കോൾഡ് കാലാവസ്ഥ റൈനിംഗിന് എങ്ങനെ വസ്ത്രം ധരിക്കണം?

ശീതകാല പരിപാടികളിൽ ഊഷ്മളവും സുഖപ്രദവുമൊക്കെ തുടരുക

തണുപ്പുകാലം നീണ്ട ട്രെഡ്മിൽ നീളുന്ന തണുപ്പാണ് കാലാവസ്ഥയെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ശൈത്യകാലത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങളിൽ പുതിയ സാങ്കേതികത കാരണം, ശാരീരികവും ശോചനീയവുമായ നിരവധി വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാൻ സ്മോക്കിംഗ് ശീതകാല റണ്ണിംഗ് വർക്കൗട്ടുകളിലൂടെ റണ്ണേഴ്സ് കടന്നുപോകുന്ന ദിവസങ്ങളാണ്. ഈ നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കുക നിങ്ങൾ തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ സുരക്ഷിതമായും സുഖപ്രദമായും ഓടാൻ കഴിയും.

തലയും കഴുവും

തണുത്ത ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ തലയിലെ നിങ്ങളുടെ 10% ചൂടിൽ നിന്ന് ഒരു റിപ്പോർട്ട് നഷ്ടപ്പെടും, അതിനാൽ ഇത് മൂത്രത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. തണുപ്പിനും കാറ്റിനും പുറമെ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും, തണുത്തുറഞ്ഞതും തട്ടിപ്പും തടയാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്കും കഴുത്തിനും വേണ്ടത് എന്താണ്:

താപ തൊപ്പി: ശൈശവ റയിൽ വേനൽക്കാലത്ത് ചൂടാക്കുക. നിങ്ങൾ കൂടുതലായി ചുറ്റിക്കറങ്ങാൻ തുടങ്ങുമെന്ന് തോന്നുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ പാൻ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

നെക്ക് ഗെയ്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധന: പലപ്പോഴും സ്കയർ ചെയ്യുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്ന ഒരു കഴുത്ത്, കഴുത്ത്, മുഖത്ത് സംരക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്ന വായു ചൂടാക്കാൻ വായ തുറന്നാൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഓട്ടം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകരമാണ്. ചില റണ്ണേഴ്സ് ഒരേ ആവശ്യത്തിനായി അവരുടെ വായിൽ ഒരു ലളിതമായ bandana ധരിക്കുന്നു.

ബാൽക്ലാവാ: ഒരു സ്കീ മാസ്ക് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ബാലക്ലാവ തലയാണ് നിങ്ങളുടെ തല മുഴുവൻ മൂടി, നിങ്ങളുടെ മുഖം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഭാഗം മാത്രം തുറന്നുകാട്ടുന്നു, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ മാത്രം.

അവർ സാധാരണയായി ഉളുക്ക് അല്ലെങ്കിൽ കമ്പിളി കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. താപനിലയും കാറ്റും 10 ഡിഗ്രി താഴെയാണെങ്കിൽ മാത്രം ആവശ്യമാണ്.

Chapstick / Vaseline: ചില ചാപസ്റ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ വാസ്ലിൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ അധരങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മൂക്ക്, കവിളിൽ (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെവിടെയെങ്കിലും മറ്റെവിടെയെങ്കിലും) വാസെലിൻ ഉപയോഗിക്കാം.

അപ്പർ ബോഡി

ശൈത്യകാലത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഡ്രസിംഗിനുള്ള, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ മേലത്തെ ശരീരത്തിൽ, കീനിർമ്മിക്കുകയാണ്. പാളികൾ ശരീരത്തെ ചൂടിൽ മാത്രമല്ല, വസ്ത്രത്തിന്റെ പാളികളിലൂടെ വിയർത്തുകളിലേക്കും നീങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെ പാളിയിൽ നിന്ന് പുറംതൊലിയാണ് പുറംതൊലിയിൽ നിന്നും പുറംതള്ളപ്പെടുന്നത്. നിങ്ങളുടെ അപ്പർ ബോഡിയിൽ എങ്ങനെ ലെയർ ചെയ്യണം എന്നതിന്റെ ഒരു ഗൈഡ് ഇതാ:

Wicking Base Layer: DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, പോളീപ്രോപ്പൈൻ, അല്ലെങ്കിൽ സിൽക്ക് പോലെയുള്ള സിന്തറ്റിക് വാക്സിങ്ങ് വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള പാളി നിർമ്മിക്കണം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിയർപ്പ് ഉണങ്ങും, ഉണങ്ങിയ ചൂടും നിലനിർത്തും. ഈ പാളിക്ക് നിങ്ങൾ പരുത്തി ധരിക്കരുത് എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് ആർദ്രമായിരുന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈർപ്പമുള്ളതാകും. 40 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ എത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി ഒരു നീണ്ട-സ്ലീവ് ബേയ്സ് പാളി ധരിക്കാൻ കഴിയും.

ഇൻസുലേറ്റിംഗ് ലെയർ: വളരെ തണുത്ത കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് (10 ഡിഗ്രിക്ക് താഴെ) ആവശ്യമാണ് നിങ്ങളുടെ രണ്ടാം അല്ലെങ്കിൽ മധ്യ പാളികൾ, അത്തരം ചൂരൽ പോലുള്ള ഒരു ഇൻസുലേറ്റിംഗ് വസ്തുവായിരിക്കണം. ഈ പാളി ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് ഈർപ്പം ഉണർന്ന് തുടരണം. നിങ്ങളുടെ ഊഷ്മളമായി സൂക്ഷിക്കാൻ ചില എയർ എക്സിക്യും തികഞ്ഞ ബാലൻസ് ഉണ്ടായിരിക്കണം, മാത്രമല്ല ചൂട് ഒഴിവാക്കാൻ വേണ്ടത്ര നീരാവി അല്ലെങ്കിൽ താപം പുറപ്പെടുവിക്കണം. നിങ്ങളുടെ രണ്ടാമത്തെ പാളിക്ക് ചില വസ്ത്രങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടു: Akwatek, Dryline, Polartec, Polyester തുരങ്കം, മൈക്രോഫിലിസ്, തെർമാഫീസ്, തെർമാക്സ് എന്നിവ.

കാറ്റ് - ഈർപ്പം കാറ്റ്, ഈർപ്പം (മഴ, ഹിമവലിപ്പമുള്ളതും, മഞ്ഞ് എന്നിവയ്ക്കെതിരാ) നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കണം. അതേ സമയം ചൂടും ഈർപ്പവും ഒഴിവാക്കാനും അനുവദിക്കുക. ഈ പാളിക്ക് ഒരു zipper ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ജാക്കറ്റ് ധരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ താപനില നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും. നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ട ബാഹ്യ പാളികൾ: ക്ലൈമഫറ്റ്, ഗോർ ടെക്സ്, മൈക്രോ സപ്ലക്സ്, നൈലോൺ, Supplex, വിൻഡ്സ്റ്റോപ്പർ. ഇത് 10 നും 40 ഡിഗ്രി നും ഇടയിലുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി ഒരു പുഞ്ചിരി അടിസ്ഥാന പാളി, പുറം പാളികൾ എന്നിവയൊക്കെ ഒഴിവാക്കാം.

കൈകൾ / മുട്ടുകൾ: ശരീരത്തിന്റെ ചൂടിൽ 30 ശതമാനം വരെ ശരീരഭാഗങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടും. അതിനാൽ ആ കൈകൾ മൂടിവയ്ക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

തണുത്ത ദിവസങ്ങളിൽ, ഈർപ്പം ഒഴിവാക്കുന്ന കയ്യുറകൾ ധരിക്കുക . നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ശരീരത്തിലെ ചൂട് പങ്കുവെക്കുന്നതുകൊണ്ട് വളരെ തണുപ്പായെങ്കിൽ മട്ടൻ നല്ലൊരു ഉപാധിയാണ്.

ശരീരത്തിന്റെ താഴ് ഭാഗം

ടൈറ്റുകൾ / റണ്ണിംഗ് പാണ്ടുകൾ: നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഒരുപാട് ചൂട് ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിരവധി പാളികൾ ആവശ്യമില്ല. തെർയോൺ, തിൻസുലേറ്റ്, തെർമാക്സ്, കൂൾമാക്സ്, പോളിപ്രോപ്പൈൻ, അല്ലെങ്കിൽ സിൽക്ക് തുടങ്ങിയ സിന്തറ്റിക് മെറ്റീരിയൽ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജോടി തരം അല്ലെങ്കിൽ പാണിനുള്ള വസ്ത്രം ധരിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് 10 ഡിഗ്രി F (താപനില അല്ലെങ്കിൽ കാറ്റാ ചില്ലി) താഴെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ശരീരത്തിൽ രണ്ട് പാളികൾ കൂടി പരിഗണിക്കണം: ടൈറ്റുകളുടെ ഒരു വാക്സിംഗ് ലേയർ, ട്രാക്ക് പാൻറ്റുകൾ പോലെയുള്ള കാറ്റ് പ്രൂഫ് ലേയർ.

സ്ത്രീകളുടെ റണ്ണിംഗ് ടൈറ്റ്സ്
പുരുഷന്മാരുടെ റണ്ണിംഗ് ടൈറ്റ്സ്

ഷൂകൾ: നീ ചലിപ്പിക്കുന്നതും വരണ്ടതും പോലെ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മനോഹരമായി നിൽക്കും. പുഡ്ഡി, സ്ലാഷ്, മഞ്ഞും ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു ഷൂ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര ചെറുകഷണമായി നോക്കുക, കാരണം വെള്ളം നിങ്ങളുടെ കാലിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ, മഞ്ഞ് ഓടുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഷൂ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന ഷൂകൾ വാങ്ങുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആലോചിക്കേണ്ടിവരും, അത് അല്പം വെള്ളം കയറാത്തതും, മഞ്ഞ് കുറച്ചുകൂടി കൂടുതൽ ട്രാക്ഷൻ നൽകുന്നതുമാണ്. നിങ്ങൾ YakTrax ഐസ് ഗ്രൈപ്പേർസ് അല്ലെങ്കിൽ ഐസ് സ്പോക്ക്സ് പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യാം.

സോക്സ്: ഉറങ്ങുകയോ തണുപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യാൻ പാടില്ലാത്തതിനാൽ പരുത്തി സോക്സുകൾ തണുപ്പിക്കുകയോ തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ ധരിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. പകരം, അക്രിലിക്, കൂൾമാക്സ് അല്ലെങ്കിൽ കമ്പിളി വസ്ത്രങ്ങൾ (ശീതകാലത്ത്) ഒരു നല്ല ജോഡി സോക്സുകൾ ധരിക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുക.