പാർട്ടികളുടെയും കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയും ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളുടേയും നിറച്ചുള്ള ഒരു സമയമാണ് അവധിക്കാലം. അതിനാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ അത്ര സുഖകരമല്ല അത്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഉത്സവങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല - അല്പം സഹായത്തോടെ, അവധി ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പാഴാക്കാതെ അവധിദിനങ്ങൾ എങ്ങനെ ആസ്വദിക്കാമെന്നത് ഇതാ:
ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക
പ്രഭാതഭക്ഷണമോ ഉച്ചഭക്ഷണമോ ഒഴിവാക്കിയാൽ ആ രാത്രിയിലെ അവധിക്കാല കലോറിയിൽ നിന്ന് അവയെ സംരക്ഷിക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. അത് ഒരു നല്ല ആശയം പോലെയാണ്, പക്ഷേ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സിബ്ബി, ക്ഷീണം തോന്നിയേക്കാം, നിങ്ങളുടെ വൈകുന്നേരം ആഘോഷങ്ങൾ നശിപ്പിച്ചേക്കാവുന്ന ഒരു തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം.
ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ധാന്യവും ധാന്യം കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പും പാലിൽ കഴുകുക, ഉണക്കമുന്തിരിയുടെ ഒരു മിഡ്-വൈറ്റ് ലഘുഭക്ഷണം, ഒരു വലിയ സലാഡ് അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യം ബ്രെഡ് കൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കുന്ന സാൻഡ്വിച്ച് എന്നിവ ആരോഗ്യമുള്ള ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ദിവസം.
പാർടിക്ക് മുന്നിൽ ഹൈ ഫൈബർ ഫുഡ് കഴിക്കുക
നിങ്ങൾ പങ്കെടുക്കാൻ ഒരു പാർട്ടി ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് ചില ഫൈബർ-നിറച്ച ഭക്ഷണശാലകളിൽ ലഘുഭക്ഷണം ചെയ്യുക. തികച്ചും വിശ്രമിക്കാൻ ഫൈബർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പാർട്ടിയിൽ വളരെ അധികം ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയില്ല. കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളായ ഒരു ചെറിയ സാലഡ്, പച്ചക്കറികൾ, ഒരു പുതിയ പഴം, അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ട്മീൽ ഒരു ചെറിയ പാത്രം എന്നിവ.
നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചെറിയ അളവ് കഴിക്കുക
ആരും തടസ്സം തോന്നാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ മുന്നോട്ട് പോയി ഒരു ചെറിയ കഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുക്കി എടുക്കുക - രണ്ടുപേരല്ല. ബുഫെറ്റിനെ അല്ലെങ്കിൽ സേവിക്കുന്ന പട്ടികയിൽ നോക്കുക, നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു കാര്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശേഷിപ്പുകൾ ആരോഗ്യകരമായ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ, ചീസ്, മെലിഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങളും കൊണ്ട് നിറയ്ക്കാവുന്നതാണ്.
ബഫറ്റിനെ ചുറ്റിപ്പട
ഒരു പാർട്ടിയിൽ ഒരു ബഫറ്റിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്ന രുചികരമായ ഭക്ഷണങ്ങളെ ചെറുക്കരുതെന്നത് എളുപ്പമല്ല. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളും പാനീയങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുത്ത് മുറിയിലെ മറ്റൊരു ഭാഗത്തേക്ക് നീങ്ങുക. കുറഞ്ഞത് വീണ്ടും നിങ്ങളുടെ തുച്ചൽ നിറയ്ക്കുന്നത് മുമ്പ് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കണം.
വേഗത്തിലാക്കുക, മന്ദഗതിയിലാക്കുക
സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബവും ആഹാരം കഴിക്കുമ്പോൾ, സാധാരണയായി മിക്ക ആളുകളുടെയും പ്ലേറ്റുകളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനാകും. നിങ്ങൾ രണ്ടാമത്തെ പ്ലേറ്റിൽ താഴേയ്ക്കിറങ്ങുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രിയങ്കരങ്ങളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ പിടിച്ചു വലിക്കുകയും ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം പൂർണമായി മനസ്സിലാക്കാൻ ഏതാനും മിനിറ്റ് സമയമെടുക്കും, ഏതാനും മിനിട്ടുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ആഹാരം കഴിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ കട്ടി നടുവിൽ ഒരു കുഴി തട്ടരുത്. ഓരോ നാവിൻറെയും വിഭവം ആസ്വദിച്ച് ആസ്വദിക്കൂ. നിങ്ങൾ വിഴുങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഓരോ കടി നന്നായി കുനിയുക. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബവും ഈ അത്ഭുതകരമായ ഭക്ഷണവും ഓരോ നിമിഷവും സസൂക്ഷ്മം ചെയ്യുക. അത് ഒരു ഭക്ഷണമാണെന്ന് ഓർക്കുക, ആർക്കാണ് വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയുക എന്നത് കാണാൻ ഒരു ഓട്ടമത്സരമല്ല.
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക
വിശപ്പില്ലായ്മ, വിശപ്പുള്ള വെള്ളം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണസാധനം മന്ദഗതിയിലാക്കുവാനുള്ള വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കുപ്പായമോ രണ്ടു കഷണങ്ങൾക്കോ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ചേക്കാം.
മദ്യം കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക - നിങ്ങളുടെ മദ്യപാനത്തിൻറെ വേഗത കുറയ്ക്കുന്നതിന് പാനീയങ്ങൾക്കിടയിൽ.
ജോലിയിൽ ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണം നിലനിർത്തുക
സഹപ്രവർത്തകർക്കും ഉപഭോക്താക്കൾക്കും കൊണ്ടുവന്ന ഉയർന്ന കലോറി അവധിദിനങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാകും. ഈ ട്രീറ്റുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും രുചിയുള്ള പക്ഷെ അപൂർവ്വമായി ആരോഗ്യകരമാണ്. നിങ്ങളുടെ ലഘുഭക്ഷണ കലോറി നിങ്ങൾക്ക് നല്ല പോഷകാഹാരമായി നൽകുന്നതിന് പകരം പരിപ്പ്, ഉണക്കമുന്തിരി, പഴം, ഊർജ്ജം എന്നിവയിൽ ലഘുഭക്ഷണം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഒരു അവധിക്കാല നന്മയിൽ ഏർപ്പെടാൻ പോവുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഒരു ദൈനംദിന ആഡ് ഓൺ അല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
ടെൻറേഷൻ ഒഴിവാക്കുക
ആ കടയിലേക്ക് പോകുന്നതിനു മുമ്പ് എന്തൊക്കെ വാങ്ങണം എന്ന് തീരുമാനിക്കുക. ഒരു കോഫി ഷോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കാൻഡി സ്റ്റോറിൽ നടക്കാൻ എത്ര പ്രലോഭനമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം. ആ പ്രലോഭനം അവധിക്കാലത്ത് തന്നെ ഇരട്ടിയായി തോന്നുന്നു.
ഒരു കപ്പ് കാപ്പിക്ക് നിങ്ങൾ ഒരു കോഫീ ഷോപ്പിലേക്ക് പോകുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചേക്കാം, പക്ഷെ തറച്ചു തുന്നിക്കാവുന്ന ക്രീം, പെപ്പർമിന്റ് സ്പ്രിങ്കുകൾ എന്നിവയാൽ നിങ്ങൾക്കൊരു രുചികരമായ മോച്ച കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കത് ആവശ്യമായി വരും. നിങ്ങൾ മുന്നോട്ടുപോകുന്നതിനുമുമ്പ് എന്ത് ചെയ്യണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുക, അതിലേക്ക് ചേർത്തുക.
ഞാൻ പേസ്ട്രി കേസിൽ വലിയ ഗ്ലാസ്ഡ് ഡോനട്ട് നന്നായി തോന്നുന്നു, മധുരവും ആസ്വദിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ആവശ്യമില്ലാത്ത കലോറിയും പഞ്ചസാരയും ചേർക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കോഫി ഓർഡർ ചെയ്ത് അവിടെ നിന്നും പുറത്തുപോകുക - വേഗത്തിൽ. സമാനമായത് കാൻഡി ഷോപ്പിനാണ്. ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ് ഒരു ചെറിയ സ്ക്വയർ വേണോ? അത് കൊള്ളാം, വെറും സ്റ്റോറിൽ പോയി ഒന്ന് വാങ്ങൂ. അകത്ത് പോയി മൂന്ന് തുള്ളിത്തരങ്ങൾ, ഒരു ഒഴിച്ച് വെണ്ണ കപ്പ്, രണ്ടു വഴുതന പെക്കൻ ആമകൾ എന്നിവ വാങ്ങരുത്.
അവധിദിനങ്ങളിൽ അമിതഭംഗം ഒഴിവാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ മറച്ചുവെയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ അതിനുവേണ്ടി സ്വയം അടിച്ചു കളയരുത്. നിങ്ങളെത്തന്നെ ദയകാണിക്കുക. അവധിദിനങ്ങളിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം നിലനിർത്തുന്നത് പ്രാക്ടീസ് നടത്തുക. നിങ്ങളോട് ക്ഷമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ആഹാരമോ ലഘുഭക്ഷണമോ ആരോഗ്യകരമായ ഒന്നാണ് എന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.