പ്രകടനം-ബൂസ്റ്റിംഗ് ഇഫക്റ്റുകളിൽ ഒരു അടുത്ത നിരീക്ഷണം
അത്ലറ്റുകളുടെ ഇടയിൽ വളരെ പ്രചാരമുള്ള പാനീയമാണ് കോഫി. ഇതിന്റെ കാരണം ചില സാംസ്കാരിക-പരിശീലനത്തിനു ശേഷം പരിശീലനം കഴിഞ്ഞാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്. (ഒരു നീണ്ട സവാരിയിൽ ഒരു വാരാന്ത്യത്തിൽ ചില കോഫീ ഷോപ്പുകളെ ജനപ്രിയമാക്കുന്ന സൈക്ലിസ്റ്റുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.)
കാപ്പി ജിയോ, കഫീൻ, ജാവ, ചെളി, മുതലായവ-ഒരു പ്രത്യക്ഷമായ ഒരു പാനീയം തീർച്ചയായും നല്ലതാണ്, കൂടാതെ നല്ല ആളുകളുടെയും ഊർജ്ജത്തിൻറെയും ഒരു തോന്നൽ, ആരോഗ്യം, പ്രകടനം ഉത്തേജക കാപ്പൈൻ, മറ്റ് സ്വാഭാവിക വ
ഒരു പ്രകടന അനുബന്ധമായി കഫീൻ
ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെട്ട ഡോസുകളിൽ സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമാണെന്ന് സ്പോർട്സ് പെർഫോമൻസ് സപ്ലിമെന്റുകളിലൊന്നാണ് കഫീൻ. കായിക ലോകോത്തര ഉത്തേജക വിരുദ്ധ ഏജൻസി കഫീൻ നിരോധിച്ചു അല്ലെങ്കിൽ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. കാരണം കാഫയിൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നത് പൂർണ്ണമായും വ്യക്തമല്ല. പക്ഷേ അത് ന്യൂറൽ / തലച്ചോഴിലെ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കേണ്ടി വന്നേയ്ക്കാം-അതായത് കഫീൻ ഡോസ് ഇല്ലാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് വേദനയോ വേദനയോ തോന്നുന്നില്ല. കൂടാതെ, നേരിട്ട് പേശീ പ്രവർത്തന പ്രകടനങ്ങൾ കഫീൻ നൽകും. കഫീന്റെ ആദ്യകാല സിദ്ധാന്തം കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനെ വികസിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് അത്ലറ്റുകളിലെ പ്രകടന സംവിധാനമെന്ന നിലയിൽ ഡിസ്കൗണ്ടായി തോന്നിയതായി തോന്നുന്നു. മാരത്തൺസ്, ട്രയാത്ലോൺസ് തുടങ്ങിയ ദീർഘമായ എൻഡുറൻസ് പരിപാടികളിൽ കഫീൻ മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവെയ്ക്കുന്നു. എന്നാൽ സ്പ്രിന്റുകൾ, ബോഡി ബിൽഡ്, വെയ്റ്റ്ലിഫ്റ്റിംഗ് തുടങ്ങിയ കായിക മത്സരങ്ങളിൽ മത്സരങ്ങളിൽ ഇത് കാര്യമായ നേട്ടങ്ങളുണ്ടാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കഫീൻ ഇനിയും പരിശീലനത്തിന് അനുവദിക്കുന്നതിലൂടെ, ഈ പവർ സ്പോർട്സിൽ അത്ലറ്റുകൾക്ക് ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകും.
വേദനയും അസ്വാരസ്യവുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന "അനുഭവിച്ച പ്രയത്നം നിരക്ക്" (RPE) കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കഫീന്റെ കഴിവ് ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പരിശീലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും.
കൂടാതെ, കോഫി / കഫീൻ ചില പരിശീലകരും മത്സരവിദഗ്ധരും ഒരു നല്ല ശമ്പളവും ശക്തിയും നൽകുന്നുണ്ടാകാം, ഫലപ്രദമായ തലച്ചോറും അഡ്രീനൽ ഉത്തേജകവുമാണ്, എങ്കിലും ഫലപ്രാപ്തിയെക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം ഉണ്ടായിരിക്കാം, മാത്രമല്ല, മങ്ങിക്കാതിരിക്കുക.
കാപ്പിയുടെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ
മനുഷ്യരുടെ ആരോഗ്യ പഠനങ്ങളായ കാപ്പി, കഫീൻ തുടങ്ങിയവ വിവിധ രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ കാരണമായിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളിൽ പ്രതിദിനം 3-4 കപ്പ് വരെ ഉണ്ടാകും. 400 മില്ലിഗ്രാം കഫീൻ ശരാശരി. (ഗർഭകാലത്ത്, പകുതിയോളം ഇത് കഫീൻ, ഗർഭം അലസൽ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചില അനിശ്ചിതത്വത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു)
കാപ്പിയുടെ സാധ്യമായ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ:
- ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു
- കരൾ രോഗം ബാധിക്കുന്നു
- പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം പരിരക്ഷിക്കുന്നു
- എൻഡോമെട്രിക് ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു
- അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം ബാധിക്കുന്നു
ഈ ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൂടുതലും മാനുഷിക പഠനമേഖലയിൽ ഉയർന്നുവന്നിട്ടുണ്ട്, ഇത്തരം പഠനങ്ങളിൽ കണക്കാക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലാത്ത കാരണങ്ങളാൽ ചിലവയെ കണക്കാക്കാൻ കഴിയില്ല.
ഹൃദ്രോഗത്തിൽ കഫീൻ, കാപ്പി എന്നിവയുടെ പങ്ക് വളരെ വിവാദപരമായിരുന്നു. എന്നാൽ കഴിഞ്ഞ ദശകങ്ങളിൽ ഇത് കുറവാണ്. എന്നാൽ മിതമായ ഉയർന്ന ഉപഭോഗം ഉയർന്ന ജനസംഖ്യാപരമായ പഠനങ്ങളിൽ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നില്ല.
ഉറവിടങ്ങൾ:
ഗ്രീൻ ജെ.എം, വിക്വയർ പി.ജെ, മക്ലെസ്റ്റർ ജെ.ആർ., തുടങ്ങിയവരും. പ്രതിരോധ പരിശീലനത്തിനായുള്ള പരാജയം, തിരിച്ചെടുക്കൽ നടത്തിപ്പ് എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ആവർത്തിച്ചുള്ള കഫീൻ ഫലങ്ങൾ. Int ജെ സ്പോർട്സ് ഫിസിയോൽ പെർഫോം . 2007; സെപ്തംബർ 2 (3): 250-9.
Higdon JV, ഫ്രീ ബി. കോഫി ആൻഡ് ഹെൽത്ത്: എ റിവ്യൂ ഓഫ് എമ്പയർ ഓഫ് മാനു റിസർച്ച്. ക്രിസ്റ്റോ ഫുഡ് സയൻസ് 2006; 46 (2): 101-23.
ലോപ്പസ്-ഗാർഷ്യ ഇ, വാൻ ഡാം ആർ.എം, വിലെറ്റ് ഡബ്ല്യു സി, തുടങ്ങിയവരും. സ്ത്രീകളിലും പുരുഷന്മാരുടെയും കോഫി കഴിക്കുന്നതും കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗവുമാണ്. ചക്രം . 2006; 2; 113 (17): 2045-53.
ടാർനോപാൽസ്കി എം. കഫീയും കിച്ചൻ ഉപയോഗവും കായികരംഗത്ത്. ആൻ പോത്ത് മെറ്റാബ് . 2010; 57 അനുബന്ധം 2: 1-8.
വൂൾഫ് കെ., ബിഡ്വെൽ ഡബ്ല്യു.കെ, കാർൽസൺ എജി. ജീർണിപ്പിക്കൽ വ്യായാമത്തിൽ ഒരു എർഗോഗിനിക്കുള്ള സഹായമായി കഫീന്റെ പ്രഭാവം. ആറ്റ് ജെ സ്പോർഡ് നോറ്റ്റ്റ് എക്സർക് മെറ്റാബ് . 2008; 18 (4): 412-29.