ഈസി എഗ്സ് ഫ്ലോറന്റൈൻ പാചകരീതി

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറി - 185

കൊഴുപ്പ് - 11 ഗ്രാം

കാർബസ് - 6 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ - 17 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 15 മിനിറ്റ്
തയ്യാറായ 5 മിനിറ്റ് , 10 മിനിറ്റ് കുക്ക്
എസ്

വിറ്റാമിനുകൾ, ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ, ഫൈബർ, പ്രോട്ടീൻ തുടങ്ങിയവ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇത് തയ്യാറാക്കുന്നത്. ഞാൻ ഉച്ചഭക്ഷണത്തെ സ്നേഹിക്കുന്നു, അത് ഒരു സമ്പൂർണ്ണ അത്താഴവും ഉണ്ടാക്കും. നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന മുട്ടകളുടെ എണ്ണം അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നു, രണ്ട്, മൂന്ന് പേരെ സേവിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് ഒരുപാട് ചീരയെന്ന് ഒരു വ്യക്തിക്ക് തോന്നിയേക്കാം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ന്യായവിധി ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ ഫ്രീസുചെയ്തതിനു പകരം പുതിയ ചീര ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് വളരെ നിയന്ത്രിക്കാവുന്ന ചീരയാണ്, കാരണം അത് വളരെ ചുരുങ്ങുന്നു.

ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരു ലിഡ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുണ്ട്. ഒരു നോൺ-സ്റ്റിക്ക് സ്കില്ലറ്റ് മികച്ചതാണ്.

ചേരുവകൾ

• 10 ഔൺസ് ഫ്രോസൺ സ്പീച്ച് അരിഞ്ഞു
• 4 ഇടത്തരം മുട്ടകൾ
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വറ്റാത്ത parmesan ചീസ്

തയാറാക്കുക

1. ചീര നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ പാൻ അല്പം വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്യാം (പുളകം മൂടുക) അല്ലെങ്കിൽ മൈക്രോവേവ് അല്ലെങ്കിൽ കൌണ്ടറിൽ. ചട്ടിയിൽ അടിച്ച് പുഴുക്കലരിയാക്കിയ അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ ചീര ഉപയോഗിക്കുക.
2. ചീര ചൂടുള്ളതിനുശേഷം മുകളിൽ മുട്ടകൾ പൊട്ടിക്കുക. ചട്ടിയിൽ ലിഡ് ഇടുക. ഏതാനും മിനിട്ടുകൾക്കുള്ളിൽ മുട്ടകൾ വേവിച്ചെടുക്കും.
3. നിങ്ങൾ അവരെ എത്രത്തോളം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു എപ്പോഴാണ്, മുട്ടകൾ മേൽ ചീസ് തളിക്കേണം ചീസ് ഉരുകുന്നത് വരെ തിരികെ ലിഡ് ഇട്ടു.