ഒരു ട്വിസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് മൂന്നു ചീസ് ചീര കാസറോ

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറി - 117

കൊഴുപ്പ് - 7 ഗ്രാം

കാർബസ് - 4 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ - 11 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 60 മിനിറ്റ്
തയ്യാറായ 15 മിനിറ്റ് , കുക്ക് 45 മിനിറ്റ്
ജോലി 8

ഈ ചീര ചേനയും ഉണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങളുടെ പരമ്പരാഗത ചീര ഡീപ്പ് വിശപ്പു മാറ്റിസ്ഥാപിക്കും. ഈ രീതിയിലുള്ള ക്രീം ചീസ്, ചേദാർ ചീസ് എന്നിവകൊണ്ട് കോട്ടേജ് ചീസ്, ഫെസ്റ്റ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൊഴുപ്പും കലോറിയും സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഇത് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം, അല്ലെങ്കിൽ മുന്നോട്ട് പോകാൻ വേഗത കുറഞ്ഞ കുക്കർ ഉപയോഗിക്കുക. ഒരു entrée, വിശപ്പു അല്ലെങ്കിൽ ലഘുഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കുക.

ചേരുവകൾ

• 2 10 -ഓൺ ബോക്സുകൾ അരിഞ്ഞത് ചീര
• തര്ക്കവുമില്ല സവാള
• 1 ടീസ്പൂണ് ഒലിവ് എണ്ണ
• 1 8-ഔൺ പാക്കേജ് കോട്ടേജ് ചീസ്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് 2%
• ½ കപ്പ് ഫെപ്പാ ചീസ്
• അര കപ്പ് മൊണ്ടേറെ ജാക്ക് ചീസ്
• 2 മുട്ടകൾ
• 1 ടീസ്പൂണ് വെളുത്തുള്ളി പൊടി
• 1 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പ് മറ്റ് സുഗന്ധ മിശ്രിതം
• 1 ടീസ്പൂണ് നാരങ്ങ നീര്
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ Parmesan ചീസ് താമ്രജാലം, ഹാർഡ് (ഒരു കഴിയും കഴിയും ഉണക്കിയ)

തയാറാക്കുക

1. 350F ലേക്ക് പ്രീഹറ്റ് ഓവൻ.

2. ചീരയിലെ കഷണം അല്ലെങ്കിൽ 2-ക്വാർട്ട് കാസറോൾ വിഭവത്തിൽ കുറയ്ക്കുക.

വറുത്ത എണ്ണയിൽ ഉള്ളി അരിഞ്ഞുവച്ചശേഷം സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ തളിക്കാൻ തുടങ്ങും.

4. കാസറോൾ വിഭവത്തിൽ പാർമസെൻ ചീസ് ഒഴികെയുള്ള എല്ലാ ചേരുവകളും മിക്സ് ചെയ്യുക. മുകളിൽ പാർമസിൻ തളിക്കേണം.

ചൂടുവെള്ളത്തിൽ മുട്ടയിടുന്നതിനു മുമ്പ് 40 മുതൽ 45 മിനുട്ട് വരെ ചുടേണം. 10 മിനിറ്റ് നിൽക്കട്ടെ.

നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന crudites അല്ലെങ്കിൽ ചിപ്സ് ഉപയോഗിച്ച് ചൂട് ആരാധിക്കുക.

ചേരുവകൾക്കുള്ള സബ്സ്റ്റിറ്റ്യൂഷനുകളും പാചക കുറിപ്പുകളും

ഈ പാചകത്തിന് എളുപ്പമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ചില സുഗന്ധ മിശ്രിതം അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ് സീസണിംഗുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അവരെ ചേർക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്പൂച്ച് കാസറോൾ കുറച്ച് ആഴത്തിൽ നൽകാൻ നിങ്ങൾക്ക് ½ ടീസ്പൂൺ ചൈനീസ് അഞ്ച് സ്പൈസ് പൗഡർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു സ്പൈസസ് മിക്സും ചേർക്കാം. നിങ്ങളുടെ ചീര കാസറോലെക്ക് വ്യത്യസ്തമായ ഫ്ലേവറിന് നൽകാൻ ഉണക്കിയ റാണിങ് ഡ്രസ്സിംഗ് മിക്സും അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ പച്ചക്കറിയ സൂപ്പ് മിക്സും ചേർക്കേണ്ടതില്ല അസാധാരണമല്ല.

സുഗന്ധവ്യഞ്ജനത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചീരവീശിയുണ്ടാകും. ജെലാപ്പൊനോ കുരുമുളക്, ചുവന്ന കുരുമുളക് അടരുകളോ കായൻ കുരുമുളക് ചേർത്തത് കൊണ്ട് ഈ ചീര വിഭവത്തിൽ കുറച്ച് കിക്ക് ചേർക്കുക. ഉള്ളി തയാറാകുമ്പോൾ ഇത് ചേർക്കുക.

ചീര, ഇരുമ്പ്, ഫോളേറ്റ്, ഫൈബർ എന്നിവകൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ചേർക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ആരാണ് പറയുക. തൈര് പോഷകാഹാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കീറിപ്പുകളുള്ള ആർട്ടികോക്ക് ഹൃദയങ്ങൾ, ബ്രോക്കോളി, കാരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പടിപ്പുരക്കത എന്നിവ ചേർക്കുക. പകരം പടക്കം, ധാന്യം ചിപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ അപ്പം, വെള്ളരിക്കാ, jicama, കോളിഫ്ലവർ florets അല്ലെങ്കിൽ ബെൽ കുരുമുളക് സ്ട്രിപ്പുകൾ കൊണ്ട് സേവിക്കും.

ഈ പാചകക്കുറിപ്പിൽ വ്യത്യസ്ത ഗ്രീൻപുകൾ ശ്രമിക്കണമെങ്കിൽ കലീലിക്ക് പകരം ഉപയോഗിക്കാം. മറ്റൊരു മികച്ച പുറമേ അധിക ഫ്ലേവറിന് പുതിയ വെളുത്തുള്ളി ആണ്. ഒരു പാത്രത്തിൽ പാകം ചെയ്ത ക്വിനോസ അല്ലെങ്കിൽ അരിഞ്ഞ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് പ്രോട്ടീൻ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഈ പാചകക്കുറിപ്പിൽ ചേർക്കാം, ഈ പാചകത്തിൽ ഗ്രീക്ക് തൈര് അതിലും ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.