ദുഃഖിക്കുകയും പുറകോട്ട് നീങ്ങുകയും ചെയ്യുക
നിങ്ങളുടെ ആഹാരത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ദുഃഖകരമാണ്. നിരവധി ആളുകൾക്ക്, അവരുടെ കുറഞ്ഞ കാർബ് യാത്രയിൽ പല സ്റ്റോപ്പുകൾ, ആരംഭങ്ങൾ, തുടരുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ മെറി-ഗോ-റൗണ്ട്, നല്ല കട്ടിലുകൾ എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യാം ? നഷ്ടം സമ്മതിക്കുകയും ദുഃഖിക്കുന്ന നടപടികൾ വഴി പോകുന്നത് സഹായകമാവുകയും ചെയ്യാം.
ദുഃഖം ദുഃഖിക്കുന്നു
ഉയർന്ന കാർബൺ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ പോകേണ്ടിവരുമെന്ന് ഒരു കഥയുണ്ട്.
ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഈ മാറ്റത്തെ മാനസികവും വിഷാദവുമാക്കിത്തീർക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കലവറയിൽ ഏറെയും ആഹാരം വലിച്ചെറിയുകയും പുതിയ പാചക വിദ്യകൾ പഠിക്കുകയും വേണം. തന്ത്രപരമായ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ വരുന്നു. കൂട്ടുകാരുമൊത്ത് എങ്ങനെയുള്ളതായിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങളുടെ കുടുംബവും സുഹൃത്തുക്കളും അറിഞ്ഞില്ല. തിരിയുക, അസ്വസ്ഥമാക്കൽ, അസ്വസ്ഥത, ലജ്ജാശീലം, വിഷമം എന്നിവയിലൂടെ അതു സാധ്യമാകാം.
ഈ പ്രതികരണം ആരോഗ്യകരമായതും സഹായകരവുമായേക്കാം. കാലക്രമേണ, ഈ വികാരങ്ങളിലൂടെ ഒരു താഴ്ന്ന കാർബൺ ജീവിതത്തിലേക്ക് ഇടപെടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
നിങ്ങൾ ഈ വികാരങ്ങളിൽ ചിലതുകണ്ടാൽ, അവ സാധാരണമാണ്. നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കാർബൺ ബാഗെഗൗണിനേയും പുറത്തേക്കും തൂക്കിയിട്ടതായി കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ആ നഷ്ടം നേരിടുകയില്ല. ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ നീങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില നടപടികൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
വേക്ക്-അപ്പ് കോൾ
നിങ്ങളുടെ ശരീരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് പ്രൊസസ് ചെയ്യില്ലെങ്കിൽ, ഒരു താല്ക്കാലിക ഭക്ഷണത്തിനേക്കാൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു സ്ഥിരമായ മാറ്റം സ്വീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് (ചിപ്പികൾ, സ്റ്റാർച്ചുകൾ) എന്നിവയ്ക്ക് സെൻസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള, ഉപാപചയ സിൻഡ്രോം, പ്രീ-പ്രമേഹം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയവ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അതിനെ കുറച്ചുകൂടി കുറച്ചുമാത്രമെങ്കിൽ ഒരു ചുരുങ്ങിയ, കുറഞ്ഞ സന്തുഷ്ട ജീവിതത്തിലേക്ക് നയിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.
പുരോഗമനത്തിന്റെ ആദ്യഘട്ടങ്ങൾ നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ധാരാളം നാശനഷ്ടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാം. പ്രമേഹ രോഗികളാണ് രോഗനിർണ്ണയം ചെയ്യുന്നത് എന്നതിനാൽ പാൻക്രിയാസ് ശരിക്കും ക്ഷയിച്ചിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലാകെ നാശനഷ്ടം നാശത്തിലേക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ആ പോയിന്റിലേക്ക് എത്തുന്നതിന് വളരെ മുമ്പേ നാശം തുടങ്ങും. അതിനാൽ കാത്തിരിക്കരുത്.
നഷ്ടം യഥാർത്ഥമാണ്
നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന രീതി മാറ്റുന്നത് യഥാർത്ഥ നഷ്ടമാണ്.
ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണ-സൌകര്യപ്രദമായ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ, ആഘോഷങ്ങളുടെ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ, വെറും സ്പെഷ്യൽ രുചികരമായ പല ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. നിരവധി സാമൂഹ്യ സാഹചര്യങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ളതിനാൽ സാമൂഹ്യ ക്രമീകരണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ചിലർക്ക് ചെറിയ ശത്രുതയുണ്ടാകാം. ഇതിനെതിരെ ആര് പാടില്ല? ഇത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്. നിങ്ങൾ സ്വയം ഈ വികാരങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വേഗത്തിൽ അവരെ നിങ്ങൾക്ക് നേരിടേണ്ടിവരും, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ പുതിയ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ രീതി അട്ടിമറിക്കാൻ സാധ്യത കുറവാണെന്ന് ചിലർ വിശ്വസിക്കുന്നു.
ഒരു തരത്തിലുള്ള പ്രതികരണങ്ങൾ
"വേദനയുടെ സിദ്ധാന്തം" (ഈ പ്രക്രിയയ്ക്ക് ക്രമമായ പുരോഗമനമുണ്ടെന്ന്) തെളിയിക്കപ്പെട്ടാൽ, ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രതികരണങ്ങൾ ഷോക്ക് / നിരസിക്കൽ, പുരോഗതി (ആദ്യചർച്ചയ്ക്കായി) സ്വീകാര്യമായി തുടങ്ങുന്നു. ഉദാഹരണങ്ങൾ:
- നിരുൽ: "കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അത്ര മോശമല്ല, അത് യഥാർഥത്തിൽ കണക്കാക്കുന്ന കലോറികളാണ്."
- വിലപേശൽ: "എല്ലാദിവസവും ഞാൻ കുറഞ്ഞ അളവിൽ കാർബൺ കഴിച്ചാൽ, എനിക്ക് വൈകുന്നേരം എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് എനിക്ക് തിന്നാം." "പഴം / പുഴുക്കൾ / ചീസ് / തക്കാളി എന്നിവയിലെ ബിരുദം യഥാർഥത്തിൽ കണക്കാക്കില്ല."
- കോപം: "ഈ പ്രശ്നത്തിന് ഞാൻ എന്റെ ജീവിതത്തിൽ നിയന്ത്രണം നൽകുന്നില്ല. എനിക്ക് നന്നായി തോന്നിയ കാര്യങ്ങൾ ഞാൻ ഭക്ഷിക്കും." "കുറഞ്ഞ കാർബ് സൗകര്യമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് അത്തരമൊരു പ്രശ്നമല്ല."
- ദുഃഖം: "ജീവിതത്തിൽ ഒരു തരത്തിലുള്ള ജീവിതം, അശ്രദ്ധമായിരുന്നോ?"
- അപകീർത്തിപ്പെടുത്താൻ: " ഓഹോ , നിൻറെ കേക്ക് പോയി എനിക്ക് ഒറ്റക്ക് പോകണം."
ഇവയെല്ലാം നഷ്ടത്തിന് തികച്ചും സാധാരണ പ്രതികരണങ്ങളാണ്. നീ ഒരു നീണ്ട കാലയളവിൽ മുക്കുകയാണെങ്കിൽ, വിഷമിക്കേണ്ട, അവർ കടന്നുപോകും.
നിങ്ങൾക്കു നല്ലത്
കഠിനമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതിനായി വളരെയധികം വായ്പ തരൂ. നിങ്ങൾ നന്നായി ചികിത്സിക്കണം. നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ താൽപ്പര്യമുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയും ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുക. ഈ പ്രയാസകരമായ സമയം ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രതിഫലം നൽകുക.
പിന്തുണ നേടുക
ഞങ്ങൾ അത് സമ്മതിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നിടത്തോളം, പിന്തുണയില്ലാത്ത നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു വലിയ മാറ്റം വരുത്തുക അസാധ്യമാണ്. നിങ്ങൾ വിജയകരമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഭക്ഷണശാലയിലൂടെ എത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്കൊരു പിൻ തരാം. നല്ലത്, നിങ്ങൾ എന്താണാവോ പോകുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്ന ഒരാളെ നിങ്ങളോടൊപ്പം ആഘോഷിക്കാൻ കഴിയും.
സിൽവർ ലൈനിങ്ങ് കാണുക
നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചില ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് അരോചകമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പുതിയ കുറഞ്ഞ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് നല്ല കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും വിളിക്കാവുന്ന തിളക്കം കാണാൻ കഴിയും.
- നിങ്ങൾക്കൊരു ചികിത്സചെയ്യാവുന്ന അവസ്ഥയുണ്ട്: ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ മിക്കവാറും ശരീരത്തിൽ ഒരു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നതാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ അതിനെ പ്രക്രിയയിൽ നേരത്തെ പിടിച്ചാൽ.
- കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമാണ്: ഉയർന്ന കാർബ് ഭക്ഷണങ്ങൾ നൽകുന്നത്, പ്രധാനമായും, പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളും പഞ്ചസാര ഭക്ഷണങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്. പ്രത്യുത, എല്ലാവരും ഇത് ചെയ്യും-പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഇൻസെൻറീവ് കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
- കുറഞ്ഞ കാർബൺ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് രുചിയുള്ളത്: പന്നിയിറച്ചിയും മറ്റ് ഉയർന്ന കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഇനി വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.
- കൊഴുപ്പുകളൊന്നും ഇല്ല: പഞ്ചസാരയുടെയും മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും മോഹങ്ങൾ ഇല്ലാതാകാൻ പലർക്കും വലിയ ആശ്വാസമാണ്. എവിടെ?
നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുക
നഷ്ടം വരുത്തിക്കൊണ്ടുകൊണ്ട് ഒരു പ്രക്രിയയാണ്, പക്ഷേ അത് നടപ്പിലാക്കാം. ആരോഗ്യമുള്ള പാത സ്വീകരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നന്മ ചെയ്യുക, പിന്തുണ നേടുക, കൂടാതെ ധാരാളം വായ്പകൾ നൽകുക. നിങ്ങളുടെ ഭാവി സ്വാഗതം വീണ്ടും വീണ്ടും നന്ദി പറയും.