നിങ്ങൾ ഗ്ലൂട്ടൻ-ഫ്രീ ആണെങ്കിൽ അഞ്ച് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാതിരിക്കുക

ബ്ലാക്ക് വെള്ളിയാഴ്ച നല്ല അനുഭവം ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? അപ്പോൾ ഈ രോഗം ഒഴിവാക്കുക

"ആശ്വാസം നൽകുന്ന മേഖലകളിൽ" പലരും (പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്ലൂട്ടൻ-സ്വതന്ത്ര ഭക്ഷണത്തിലെ പുതിയവ) എടുത്തുപറയുന്നു. പകരം, നന്നായി-എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ അറിയപ്പെടാത്ത ബന്ധുക്കളും സുഹൃത്തുക്കളുമൊഴികെ, അവർക്ക് പകരം കൊടുക്കുന്നു. അത് ചിലപ്പോഴൊക്കെ പിന്നീട് ഉടൻ ഒരു ഗ്ലൂറ്റണിംഗിന്റെ അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്കു നയിക്കുന്നു.

വളരെക്കാലം ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തവർക്ക്, മറ്റാരെങ്കിലും വീട്ടിൽ സുരക്ഷിതമായി കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യ അവസരം തയാറെടുപ്പ് നൽകും.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, അവധിദിനങ്ങളിൽ ടർക്കിയിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച്, പൈപ്പിന് അവസാനിക്കുന്നതിനേക്കാൾ, അസുഖം പിടിപെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഗ്ലൂട്ടൺ-ഫ്രെഡായി എങ്ങനെ നന്ദി

Thanksgiving അവധി ദിനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി ഗ്ലൂടൻ രഹിതമായി നിലനിർത്താൻ, ഇവിടെ കഴിക്കാൻ നാല് നിബന്ധനകൾ ഉണ്ട്:

1. നിങ്ങൾ എന്തു ചെയ്താലും, ഗ്ലൂട്ടൻ ബ്രഡ് ഉപയോഗിച്ച് അഴുക്കുചേർന്ന ടർക്കി കഴിക്കാൻ പ്രലോഭിപ്പിക്കരുത്. നിങ്ങൾ പക്ഷിയുടെ പുറത്തെ മാംസം തെരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ എനിക്കൊരു പ്രശ്നവുമില്ല-ടർക്കിയിലുടനീളം ജ്യൂസുകൾ ഒഴുകുന്നു, ഒപ്പം മുഴുവൻ ഗ്ലൂട്ടൻ പ്രോട്ടീനും കൊണ്ടുപോകുന്നു. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് രോഗമുണ്ടാകും- ഉറപ്പാണ് . നിങ്ങളുടെ ആട് എഡ്ന നിങ്ങളെ അതിൽ സംസാരിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. നിങ്ങൾ വേണമെങ്കിൽ, ടർക്കിയിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക ... അതെ, ടർക്കിയില്ലാതെ ടാർഗെവിംഗ് ഇല്ല എന്ന് എനിക്ക് അറിയാം.
2. സമാനമായ ഒരു കുറിപ്പിൽ, ഗ്ലൂറ്റൻ പുറംതോട് കൊണ്ട് പൈ ഉപയോഗിച്ച് പൂരിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. മുകളിലുള്ള അതേ നിയമം ബാധകമാണ്-നിങ്ങൾ പൊട്ടിച്ച നിലയ്ക്ക് മുകളിൽ നിങ്ങളുടെ ഫോർക്ക് സൂക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ, പൂർണ്ണമായി ക്രോസ്-മലിനീകരിക്കപ്പെട്ടതാണ്. നിങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റൻ പുറംതോട് കൊണ്ട് പൈ ഉപയോഗിച്ച് പൂരിപ്പിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ അസുഖം നിങ്ങൾക്കു ലഭിക്കും.

1. ഉപയോഗിക്കുന്ന ചേരുവകളെക്കുറിച്ച് നന്നായി പാചകം ചെയ്യുക, സംശയമുണ്ടെന്ന് കരുതുന്നതെന്തും കഴിക്കരുത്. ആന്റി എഡ്ന അവളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മധുരക്കിഴങ്ങ് കാസറോൾ പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ്മ വന്നില്ലെങ്കിൽ മാവ് ഒരു ടേബിളാണ് എന്ന കാര്യം മറന്നുപോകാൻ എളുപ്പമാണ്. കൂടുതൽ അതിൽ, കാണുക: സുഹൃത്തുക്കളും ബന്ധുക്കളും തയ്യാറാക്കിയ 'ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ' ഭക്ഷണം കഴിക്കണമോ?

1. ചേരുവകളെക്കുറിച്ച് ഷെഫോടു സംസാരിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് റസ്റ്റോറൻറ് ബുഫിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. ഗ്ലൂറ്റൻ എവിടെ ഒളിഞ്ഞുചേരാമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല (ചോദിക്കാതെ). ഉദാഹരണത്തിന്, അരിഞ്ഞ ടർക്കിയിൽ നിഷ്പ്രയാസം തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ അതിൽ അല്പം ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയ ഗ്രാവി ഉണ്ടാവാം, അല്ലെങ്കിൽ അത് മതേതരത്വത്തോടൊപ്പം പാകം ചെയ്തേക്കും. സീഫുൾ ടേബിളിലെ കോക്ക്ടെയ്ൽ സോസ് അതിൽ ഗ്ലൂട്ടൺ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സോയാ സോസ് ഉണ്ടാക്കാം. പച്ചക്കറികൾ ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയ പാസ്ത ഉണ്ടാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മാവും കടലമാവുമ്പോൾ സോസ് കഴിക്കാം. സുരക്ഷിതത്വം എന്താണെന്നതിനെക്കുറിച്ചും അല്ലാത്തതെന്തേലും എനിക്ക് മുൻകൂട്ടിത്തന്നെ മാനേജർ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഷെഫ് പരിശോധിക്കുക, മിക്ക പാചകക്കാരെയും സന്തോഷം എന്നുവെച്ചാൽ (അവരുടെ ഏറ്റവും തിരക്കുപിടിച്ച ദിവസങ്ങളിൽ ഒന്ന്) അല്ല.
2. കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ ഡീറ്റിൽ ചതിക്കാൻ പ്രലോഭനം ഉണ്ടാകരുത്, ഇത് ഒരു ദിവസത്തേയ്ക്കോ നിങ്ങൾ മോശമായ ലക്ഷണങ്ങളില്ലെങ്കിലോ പോലും. ഒരിക്കൽ മോഷ്ടിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ ആവർത്തിച്ച് വഞ്ചനയ്ക്ക് ഇടയാക്കുന്നു ... നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാനാകുന്ന കൂടുതൽ നന്ദിനിർദ്ദിഷ്ട ആശയങ്ങൾ

ഗ്ലൂറ്റൻ കണ്ടുപിടിക്കാൻ പ്രത്യേകിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുന്ന പലരും പങ്കു വെച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണപദാർത്ഥത്തിൽ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാനാവില്ല. ഇങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധുവിന്റെ വീട്ടിലേക്ക് പോകാൻ ചില ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ആഹാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂട്ടൺ ഫ്രീ തൈൻഗിവിങിനുവേണ്ടി മറ്റേതെങ്കിലും നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരാനോ മറ്റേതെങ്കിലും കാലതാമസം വരുത്താതിരിക്കുക എന്നത് വളരെ വൈകും. ആ വിഭവം പ്രധാനമായും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു).

എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ആശയം നന്ദിനിറഞ്ഞ നന്ദി പിന്തുടരുന്നത് ഒഴിവാക്കാനാണ്, അവധിദിന ഭക്ഷണത്തെ ആതിഥേയമാക്കാനും, പരമ്പരാഗതമായ നന്ദിനിർവ്വഹണ അത്താഴത്തെ പൂർണ്ണമായും ഗ്ലൂടൻ രഹിതമാക്കാനും ആണ് . എല്ലാവരെയും ഇത് പിൻവലിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സ്ഥാനത്താണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇത് പരിഗണിക്കണം.

ഒരു വാക്കിൽ നിന്ന്

Thanksgiving പോലുള്ള അവധി ദിവസങ്ങളിൽ പ്രലോഭനങ്ങൾ ചെറുക്കാൻ പ്രയാസമാണ്: നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്കും കുടുംബത്തിനും ഇനി ഗ്ലൂറ്റൻ നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനാകില്ല. ഇത് കാണുന്നതും (പങ്കുവയ്ക്കാൻ കഴിയാത്തതും) വൈകാരികമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നിരുന്നാലും ഇത് നിങ്ങൾക്കായി തയ്യാറാകുകയും ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നല്ല ഭക്ഷണം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യതയുള്ള അവസരങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.

എപ്പൊഴും, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ചത് ചെയ്യാനാവുമെന്ന് മനസിലാക്കുക, പക്ഷെ എപ്പോഴെങ്കിലും ഗ്ലൂട്ടാണ് ലഭിക്കുക (തൈപ്പൂവിംഗ് ഒരു അപകടകരമായ അവധിയാണ്). അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ തോന്നുന്ന ചില വഴികൾ ഉണ്ട് ... കൂടാതെ ബ്ലാക് ഫ്രൈഡേയിലെ സ്റ്റോറുകൾ അടിക്കാൻ തയ്യാറാകുകയും ചെയ്യുക.