സ്ട്രോബെറി ചോക്കോ ചിപ്പ് ബദാം പരുപ്പ് ശീതീകരിച്ച തൈര്

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറി - 105

കൊഴുപ്പ് - 5g

കാർബസ് - 14 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ - 4 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 5 മിനിറ്റ്
തയ്യാറാക്കുക 5 മിനിറ്റ് , കുക്ക് 0 മിനിറ്റ്
സെർവിംഗ്സ് 4 (1/2 കപ്പ് വീതം)

ജനകീയമായ ഫ്രോസൺ ഡെസേർട്ടിന്റെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, ഫ്രോസൺ തൈര് ഐസ്ക്രീമിനെക്കാൾ ആരോഗ്യകരമായതാണെന്ന് മിക്കവരും സമ്മതിക്കും. ഇവിടെ ഇരുവരും ട്രംബ്സ് ചെയ്യുന്ന ഒരു ലളിതമായ ഭവനമാണ്.

ഐസ്ക്രീമിനോട് താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഫ്രോസൻ തൈരിയിൽ ഒരു ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് പൂരിത കൊഴുപ്പ്. എന്നിരുന്നാലും വലിയ ചിത്രത്തിൽ നോക്കുമ്പോൾ, പഞ്ചസാരയും ടോപ്പിങ്ങും ചേർത്ത്, പ്രിയപ്പെട്ട ഡെസേർട്ട് എല്ലാം ആരോഗ്യകരമല്ലായിരിക്കാം.

ഈ DIY പതിപ്പ് വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും ആണ് (ഒപ്പം വളരെ കുറഞ്ഞ ചെലവിൽ). ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ നിന്ന് ഗ്രീക്ക് തൈരിൽ നിന്നുള്ള പ്രോട്ടീൻ ഒരു ചെറിയ അളവിലും ഹൃദയം-ആരോഗ്യമുള്ള ഒമേഗ 3 യും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്പുകളിൽ നിന്നുള്ള ഫ്ളാവണോളുകൾ രക്തക്കുഴലുകളുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതുപോലുള്ള ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ നൽകും.

ചേരുവകൾ

• 1/4 കപ്പ് നോൺ-ഫാറ്റ് ഗ്രീജ് തൈര്
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ നിലത്തു ഫ്ലാക്സ്സീഡ്
• 2 കപ്പ് ഫ്രക്ടോസ് സ്ട്രോബറിയോ, വെയിലത്ത് കുറച്ചു
• 1/2 ടേബിൾ സ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒരു പഞ്ചസാര സ്ട്രോബെറി ജാം ചേർത്തു
• 1/4 കപ്പ് വെള്ളം
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പുനരുജ്ജീവനം ചെയ്ത കോക്കനട്ട് അടരുകളായി (ഓപ്ഷണൽ)
• 2 സ്പൂൺ ഇരുണ്ട അല്ലെങ്കിൽ സെമി-മധുര ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സ്
• 2 സ്പൂൺ ബദാം, അരിഞ്ഞത്

തയാറാക്കുക

1. ഗ്രീജ് തൈര്, ഫ്ലക്സ്സീഡ്, ഫ്രോസൻ സ്ട്രോബെറി, നാരങ്ങ നീര്, ജാം, ജലം എന്നിവയെ മിശ്രിതമാക്കുക. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ഘടന കട്ടിയുള്ളതും മിനുസമുള്ളതുമായിരിക്കണം.

2. ഒരു പാത്രത്തിൽ മിശ്രിതമുള്ള മിശ്രിതം കൈമാറ്റം ചെയ്യുക. തേങ്ങാപ്പൊടിയും കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സും സൌമ്യമായി ഇളക്കുക.

തണുപ്പിച്ച തൈരിനെ ഉറപ്പിക്കാനായി അര മണിക്കൂർ അല്ലെങ്കിൽ അരമണിക്കൂർ നിങ്ങൾക്ക് ഫ്രീസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. മുൻപ് അരിഞ്ഞ ബദാം ഫ്രീസററിൽ സ്റ്റോർ ലെഫ്റ്റേവറുകൾ സ്റ്റോർ ചെയ്ത് ആസ്വദിക്കുന്നതിനു മുൻപ് അൽപ്പം തളിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.

ഘടകങ്ങളുടെ വ്യതിയാനങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ക്രിമിയർ ഉൽപ്പന്നം വേണമെങ്കിൽ പൂർണ്ണ കൊഴുപ്പ് ഗ്രീത്ത് തൈര് ഉപയോഗിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്. നിങ്ങൾ മുഴുവൻ പാചകത്തിന് 1/4 കപ്പ് മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ, അതിനാൽ ഓരോ കൊഴുപ്പിനുള്ള വ്യത്യാസവും വളരെ പ്രാധാന്യമുള്ളവയല്ല എന്നാൽ കൂടുതൽ സംതൃപ്തിയുണ്ടാകും.

ഫലം സുഗന്ധങ്ങളുമായി പരീക്ഷിച്ചുനോക്കുക. സ്ട്രോബറിയോ ഫ്രോസൻ തൈരിയുടെ മധുരവും സ്പൂസ്റ്റ് സ്വാദും സവിശേഷതയായപ്പോൾ ബ്ലൂബെറി, മാംഗോ, വാഴപ്പഴം എന്നിവപോലുള്ള മറ്റ് ഓപ്ഷനുകളും ടേസ്റ്റും ആയിരിക്കും. അവർ നന്നായി ഫ്രീസുചെയ്തതായി ഉറപ്പാക്കാനാണ് താക്കോൽ. നിങ്ങൾ മധുരമുള്ള പഴം ഉപയോഗിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ജാം ഒഴിവാക്കാവുന്നതാണ്.

നിങ്ങളുടെ ടോപ്പിങ്ങുകളും നിങ്ങൾക്ക് സ്വിച്ചുചെയ്യാം. എല്ലാ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഫൈബർ പൂരിപ്പിക്കൽ, പ്രയോജനകരമായ ഹൃദയവും ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പുകളും, സംതൃപ്തിയുമായ ഒരു തട്ടിപ്പാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവ ഉപയോഗിക്കുക.

പാചകം, സേവനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഫലം പരിഗണിക്കാതെ അത് ശീതീകരിച്ചതാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു runny, unappetizing ടെക്സ്ചർ കൂടെ ശേഷിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ പഴം മുറിച്ചുകൂടാം, അതു സ്വയം ഫ്രീസുചെയ്യാം, അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൻ പായ്ക്കുകൾ വാങ്ങുകയോ-പഴങ്ങൾ സീസണിലല്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ തിരക്കുകൂട്ടുകയാണെങ്കിൽ അത് ഉപയോഗപ്രദമാകും.

ചെറിയ കഷണങ്ങളാക്കി മുറിച്ച പഴം കൂടുതൽ സുഗമമാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, മരവിപ്പിക്കുന്ന ഫലം അൽപം ക്ഷീണിക്കുകയും തുടച്ചുനീക്കുന്നതിനു മുമ്പായി അതിനെ വെട്ടിക്കളയുകയും ചെയ്യാം.