിച്ചത് സ്ക്രീൻ ഐക്കൺ സ്റ്റെപ്പ് മൊത്തം കാണിക്കുന്നു എന്നതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി കാണാൻ അപ്ലിക്കേഷൻ തുറക്കാൻ പോലും ഇല്ല.
നാലുമണിക്കൂർ കൊണ്ട് എന്റെ ഐപ്പണിനടുത്ത് എന്റെ backpack ൽ കൊണ്ടുനടന്ന Fitbit വൺ ചുറ്റളവുള്ളതുമായി ഈ സ്റ്റെപ്പ് കൌണ്ടി ഏതാണ്ട് സമാനമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. ആ കാലഘട്ടത്തിലെ എന്റെ പ്രവർത്തനം കൃഷിക്കാരുടെ വിപണിയുടെയും റസ്റ്റോറന്റുകളുടെയും ചുറ്റുപാടുകളുടെയും കുറച്ചുനേരം തടഞ്ഞുനിർത്തിയ ഏഴ് മൈൽ നടപ്പാതകളും പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തി.
IOS, Android എന്നിവയ്ക്ക് Accupedo ലഭ്യമാണ്.
കൂടുതൽ: 10 ഒരു നീനീനാളുമായി നിങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിന് വഴികൾ
ഉറവിടങ്ങൾ:
ഗ്ലിൻ എൽജി, ഹെയ്സ് പി.എസ്, കാസി എം, ഗ്ലിൻ എഫ്, അൽവാരെസ്-ഇഗ്ലെസ്സിയാസ് എ, നെവൽ ജെ, ഒല്ലായ്ജിൻ ജി, ഹെനി ഡി, ഒ'ഡോണൽ എം, മർഫി എ ഡബ്ല്യു. പ്രാഥമിക ശുശ്രൂഷയിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് സ്മാർട്ട്ഫോൺ ആപ്ലിക്കേഷന്റെ ഫലപ്രാപ്തി: സ്മാർട്ട് MOVE റാൻഡം നിയന്ത്രിത ട്രയൽ. ബ്രി ജെ ജൻ പ്രാക്റ്റ്. 2014 ജൂലൈ; 64 (624): e384
"എല്ലായ്പ്പോഴും കണക്റ്റുചെയ്തത്: സ്മാർട്ട്ഫോണുകളും സോഷ്യൽ ഞങ്ങളുമായുള്ള ബന്ധം എന്താണ്" ഐഡിസി ഗവേഷണ റിപ്പോർട്ട് ഫേസ്ബുക്ക് സ്പോൺസർ ചെയ്തത്, 2013. 7/5/14 ആക്സസ് ചെയ്യപ്പെട്ടു.
ഉറവിടം: കോൾട്ട് GS, Schofield GM, Kerse N, ഗാരറ്റ് N, ആഷ്ടൺ ടി, പട്ടേൽ എ. "ആരോഗ്യകരമായ സ്റ്റെപ്സ് ട്രയൽ: പെഡോമീറ്റർ അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ഉപദേശവും പ്രായമാകുമ്പോൾ പ്രായപൂർത്തിയായവർക്കുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും." ആൻ ഫാം മെഡ്. 2012 മെയ്-ജൂൺ 10 (3): 206-12.