എന്താണ് Carnitine നിങ്ങൾ ഒരു അനുബന്ധമായി അത് എടുത്തു?

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു വസ്തുവാണ് കാർന്നൈൻ. അത് മിക്കവാറും എല്ലിൻറെ പേശികളും ഹൃദയ പേശികളുമാണ്. ഊർജ ഉൽപാദനത്തിന് ഇത് ആവശ്യമാണ്. കാരണം, അത് മൈകോക്ടൊൻഡിയായിലേക്കു നയിക്കുന്ന ദീർഘചൈന ഫാറ്റി ആസിഡുകളെ ഊർജ്ജം കത്തിക്കാനുള്ള ഊർജ്ജം കൈമാറുന്നു. അപ്പോൾ കാർഡിയോൻ അപകടകരമായ മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കും, അതിനാൽ അവ മൈറ്റോകോണ്ട്രിയയിൽ നിർമ്മിക്കാതിരിക്കുക.

കാർണിവൈൻ ഡിറ്റററി ഉറവിടങ്ങൾ

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചിലത് Carnitine ആണ് കാണുന്നത്.

മൃഗങ്ങളിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ carnitine, പ്രത്യേകിച്ച് ബീഫ്, ആട്ടിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പാലും, മീനും, ചിക്കൻ എന്നിവയും നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്. ഗോതമ്പ്, ശതാവരി, ടെമ്പ (ഒരു സോയ ഉൽപന്നം ), അവോക്കാഡോസ്, നിലക്കടല വെണ്ണ എന്നിവയാണ് സസ്യജാലങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണം ദിവസം 60 മുതൽ 180 മില്ലിഗ്രാം കാർനൈറ്റൻ നൽകും, വെജിംഗുകൾക്ക് 10-12 മില്ലിഗ്രാം വരെ ലഭിക്കുന്നു. ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കാർനൈറ്റനെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ സാധാരണയായി, അധിക കാർഡൈറ്റിൻ വൃക്കകൾ നീക്കം ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് carnitine ലഭിക്കുന്നത് വിഷമിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങൾ വിരളമായി മാംസം പോലും നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ കരൾ, വൃക്കകളിൽ carnitine ചെയ്യുന്നു കാരണം പോലും. ഒരു ജനിതക തകരാറുള്ളതിൽ നിന്നും ഉണ്ടാകാം. ഇത് കാർഡിയോൻ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ കൊണ്ടുപോകാനുള്ള ശരീരത്തിൻറെ ശേഷി കുറയ്ക്കുന്നു, ചില മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലമോ ചില ഹൃദയാഘാതങ്ങളുടെ ഫലമായി ഇത് സംഭവിക്കാം.

കാർണൈറ്റൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ

കാർന്നറ്റൈൻ വാണിജ്യപരമായി ലഭ്യമാണ്. എൽ-കാർനിറ്റ്, അസറ്റിക്- എൽ-കാർനൈറ്റൻ, പ്രൊപയോൻലൈൻ എൽ-കാർനൈറ്റൻ എന്നിവ സാധാരണ ഫോമുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക കാർണിവൈൻ സ്റ്റോറുകളുമായി ഇടപഴകാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ ഏതെങ്കിലും ഡി-ഫോമുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്.

ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തിൽ കാർണൈറ്റൈൻ അനിവാര്യമാണ്, അത്ലറ്റുകൾ സാധാരണയായി ഭൗതിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാർണൈറ്റൈൻ അനുബന്ധങ്ങൾ എടുക്കുന്നു. കാർന്നാറ്റൻ സപ്ലിമെൻറുകളും ചില ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അവർ ആന്റി-എയ്ജിംഗ് അനുബന്ധവും മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി പ്രചരിപ്പിക്കുന്നു.

എല്ലാം ശരിക്കും നല്ലതാണ്, ശരിയല്ലേ? എന്നാൽ, പതിവുപോലെ, സത്യസന്ധമായി എന്തെങ്കിലും തോന്നിയാൽ അത് ഒരുപക്ഷേ അല്ല. ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും carnitine സപ്ലിമെന്റേഷൻ എന്തെങ്കിലും ഗുണം സൂചിപ്പിക്കുന്നില്ല.

എന്നാൽ കാർണൈറ്റൻ അനുബന്ധങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും പ്രയോജനകരമല്ല. അവ പ്രയോജനകരമാകുമ്പോൾ ചില സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്. രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് ഒരു ചികിത്സയായി കാർഡുടൈന്റെ സാധ്യതയെ ഗവേഷണങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. കാൽക്വിസിനായി ചികിത്സയ്ക്കായി കാൽക്കുലേറ്ററുകൾക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നില്ല. ഹൃദയാഘാതം നേരിട്ട ആളുകൾക്ക് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം. കാർഡൈറ്റിന്റെ അളവ് കുറവായ പുരുഷൻമാരിൽ സ്ത്രീകളിലെ ബീജ സംഖ്യ കൂട്ടുകയും, ഹൈപ്പർത്രൈറോയിഡ് (അമിതമായ തൈറോയ്ഡ്) രോഗത്തിന്റെ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

പ്രമേഹരോഗികൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചില നാഡീ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് carnitine ഗുണം ചെയ്യും എന്ന് ചെറിയ പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. ഈ മേഖലകളിൽ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്, ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ കാർണിവൈൻ അനുബന്ധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ വൈദ്യ മേൽ മേൽവസ്കരണം ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ അവ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസേവന ദാതാവുമായി സംസാരിക്കുന്നതിന് മുമ്പായി സംസാരിക്കുക.

കാർണൈറ്റീൻ അനുബന്ധങ്ങൾക്ക് അനാവശ്യ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. കൊളസ്ട്രോൾ, വർദ്ധിച്ച വിശപ്പ്, മത്സ്യത്തെ പോലുള്ള ശരീരം ദുർഗന്ധം, വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്ന സമയത്ത് തളികകളും (പ്രതിദിനം അഞ്ചു ഗ്രാം) ഇവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

അവ ചില മരുന്നുകളുമായും ഇടപഴുകും.

കാർനൈറ്റൻ അനുബന്ധങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പായി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവുമായി സംസാരിക്കുക.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഒഫ് ഹെൽത്ത്, ഓഫീസ് ഓഫ് ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകൾ. "ഡയറ്റിറി സപ്ലിമെന്റ് ഫാറ്റ് ഷീറ്റ്: Carnitine." http://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/.}

_{മേരിലാൻഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി മെഡിക്കൽ സെന്റർ. "കാർണൈറ്റൈൻ (എൽ-കാർനിറ്റ്)." http://www.umm.edu/altmed/articles/carnitine-l-000291.htm.}