നടക്കേണ്ട സമയത്ത് എന്താണ് (ഒപ്പം എന്തു ധരിക്കരുത്)

ഫാഷന് അപ്പുറം, നിങ്ങളുടെ നടമാട വസ്ത്രത്തിലും ഗിയറിലും നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തനവും ആശ്വാസവും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ നടത്തം വൃത്തിയാക്കാനും സുഗമമായിരിക്കാനും നിങ്ങൾ അനുവദിക്കണമോ? ചില ഇനങ്ങൾ ഒരു നല്ല ആശയം പോലെ തോന്നിയപ്പോൾ (ഉദാ: കോട്ടൺ സോക്സ്), അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ അല്ല. നിങ്ങൾ നടക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് എന്ത് ധരിക്കണമെന്നതും അവ എന്തൊക്കെ ഒഴിവാക്കണം എന്നതുമൊക്കെ പരിചയപ്പെടുത്തുക.

സോക്സ്

തിരഞ്ഞെടുക്കുക: ഹൈ-ടെക് നാരുകൾ

ഒഴിവാക്കുക: പരുത്തി

നിങ്ങളുടെ സോക്കുകൾ സുഖകരമാകും, CoolMax അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഹൈ-ടെക് നാരുകളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച ആധുനിക റണ്ണിംഗ് സോക്കുകൾ പരുത്തിക്ക് അനുയോജ്യമായതാണ്, ഇത് തൊലിക്ക് തൊട്ടുകിടക്കുന്ന വിയർപ്പ് വേഗത്തിൽ രൂപംകൊടുക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ നടത്തം സോക്സുകൾ ഒരു വിയർപ്പോടെയുള്ള തുണികൊണ്ടുള്ളതായിരിക്കണം. അവർ ട്യൂബ് സോക്സുകളെക്കാൾ ശരീരഘടന രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കണം, അതുകൊണ്ട് അവർ കൈവിരലിന്റെയും കുതിച്ചുചാട്ടത്തിന്റേയും സ്ഥാനം നൽകുന്നു.

വാങ്ങാൻ എന്തൊക്കെ സോക്കുകളേ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണം നടത്തുക !

നടത്തം പാണ്ടുകൾ

തെരഞ്ഞെടുക്കുക: വിയർപ്പ്- wicking തുണികൊണ്ടുള്ള

ഒഴിവാക്കുക: ഡെനിം

ഡെനിം മോശമായ നടത്തം തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ, കടുത്ത ചൂടുള്ളതും ചർമ്മത്തിന് തൊടുന്ന വിയർപ്പും ഉണ്ടാകുന്നു. ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ, അത് ഒരു സ്പോഞ്ച് പോലെ മഴ പെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ വിയർപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മഴയിൽ നിന്ന് നനഞ്ഞാൽ, ഉടൻ തന്നെ തുടയിലും ചുംബനത്തിലും നിങ്ങൾ നനയാകാറുണ്ട്.

പകരം, ഒരു വിയർപ്പ് പുഞ്ചിരി തൂകുന്ന തുണി ഉപയോഗിച്ച് നടത്താനുള്ള പാങ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

തൊപ്പികൾ, സൺഗ്ലാസ്, സൺസ്ക്രീൻ

തിരഞ്ഞെടുക്കുക: അടച്ച ടോപ്പ്, സൺഗ്ലാസ്, സൺസ്ക്രീൻ

ഒഴിവാക്കുക: വിസറുകൾ

പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും, തലയും തോളും മൂടുന്നു! ഒരു മണിക്കൂറോ അതിലധികമോ നടത്തം നിങ്ങളുടെ തലയിൽ, തോളിൽ, കഴുത്ത്, പുറം, പുതപ്പ് എന്നിവയിൽ ധാരാളം സൂര്യപ്രകാശം നൽകും. നിങ്ങളുടെ തല മറഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് വേനൽക്കാലത്ത് വളരെ വേഗത്തിൽ ചൂടാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ വളരെ വേഗത്തിൽ തണുക്കുന്നു.

ഒരു ഓപ്പൺ-ടോപ്പ് വിസർ പാടില്ല, നിങ്ങളുടെ തലയുടെ മുകളിലാണെങ്കിൽ കൂടുതൽ തുറക്കാനും ചൂടാക്കാനും കഴിയും-അതിനാൽ ഒരു നല്ല വാച്ച് എടുക്കാനും സൂര്യന്റെ സുരക്ഷാ പ്രയോഗങ്ങൾ പാലിക്കാനും സമയമെടുക്കും. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് UV എക്സ്പോഷർ തടയുന്നതിന് പുറത്തേക്കുള്ള കാൽനടയാത്രയ്ക്ക് വേണ്ട സൺഗ്ലാസുകൾ.

ഷർട്ടുകൾ

തെരഞ്ഞെടുക്കുക: ഷോർട്ട് സ്ലീവുകൾ, വിയർപ്പ് തുടങ്ങിയവ

ഒഴിവാക്കുക: തൊലി-ബെറിംഗ് ബലി

നിങ്ങളുടെ ഭിത്തിക്ക്, നല്ല സൺസ്ക്രീൻ ധരിക്കുന്നുവെങ്കിലും, ചർമ്മത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള ടാങ്കുകൾ ധാരാളമായി വളരെ അധികം സൂര്യപ്രകാശം നൽകുന്നു. ഇത് എല്ലാ വർഷവും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് പ്രായം വർധിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തിലെ ക്യാൻസർ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. സൂര്യന്റെ സുരക്ഷാ അളവുകോലായി ഷോർട്ട് സ്ലീവ് ധരിക്കാൻ നല്ലതാണ്.

നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വിയർക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരത്തിലെ വിയർപ്പ് വിടാൻ നിങ്ങൾ കൂൾമാക്സ് അല്ലെങ്കിൽ പോളിപ്രൊബെലിൻ ഷർട്ടുകളിൽ നിക്ഷേപിക്കണം.

പാളികൾ

ഒരു ലളിതമായ ലേയറിംഗ് സിസ്റ്റം

ഒഴിവാക്കുക: വളരെയധികം വസ്ത്രം

നിങ്ങളുടെ കാലാവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച്, പാടുകളിൽ വേഷിക്കുക, നിങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ വേനൽക്കാലത്ത് കിടന്നുറങ്ങുക, നിങ്ങൾക്ക് തണുപ്പ് തോന്നാറുണ്ടോ? നിങ്ങൾ നടന്നു തുടങ്ങുമ്പോൾ ചൂട് എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെ ചൂടായിരിക്കും. അല്പം തണുപ്പ് തോന്നിയാൽ ആരംഭിക്കുക.

നിങ്ങൾ ഒരു വിയർപ്പ് നടത്താൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു സിസ്റ്റം ടീഷർട്ട്, ലൈറ്റ് സ്വെറ്റർ (കമ്പിളി അല്ലെങ്കിൽ താഴേക്ക്), ജലം ഇല്ലാത്തതും ജ്യാമിതീയവും ആയിരിക്കാം.

നിങ്ങൾ ചൂട് ഉപദ്രവങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് മാത്രമാണ്. അധിക സൗകര്യങ്ങൾക്ക് ഒരു തൊപ്പി, കയ്യുറകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്കാർഫ് എന്നിവ ചേർക്കുക.

നിറങ്ങൾ

തെരഞ്ഞെടുക്കുക: നിറങ്ങളും പ്രതിഫലന വരകളും

ഒഴിവാക്കുക: കറുപ്പ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഇരുണ്ടശേഷം, ചമയങ്ങൾ

ഒരു നിൻജയെപ്പോലെ വസ്ത്രം ധരിച്ച് ഇരുട്ടിൽ നടക്കുന്നു എന്നത് സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ഫാഷൻ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. നിങ്ങൾ തെരുവിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ കാറുകളും ബൈക്കുകളും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളെ കാണുന്നതിന് അവർക്ക് അവസരം നൽകൂ. പകൽസമയത്തും നിങ്ങൾ ഒരു റോഡിന് സമീപം നടക്കുകയാണെങ്കിൽ കാറുകളെ സമീപിക്കാൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഡ്രാബ് വർണങ്ങളെയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു സൈനിക യൂണിറ്റിലാണെങ്കിലോ അപകടകരമാണ്.

മുന്നിലും പിന്നിലും നിന്ന് കാണാൻ കഴിയുന്ന തിളക്കമുള്ള നിറത്തിൽ കുറഞ്ഞത് ഒരു ഇനം ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളുടെ നടത്തം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ഒരു പ്രതിഫലന സുരക്ഷാ രാത്രി അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി ദൃശ്യപരത ഗിയർ ധരിക്കുന്നു. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, എന്റെ ഗ്ലോ ഗ്ലോവ് ഗ്ലൗസുകളെയും ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ഭാരം

തെരഞ്ഞെടുക്കുക: ഭാരം വേഗതയും ദൂരവും

ഒഴിവാക്കുക: കനത്ത ഷൂസുകൾ, കണങ്കാൽ അല്ലെങ്കിൽ കൈ തൂക്കം

നിങ്ങളുടെ ഷോർട്ട് ഷൂ, കണക്കുകൾ, കയ്യുറകൾ, തൂക്കമുള്ള തൂണുകൾ, തൂക്കമുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ നടത്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ ആവശ്യമുള്ള ഏതെങ്കിലും ഇൻഫോമെറിംഗിലൂടെ നടക്കുക. 12 വർഷത്തിനുള്ളിൽ ഞാൻ ചർച്ച ചെയ്തിട്ടുള്ള എല്ലാ വിദഗ്ധ വിദഗ്ധരും ഫിറ്റ്നസ് വാക്കിംഗ് കാലത്ത് ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ പറഞ്ഞു, കാരണം അവ പരുക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

നിങ്ങളുടെ കൈയിലും കാലുകളിലും തൂക്കം അസാധാരണവും സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചുമരിൽ അധിക ഭാരം ഉപദ്രവിക്കില്ല, പക്ഷേ കൂടുതൽ കലോറി ഊർജ്ജം പകർന്ന് കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ സഞ്ചരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നടത്തം ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പോ അതിനു ശേഷമോ ഏതാനും മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ലളിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സാധിക്കുമെങ്കിൽ, ശരിയായ പോസിറ്റീവ് ഫോം ഉപയോഗിച്ച് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമ്പോഴാണ്.

ക്യാരിംഗ് കേസുകൾ

തിരഞ്ഞെടുക്കൂ: ഹിപ് പാക്ക്, പോക്കറ്റുകൾ

ഒഴിവാക്കുക: വലിയ ബാഗുകൾ

ഒരു മണിക്കൂറോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഫിറ്റ്നസ് നടക്കാൻ ഒരു ആഴ്ചയിൽ വെള്ളം, ഭക്ഷണം, വസ്ത്രങ്ങൾ എന്നിവയൊക്കെ പാക്ക് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടോ? കുറച്ച് ആവശ്യകതകൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്.

കീക്കുകളോ, മറ്റ് വസ്തുക്കളോ, പോക്കറ്റുകളിലോ ഹിപ് പാക്ക്യിലോ, രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ചെറിയ ബാഗ് പേരോ എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ യാത്രയിൽ വെള്ളം ഇല്ലാതെ അര മണിക്കൂറോ അതിൽ കൂടുതലോ നടക്കാൻ നിങ്ങൾ പ്ലാൻ ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ വെള്ളം എടുക്കുക . ബിൽറ്റ് ഇൻ വാട്ടർ ബോട്ടിൽ ഹോൾഡർ ഉള്ള ഒരു ചെറിയ ജലാംശം പായ്ക്ക് സൗകര്യമുണ്ട്.

നിങ്ങൾ എന്തു ധരിക്കുന്നു, വേദന ഒഴിവാക്കാൻ അത് ശരിയായ ധരിക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുക.

ഷൂസ്

തിരഞ്ഞെടുക്കൂ: നന്നായി രൂപകൽപ്പന ഫിറ്റ്നസ് ഷൂസ്

ഒഴിവാക്കുക: വലിയ ബൂട്ടുകളും ഫ്ലിപ്പ് ഫ്ലപ്പുകളും

കനത്ത ബൂട്ടുകൾ നിർബന്ധിത മാർച്ചുകളിൽ അവസാനിക്കും, എന്നാൽ അവർ ഫിറ്റ്നസ് വാക്കിന് വേണ്ടിയല്ല. കട്ടിയുള്ള ട്രെയിലുകളിൽ ഒരു വലിയ ബാഗ്പാക്റ്റുള്ള ഒരു ഹൈക്കർക്ക് സഹായകമാകുന്ന വിധം അവർക്കാവശ്യമായ ഹീറ്റിംഗ് ബൂട്ടുകളെ സംരക്ഷിക്കുക.

ഫിറ്റ്നസ് വലിക്കർമാർ ഒരു പടിപതാകുമ്പോൾ അവ കാൽനടയാവുന്നതിനുവേണ്ട സൌകര്യപ്രദമായ സ്തൂപങ്ങൾ വേണം. ബാക്ക്പാസിംഗ് ബൂട്ടുകൾക്ക് കനത്ത, വളരെയേറെ ബുദ്ധിമുട്ടുകളുണ്ട്.

ഫിറ്റ്നസ് വാക്കിന് വേണ്ടി ഫ്ലിപ്പ് ഫ്ലപ്പുകളും ഉണ്ടാക്കിയിട്ടില്ല. അവർ യാതൊരു പിന്തുണയും നൽകുന്നില്ല, കൂടാതെ ഓരോ ചുവടും കൊണ്ട് അവർ നിങ്ങളെ തള്ളിക്കളയുന്നില്ല. ഫലത്തിൽ, നിങ്ങൾ നടക്കേണ്ടതിനു പകരം നെയ്ത്തുകാരിയാണ്. വേനൽക്കാല രസകരമായ കാര്യങ്ങൾക്കായി അവ സംരക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിലെ വികാരത്തെ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ പകരം , ഒരു ജോഡി നന്നായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഹൈക്കിംഗ് ഷർട്ടുകളിൽ നിക്ഷേപിക്കുക.