നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വ തരം മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്കായി ശരിയായ വർക്ക്ഔട്ട് എങ്ങനെയാണ് തെരഞ്ഞെടുക്കുക

വ്യക്തിത്വം എന്നത് ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ വിഷയമാണ്. നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് നിർവചിക്കാനും, പൂർണ്ണമായി വ്യക്തിപരമായി ടിക് ചെയ്യാനും എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത് എന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്ന രണ്ട് കാര്യങ്ങളുണ്ട്, കാരണം രണ്ടുപേർക്കും തുല്യമല്ല. വ്യക്തിത്വ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ പതിറ്റാണ്ടുകളായി വ്യക്തിത്വത്തെ നന്നായി നിർവ്വചിക്കുന്നതിനായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ട്. ഡോ. ക്രിസ് ഫ്രൈസ്, പിഎച്ച്.ഡി, സി.ഫിക്സ്, ബിസിഎൻ, ഫ്രിസൈൻ സ്പോർട്സ് ആൻഡ് പെർഫോർമൻസ് സൈക്കോളജി ഡയറക്ടർ, സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ ടെക്നിക്കുകൾ എന്നിവ വ്യക്തിത്വത്തെ അഞ്ചാക്കി ആഗോള അളവുകൾ.

ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ: ഒരു വ്യക്തിയെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെയും സമ്മർദത്തെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു
• എക്സ്പ്രേർഷൻ: ഒരു വ്യക്തിക്ക് ബാഹ്യ പ്രചോദനം എത്രത്തോളം സഹിക്കാൻ കഴിയും
• ഓപ്പൺവെൻസ്: ഒരു വ്യക്തിയെ മാറ്റുന്നതും പുതിയ അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചും എത്ര തുറന്നതാണ്
• സമ്മതം: ഒരാളുടെ മനോഭാവം, സൗഹൃദം അല്ലെങ്കിൽ സമാനതയെപ്പറ്റിയുള്ള, മറ്റുള്ളവരോട്
• പ്രേരണ : ഒരു വ്യക്തി എത്രമാത്രം പ്രചോദനവും ആത്മനിയന്ത്രണവും വഹിക്കുന്നു

"ഫിറ്റ്നസ് വ്യക്തിത്വം" വ്യത്യസ്തമായതല്ലെന്ന് ഫ്രൈസെൻ ഊന്നിപ്പറയുന്നുണ്ടെങ്കിലും, വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ ഈ അഞ്ച് മാനങ്ങളങ്ങളിൽ ഓരോന്നിനും നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ വ്യായാമത്തെ സ്വാധീനിക്കാം. ഓരോ മാനവും മറ്റൊന്നിൽ നിന്നും സ്വതന്ത്രമാകുമെന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക മാനത്തെ "അസാധാരണമായ" ഒരു തരം വ്യായാമത്തെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഏകീകൃത സംയുക്തം നിങ്ങളെ നയിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ അത് തെറ്റായില്ല .

"സ്വയം അറിയുന്നവൻ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു," ഫ്രീസൺ പറയുന്നു. "നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതും സ്വീകരിക്കുന്നതും-നിങ്ങൾ നെഗറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ വികാര വികാരങ്ങളിലോ അല്ലെങ്കിൽ പുറംതോട്ടത്തിലോ ആണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കാനായി ഒരു ലിവർ ആയി അത് ഉപയോഗിക്കാൻ പഠിക്കാൻ കഴിയും."

എക്സ്സ്ട്രാറെർസ്: സോഷ്യൽ ഫിറ്റ്നസ് അനുഭവങ്ങൾ

ഫോഴ്സ്സൻ അനുസരിച്ച്, പുറം തള്ളൽ വലിപ്പത്തിൽ ഉയർന്ന തോതിലുള്ള വ്യക്തികൾ ഔട്ട്ഗോയിംഗ്, ഊർജ്ജസ്വലത, ഉത്തേജനം, ഉത്തേജനം എന്നിവയിലേക്ക് ആകർഷിക്കുന്നു, അവ ശക്തമായ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു.

മറുവശത്ത് തരംതാഴ്ത്തൽ താഴ്ന്നവർ (അമിതവണ്ണത്തിൽ ഉയർന്ന തോതിലുള്ളവർ), പ്രത്യേകിച്ച് സംവരണം, ഗൗരവമുള്ളതും, സുഖപ്രദമായ ജോലിചെയ്യുന്നതുമാണ്.

ആശയവിനിമയങ്ങൾ അനുഭവവേദ്യമാകുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ നല്ല പോസിറ്റീവ് വികാരത്തെ കാണിക്കുന്നു.

പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, ഭൂരിപക്ഷം ആളുകളും രണ്ടാളുകൾ തമ്മിലുള്ള സ്പെക്ട്രലിൽ വീഴുന്നു, എന്നാൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ നേരെ ചലിപ്പിക്കും. "ഒരു ന്യൂറോ സയന്സ് വീക്ഷണത്തില് നിന്ന്, ബാഹ്യ ഉത്തേജക സഹിഷ്ണുത എന്ന നിലയിലുള്ള ഈ മാനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങള്ക്ക് ചിന്തിക്കാന് കഴിയും," ഫ്രീസെന് പറയുന്നു. "നിങ്ങൾ പുറത്താക്കൽ ഉയർന്ന എങ്കിൽ, ബാഹ്യ ഉത്തേജക നിങ്ങളുടെ ആവശ്യം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പരിസ്ഥിതി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതും വേണം.സോവർ പരസ്പരം ഉൾപ്പെടുന്ന ഫിറ്റ്നസ് അവസരങ്ങൾ കൂടുതൽ ആകർഷിക്കപ്പെടും എന്നു സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ഉയർന്ന അടിസ്ഥാനമാക്കിയ, ലക്ഷ്യം അല്ലെങ്കിൽ നല്ല പോസിറ്റീവ് വൈകാരിക നേട്ടങ്ങളിൽ ഇടപെടുക. "

നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ: ബാഹ്യ ഉത്തേജനം

പരീക്ഷിക്കുക: ക്ലബുകൾ സംഘടിപ്പിക്കുക , ഗ്രൂപ്പ് ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകൾ, മത്സരാധിഷ്ഠിത ടീം സ്പോർട്സ്, ക്രോസ്ഫിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ റോക്ക് ക്ലൈംബിംഗ് ചങ്ങാതിമാർ

ഒഴിവാക്കുക: ബോറടിപ്പിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിക്കുന്ന ഫിറ്റ്നസ് ചട്ടങ്ങൾ

ഇൻട്രുവേർട്സ്: സോലോ ഫിറ്റ്നസ് അനുഭവങ്ങൾ

ഫോഴ്സ്സന്റെ കണക്കുകൾ പ്രകാരം, ഇൻട്രാവേർസ് സ്കെയിലിൽ ഇൻട്രുവേർട്ട് നിരക്ക് കുറയുകയും ഭക്ഷണം, ലിംഗം, സാമൂഹിക ഇടപെടൽ അല്ലെങ്കിൽ പണം എന്നിവ പോലുള്ള പാരിസ്ഥിതിക അവാർഡുകൾ ലഭ്യമാവുകയും ചെയ്യും. ഇത് താഴ്ന്ന ഡോപ്പാമിൻ പ്രതികരണവുമാവണം - അവ ആവശ്യമുള്ളവയോ ആകർഷകമല്ല.

"നിങ്ങൾ രഹസ്യമായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മാത്രമായി വിരസമായി വിരസപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പുറത്തുനിന്നുള്ള നിരീക്ഷകരെ, പ്രത്യേകിച്ച് വിദേശത്ത് കയറുന്നവർക്ക് ബോറടിക്കാനായേക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ," ഫെറീൻ പറയുന്നു.

"ബാഹ്യ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് വളരെയധികം ഉത്തേജനം ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥതയോ അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥതയോ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്."

ദൈനംദിന അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങൾ എത്ര ബാഹ്യമായ ഉത്തേജനം കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നതും, ഫിറ്റ്നസ് കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന്, നിങ്ങൾ വ്യായാമത്തിന്റെ ഏകജനാ രൂപങ്ങളിൽ ആകർഷിക്കപ്പെടേണ്ടതുണ്ടെന്നും ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നു. "ഫിറ്റ്നസ് പതിവ് വളരെ സാമൂഹ്യമോ, വേഗത്തിലുള്ളതോ, അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ഉത്തേജകമോ ആണെങ്കിൽ, ഇൻട്രുവേർറ്റുകൾ അവരുടെ ജോലിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ മതിയായ (അല്ലെങ്കിൽ വളരെയധികം) ഉത്തേജനം ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ അവ ഒഴിവാക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്," ഫ്രീസൺ പറയുന്നു.

തീർച്ചയായും, ഇത് ഒരു യഥാർത്ഥ "അറിയുക" എന്ന ആശയക്കുഴപ്പം ആണ്, കാരണം ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്, ഇൻറ്രോഡറുകൾക്ക് കൂടുതൽ ബാഹ്യ ഉത്തേജനം ആവശ്യമാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, വീട്ടിൽ നിന്ന് പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ആമുഖം തൊഴിൽ അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിലെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യമായ ബാഹ്യ ഉത്തേജനം ലഭിക്കാതിരിക്കുകയില്ലെന്നും സോഷ്യൽ ഇന്ററാക്ഷൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന വ്യായാമസാഹചര്യങ്ങൾ തേടാൻ പ്രചോദിതരാകാം എന്നും Friesen വിശദീകരിക്കുന്നു.

ഇത് നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം വിശദീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ Exaversion വലിപ്പത്തിൽ ഉയർന്ന തോതിൽ റേഡിയോ തരം കണക്കാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ: ബാഹ്യ ഉത്തേജക വിഭജനം

പരീക്ഷിക്കുക: വീടിനകത്ത് നടത്തുക , വീടിനകത്ത് ജോലി ചെയ്യുക , അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാനായി ഹെഡ്ഫോണുകൾ ധരിക്കുന്നു.

പുതിയ അനുഭവങ്ങൾക്ക് വളരെ തുറന്ന: സ്ഥിരമായ മാറ്റം

വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ മറ്റൊരു "സ്ലൈഡ് സ്കെയിൽ" മാനദണ്ഡമാണ് ഫിറ്റ്നസ് പ്രിഫറൻസിനെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രവണത. അടിസ്ഥാനപരമായി, തുറന്ന പ്രകൃതിനാധാരത്തെ നിരന്തരം ആകർഷിക്കുന്നവർക്ക് സർഗ്ഗാത്മകവും, ഭാവനയും, രസകരവും, പുതിയതും വിദേശീയവുമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതും, താഴ്ന്ന നിലയിലുള്ളവരെ തരം താഴ്ത്തുന്നതും, പ്രായോഗികവും, ശ്രദ്ധയും, പരമ്പരാഗതവുമായ ശരിയും തെറ്റും സംബന്ധിച്ച വിശ്വാസങ്ങളെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായി പറയുക.

ഫ്രീസെൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം തുറന്ന മനോഭാവത്തോടെയാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെ സമീപിക്കാൻ കഴിയുകയാണെങ്കിൽ കുട്ടികളെപ്പോലെ തന്നെ ആകാംക്ഷയോടെയും ജിജ്ഞാസയോടെയും.

അതിശയിപ്പിക്കുന്നതാകണം, വൈവിധ്യമാർന്ന ഫിറ്റ്നസ് അവസരങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നതിൽ തുറന്ന മനസ്സുള്ള വ്യക്തികൾ മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ച വെക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പരിശീലന പതിവ് മാറ്റിയാൽ, അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ വ്യായാമങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതിലൂടെയോ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ആക്കം കൂട്ടും, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രചോദനം തുടരും, "Friesen പറയുന്നു. "നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ വർക്ക്ഔട്ട് ട്രെൻഡോ അല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റവും പുതിയ ഗാഡ്ജെറ്റിലേക്കോ ആപ്ലിക്കേഷനിലേക്കോ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തുറന്നരാകും."

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ: നിങ്ങൾ ആവേശത്തോടെ സൂക്ഷിക്കാൻ മാറ്റുക

പരീക്ഷിക്കുക: Obstacle കോഴ്സ് റേസ്, ഫിറ്റ്നസ് യാത്ര , ക്ലാസ് പാസ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ബോട്ടിക് ഫിറ്റ്നസ് പാസ്പോർട്ട് സിസ്റ്റങ്ങൾ , ഓൺലൈൻ അല്ലെങ്കിൽ സോഷ്യൽ മീഡിയ വർക്കൌട്ടുകൾ

പുതിയ അനുഭവങ്ങളോട് വളരെ തുറന്നതല്ല: ഒരു നിരന്തര രീതി

മറുവശത്ത്, തുറന്ന മനസ്സോടെ നിങ്ങൾ താഴ്ന്നതാണെങ്കിൽ, ആവർത്തനത്തെക്കുറിച്ചും പ്രായോഗികതയെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് സംശയമുണ്ടാകും. "നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതും പിന്നീട് ആവർത്തിക്കുന്നതും ചെയ്യുന്നതും ഒരു നിശബ്ദ അല്ല അല്ലെങ്കിൽ നിസ്സഹായവുമായ വ്യായാമ നിയമങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ ഏറെ പ്രചോദിതരായിത്തീരും," ഫ്രൈസെൻ പറയുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വസനീയ പരിശീലകനോ കോച്ചിനൊപ്പമോ ഒരു പരിശ്രമവും ആത്മാർഥവുമായ വ്യായാമവും.

നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ: ദൃഢത

പരീക്ഷിക്കുക: സ്വകാര്യ പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ പരിശീലനം, പരമ്പരാഗത ശക്തി പരിശീലനം, ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ പരമ്പരാഗത കാർഡിയോ നടപടിക്രമങ്ങൾ

മറ്റുള്ളവരുമായി നല്ല മനോഭാവം: ഗ്രൂപ്പ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ

"മറ്റുള്ളവർക്കെതിരായ നിങ്ങളുടെ പൊതു മനോഭാവം വ്യക്തമാക്കുന്ന ഒരു അടിസ്ഥാന വ്യക്തിത്വബോധമാണ് അജ്ഞത," ഫ്രീസൺ പറയുന്നു. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നന്നായി, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വിശ്വസനീയവും തുറന്ന, പരോക്ഷമായ, സഹകരണവും സഹാനുഭൂതിയും ആയിരിക്കും. നിങ്ങളെക്കാൾ കുറഞ്ഞ അംഗീകാരം, കൂടുതൽ സംശയിക്കുന്നതും, കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്നതുമായ, സ്വയം സംരക്ഷണ, മത്സരാധിഷ്ഠിതവും, ബുദ്ധിപൂർവ്വവുമായവയാണ്.

വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ മറ്റ് മാനങ്ങൾ പോലെ, ഒരു "വലത്" അല്ലെങ്കിൽ "തെറ്റായ" പ്രവണത ഇല്ല. മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട കാര്യം, അശ്ലീലതയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. സ്വീകാര്യമായ എന്നാൽ മറിച്ച് അന്തർലീനമായ അല്ലെങ്കിൽ വിഭിന്നവും പൂർണ്ണവുമായ

"നിങ്ങൾ യോജിക്കുമെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ടീം സാധ്യതകൾ നന്നായിരിക്കും, നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസ്യതയും മറ്റുള്ളവരുമായി സഹകരിക്കാനുള്ള പ്രവണതയും ഉണ്ടായിരിക്കും," ഫ്രീസൺ പറയുന്നു.

നിങ്ങൾ കൂടുതലായി മാറ്റിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത്തരം സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏറെ ഇഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ജനപ്രിയമായവ.

നിങ്ങൾ: മറ്റുള്ളവരുമായി നന്നായി നേടുക

പരീക്ഷിക്കുക: ഡബിൾസ് ടെന്നീസ്, ക്രോസ്ഫിറ്റ് , ബൂട്ട് ക്യാംപുകൾ, നൃത്തം, വിനോദ കായിക

മറ്റുള്ളവരെ ടാഗോർ ആകുക: കായിക വ്യക്തിഗത സ്പോർട്സ്

യോജിപ്പിൽ താഴ്ന്ന വ്യക്തികൾ വിഭിന്നവും മത്സരാധിഷ്ഠിതവുമായ അഭിപ്രായങ്ങളോടും അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങളോടും തുറന്ന അഭിപ്രായം പ്രകടിപ്പിച്ചേക്കാം. "നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുടെ ഉദ്ദേശ്യത്തെക്കുറിച്ച് സംശയിക്കാനും മറ്റുള്ളവരെ, പ്രത്യേകിച്ച് അവരുടെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ വായിക്കാനുമുള്ള കഴിവിനെക്കുറിച്ച് സ്വയം അഭിമാനിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കരുതുന്നു", ഫ്രൈസെൻ പറയുന്നു. "മത്സരത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആകർഷണീയത നേടുവാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അത് വ്യക്തിഗത പ്രകടനത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഫിറ്റ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നൽകുന്നു."

നിങ്ങൾ: നിങ്ങൾ മത്സരത്തെ നയിക്കപ്പെടും

ശ്രമിക്കുക: ട്രൈത്ത്ലൺസ്, സിംഗിൾസ് ടെന്നീസ് അല്ലെങ്കിൽ ഗോൾഫ്, ബോഡിബിൽഡിംഗ്, ബോക്സിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ എംഎംഎയ് യുദ്ധം , ഒളിമ്പിക് വെയ്റ്റി ലിഫ്റ്റിംഗ്

നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ റാങ്ക് ഗോൾ-സെറ്റിംഗ്സിനെ സ്വാധീനിക്കാനാകും

നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ തുടർച്ചയായി സങ്കൽപ്പിക്കാൻ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാണ്, എന്നാൽ ലക്ഷ്യമിടൽ സ്വഭാവങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്നതിൽ അത് ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. "നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളിൽ ഉയർന്നത് ശിക്ഷയെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാണെന്ന് ചിന്തിക്കാനാകും," ഫ്രീസൺ പറയുന്നു. "മറ്റൊരു തരത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, അപകടസാധ്യതകൾ എടുക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് വലിയ കാര്യമൊന്നുമില്ല, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളും നിങ്ങളുടെ തീരുമാനങ്ങളും നെഗറ്റീവ് കാര്യങ്ങൾ തടയുന്നതിന് സാധ്യതയുള്ളതാകാം."

ഒരു ഫിറ്റ്നസ് കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന്, നിങ്ങൾ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത അല്ലെങ്കിൽ തരം II പ്രമേഹം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനായി കുറഞ്ഞത് ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയാണ് ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. "ഇത് നിങ്ങളെ അപൂർവ്വമായി പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ സുരക്ഷിതമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതിനോ ഇത് നിങ്ങളെ നയിച്ചേക്കാം." ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രിവൻഷൻ ഫോക്കസിനൊപ്പം വലിയ നേട്ടങ്ങൾ അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ സംഭവിക്കുകയുള്ളൂ, "ഫ്രീസൺ പറയുന്നു.

സ്പെക്ട്രത്തിന്റെ മറുവശത്ത് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളിൽ കുറവാണെങ്കിൽ-നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. "നിങ്ങൾ ഈ അളവിലും കുറഞ്ഞ അളവിൽ പുറംതള്ളുന്നതിലും കുറവാണെങ്കിൽ, പ്രതിഫലം നൽകുന്നതും ബോധപൂർവമല്ലാത്തതുമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ബോധ്യപ്പെടും, നിങ്ങൾ റിസ്ക് എടുക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്, ചെറിയ വസ്തുക്കൾ വിയർക്കുന്നില്ല," ഫ്രൈസെൻ പറയുന്നു. "നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടാൻ വളരെ എളുപ്പവും സാധ്യതയും കൂടുതൽ പ്രചോദകരവുമാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടിയെടുക്കുന്നതിൽ നിന്നുള്ള അപകടസാധ്യതകളും കഠിനാധ്വാനവും നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ചുകാണാം."

അതുപോലെ, നിങ്ങൾ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളിൽ താഴ്ന്നവരാണെങ്കിലും, പുറംചട്ടയിൽ കുറവാണെങ്കിൽ, നടപടി കൈക്കൊള്ളുന്നതിൽ നിന്നും നേടിയ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രചോദനം ലഭിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പുതിയ വർക്ക്ഔട്ട് സ്വഭാവങ്ങളുടെ ഫലമായി നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യമുള്ളതോ യുക്തമായതോ ആയപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് തോന്നും.

നിങ്ങൾ: നിങ്ങൾ നെഗറ്റീവ് ഫലങ്ങൾ റിസ്ക് കുറയ്ക്കുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് ചെയ്യാൻ പറ്റുന്ന

ശ്രമിക്കുക: വലിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് പരിശീലകനോ കോച്ചിനൊപ്പമോ പ്രവർത്തിക്കുക

നിങ്ങൾ ആണെങ്കിൽ: വെല്ലുവിളി കണക്കിലെടുക്കാതെ വളരെ വലുതായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെക്കുക

ശ്രമിക്കുക: വലിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുന്നു, എന്നാൽ ചെറിയ, കൂടുതൽ നേടാൻ കഴിയുന്ന മിനി-ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കിക്കൊണ്ട് സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

പ്രചോദനം സംബന്ധിച്ച നിങ്ങളുടെ റാങ്ക് എങ്ങനെ സഹായം ആവശ്യകതയെ ബാധിക്കും

വളരെ പ്രചോദനം കാട്ടുന്ന വ്യക്തികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഒരു കരവിരുതൊഴിലാളിയുടെ ഉത്തേജകപരിപാടികൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ആശ്ചര്യപ്പെടേണ്ടതില്ല. പ്രചോദനം നൽകുന്ന സ്പെക്ട്രം കുറഞ്ഞുവരാൻ സാധ്യതയുള്ളവർ, അവരുടെ പ്രതിബദ്ധതയെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു വർക്കൗട്ട് പതിവ് തുടങ്ങുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കണം.

പ്രായോഗികമായി പറഞ്ഞാൽ, വ്യായാമം ഒരു ഫോം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പ്രചോദന നിലയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് സത്യസന്ധമായിരിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രചോദനം കുറവാകുന്ന വ്യക്തികൾ ഒരു സ്വയം-നേതൃത്വത്തിൽ, വീടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള വ്യായാമദിന ചടങ്ങുകൾക്ക് ശേഷം ധാരാളം വിജയികളാകില്ല. അനേകം ശ്രദ്ധയും സൂക്ഷ്മപരിശോധനയും പിന്തുടരരുത്.

മറുവശത്ത്, സ്വയം പ്രചോദിതരായവർ ഓൺലൈനിൽ ഒരു വ്യായാമ പദ്ധതി കണ്ടെത്തുന്നതിനും അവരുടെ സ്വന്തം പിന്തുടരുന്നതിനുമായി പൂർണ്ണമായും കഴിവുള്ളവരായിരിക്കും. തങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മറികടക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള "തടവുകാരെ കൈമാറരുത്" എന്ന മാനസികാവസ്ഥയെ ലക്ഷ്യം വച്ചുകൊണ്ട് അവർ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളാകണം.

നിങ്ങൾ: നിങ്ങൾ പ്രചോദനം ഒരു ആവേശം ആവശ്യമാണ്

ശ്രമിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കാനായി ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് പങ്കാളിയോ പരിശീലകനോ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു

നിങ്ങൾ ആണെങ്കിൽ: വളരെ സ്വയം പ്രചോദനം

ഒഴിവാക്കുക: നിങ്ങളുടെ ആക്റ്റിവിറ്റികളെ കുറിച്ചും ഗോളങ്ങളെക്കുറിച്ചും അബദ്ധമായിത്തീരുക