കോൾഡ് കാലാവസ്ഥ റണ്ണിംഗ്ക്കുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
തണുപ്പുകാലത്ത് പുറത്തേക്ക് ഓടുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കഠിനമായ കാര്യങ്ങൾ തണുത്ത കാലുകളുമായി ഇടപഴകുകയാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ചൂടും കാലാവസ്ഥയും ധരിച്ചിരിക്കുന്ന ഷൂസുകളും സോക്സും ശൈത്യകാലത്ത് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ചൂടാകുന്നതിന് ഈ നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സുഖകരമായ ശൈത്യകാല റൺ ലഭിക്കും.
സോക്സ്
അക്രിലിക്, കൂൾമാക്സ്, അല്ലെങ്കിൽ കമ്പിയിൽ നിന്ന് ഈർപ്പമാവുകയും ചെയ്യുന്ന രോമങ്ങൾകൊണ്ട് നിർമ്മിക്കുന്ന സോക്സുകളുടെ നല്ല ജോടി ധരിക്കുക. പരുത്തിക്കൃഷിക്ക് പകരം വേനൽക്കാലത്ത് ചർമ്മത്തിന് മുൻപിൽ നനച്ചും ഈർപ്പവും സൂക്ഷിക്കരുത്. കാരണം നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഈർപ്പമുള്ളതും മഞ്ഞ് മഞ്ഞ് വീഴുന്നതുമാണ്. നിങ്ങളുടെ തണുത്ത കാലാവസ്ഥ പ്രവർത്തിക്കുന്ന സോക്സുകൾ നിങ്ങളുടെ ഊഷ്മള കാലാവസ്ഥ സോക്സും നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലും കഴുത്തും കൂടുതൽ നീണ്ടുകിടക്കുന്നതായിരിക്കും.
വൃത്തിയാക്കുക
നിങ്ങളുടെ ഓട്ടം തുടക്കത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് ഏറ്റവും തണുപ്പായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ആദ്യ മൈലിന് അസുഖകരമായ തോന്നൽ ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ മാർച്ചിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സാവധാനത്തിൽ ജോഗിംഗ് പരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു ഓട്ടത്തിലാണെങ്കിൽ റേസ് സ്റ്റാർട്ടിലെ അതേ കാര്യവും ചെയ്യാനാകും. നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലേക്ക് രക്തം ഒഴിക്കാതിരിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലേയ്ക്ക്, കാൽവിരലുകളിൽ വയ്ക്കുക.
സോക്സുകളുടെ രണ്ട് ജോഡികൾ ധരിക്കുക
ഇത് ശരിക്കും തണുപ്പാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ രണ്ടു ജോടി സോക്സുകൾ-ഒരു കട്ടി (സിന്തറ്റിക് മെറ്റീരിയൽ) ജോഡി നിങ്ങളുടെ കാലുകളോട് അടുപ്പിക്കുകയും അവർക്ക് മേൽ കട്ടിയുള്ള ഒരു ജോടി ധരിക്കേണ്ടതുണ്ടോ. ഈ തന്ത്രത്തിന്റെ ഒരു മുന്നറിയിപ്പാണിത്, നിങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് ഷൂ തുടർച്ചയായി കൂടുതൽ ലയർ ഉപയോഗിച്ച് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. പതിവ് റണ്ണിംഗ് ഷൂസിനേക്കാൾ പകുതി വലിപ്പമുള്ള ഷൂസുകൾ മറ്റൊരു ജോഡി വാങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആഗ്രഹമുണ്ടാകാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അധികമുറിയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തടയുന്നതിന് സഹായിക്കാൻ, സോക്സുകൾ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനു മുൻപ് അവരെ ആന്റിപ്രോപസ് സ്പാൻ ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ ഷോയിലെ ചൂതാടുകാർ
നിങ്ങളുടെ ഷൂസിലേക്ക് കബളിപ്പിക്കാനായി ഒരൊറ്റ ക്ഷീരപഥം ഉപയോഗിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രാബർ ഹാൻഡ് ചൂലാർ ശരിക്കും തണുത്ത ദിവസങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾ അവരെ പാക്കേജിൽ നിന്ന് എടുത്തു മാത്രമല്ല അവർ വായുവിൽ ഒരു പ്രതികരണം വഴി ചൂടാക്കി. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്ക് അടിത്തറയുള്ള കാൽപ്പാടുകൾ. നിങ്ങളുടെ സോണിനുള്ളിൽ കൈവിരലടയാളം ടൈപ്പിനുപയോഗിക്കാം. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ചൂടുപിടിച്ചശേഷം നിങ്ങൾക്ക് അവയെ പുറത്തെടുക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ശമിപ്പിക്കാതിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഓട്ടത്തിന്റെ അവസാനം നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കുതിർത്തുചാടാൻ അവയെ നിങ്ങൾ പോക്കറ്റിൽ സൂക്ഷിക്കും.
പുഡ്ഡിംഗ്, സ്ലാഷ്, സ്നോ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക
ആർദ്ര നിലത്തു വ്യക്തമായിരിക്കുക. അൽപകാലത്തേക്ക് മഞ്ഞുതുള്ളിയെ ഓടിക്കാൻ രസകരമെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വേനലും തണുപ്പുമായിരിക്കും. വരണ്ട പാടത്തേക്കാൾ വെറ്റ് കാലുകൾ വളരെ വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ വിരലുകളിൽ താപനില നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ല.
ഷൂസ്
തണുത്ത കാലാവസ്ഥയ്ക്കായി, ഷൂ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ഷൂ കഴുകുക, കാരണം തണുത്ത കാറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുളപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കും. മഞ്ഞ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ലാഷിൽ ഓടുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, സ്ത്രീകളുടെയും വനിതകളുടെയും രൂപകൽപ്പനയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഷൂസ് വാങ്ങുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആലോചിക്കേണ്ടിവരും. പല ശൈലികളും വെള്ളത്തിൽ ചെറുതായി നിൽക്കുന്നതാണ്, കൂടാതെ മഞ്ഞ് കുറച്ചുകൂടി ചെറിയൊരു ട്രാക്ഷൻ തരും.
കോൾഡ് കാലാവസ്ഥയ്ക്കായി വസ്ത്രധാരണം ചെയ്യുക
നിങ്ങളുടെ ശരീരം ബാഷ്പീകൃതമായി സൂക്ഷിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കാലിനു മതിയായ ചൂട് ഉണ്ടാകും. തലയിൽ നിന്ന് കാൽവരെ തണുത്ത കാലാവസ്ഥയ്ക്കായി വസ്ത്രം ധരിക്കുവാൻ പഠിക്കൂ. ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് തണുപ്പുകാലത്ത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, എന്നാൽ ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങൾക്കും തണുത്ത പ്രതിരോധം ആവശ്യമാണ്. മുകളിൽ, വയർ അല്ലെങ്കിൽ സിന്തറ്റിക് ബ്ലെൻഡ് ഹാറ്റ് ധരിക്കും, ഇത് വിയർപ്പ് ഒഴിവാക്കുകയും ശീതകാലം സൂര്യനിൽ നിന്നും തലയും മുഖവും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും. പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും ശീതകാലത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്ന തൊപ്പികൾ ഉണ്ട്.