നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഭക്ഷണ താൽപ്പര്യം കുറയ്ക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് അറിയുക

നിങ്ങൾ വളരെ സാമ്യമുള്ളവരാണ്, വളരെ ഉപദ്രവം

നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്ന കാര്യത്തിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളും വ്യായാമവും പോലെയുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമ്മിൽ പലരും ചിന്തിക്കുന്നുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നതും നമ്മുടെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതും പോലുള്ളവയുടെ പ്രയോജനത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ പലരും അറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.

നമ്മൾ എന്തൊക്കെയായിരിക്കണം, എന്തു കഴിക്കണം എന്ന് നിർവചിക്കുന്നതിനാലാണ് നമ്മൾ അസ്വസ്ഥനാകുന്നത്. ഒരുപക്ഷേ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതി നിലനിർത്താൻ വ്യക്തമായ വെളുത്തതും കറുപ്പും വെളുപ്പും ചേർന്ന നിയമങ്ങൾ നാം തള്ളിക്കളഞ്ഞതുകൊണ്ടാകാം (അതിൽ വളരെ കുറച്ചു മാത്രം). പക്ഷെ അത് പ്രധാനമല്ല കാരണം.

സറ്റൈറ്റി ഓഫ് സെയ്ത്റ്റി: ഹൌ യുവിന് എപ്പോഴാണ് നീ ആയിരുന്നതെന്ന് അറിയുക

വിശപ്പില്ലാത്ത പിന്നിൽ ശാസ്ത്രം, അല്ലെങ്കിൽ പട്ടിണിയുടെ അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ അഭാവം സങ്കീർണ്ണമാണ്, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് പറയാൻ. സത്യത്തിൽ, ഭക്ഷണപദവികാരങ്ങൾ, വിശപ്പ്, ഭക്ഷണം, വിശപ്പ് തുടങ്ങിയവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ വളരെ വിരളമാണ്. എന്നാൽ നമ്മൾ അറിയാവുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ എങ്ങനെ സ്വീഡിഷ് ആശയങ്ങൾ അറിയിക്കുന്നു എന്നതാണ്.

സാന്താ കേന്ദ്രം, അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ നിറഞ്ഞു കഴിയുമ്പോൾ വിശന്നിരിക്കേണ്ട സ്ഥലമോ ഹൈപ്പോഥലോലസ് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. മസ്തിഷ്ക്കം, വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു അവയവമാണ്, വിശപ്പും ഭക്ഷണക്രമവും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. തലച്ചോറിലെ നാരങ്ങ, ഹോർമോണൽ സിഗ്നലുകളുടെയും സങ്കലനമാണ് തലച്ചോറിന്റെ പ്രത്യേകത. രക്തത്തിലെ മാംസപേശിയിലെ അളവുകളും പോഷകങ്ങളും അളവെടുക്കുക.

ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള സാധ്യതയെ സ്വാധീനിക്കുന്ന മാനസിക ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

വേഗത കുറയ്ക്കുക, നിങ്ങൾ വളരെ ഉപവാസം ചെയ്യുന്നു

ഗ്യാസ്ട്രോയിനൽ ട്രാക്ടറിൽ നിന്ന് (ആമാശയത്തിൽ ഉൾപ്പെടെ) നിന്നുള്ള ആ സിറിയൻ, ഹോർമോണൽ സിഗ്നലുകൾ വരുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ പൂർണമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഞങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തെക്കുറിച്ച് പറയാൻ 20 മിനിറ്റ് സമയമെടുക്കും.

നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം വളരെ വേഗത്തിൽ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നതിനു മുൻപ് ഫുൾനെസ് പോയിന്റുമായി വളരെ വേഗം കഴിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് വയറ്റിൽ അസ്വാരസ്യം ഉളവാക്കുക മാത്രമല്ല, അമിതമായ അമിതമായ അമിതഭാരം നമ്മെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ജീവന്റെ ഗുണവും അളവും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, അമിതമായി ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് പ്രധാന പരിഗണനയാണെങ്കിലും മറ്റു പരിഗണനകളും ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ വളരെ വേഗം ഭക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ ചവച്ചരച്ചില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നന്നായി ചവയ്ക്കുക. ഭക്ഷണത്തെ കുറിച്ചും, ദഹിപ്പിക്കുന്നതിന്റെയും ആദ്യ പടിയായി, പല്ലുകൾ കൊണ്ട് ചെറിയ ചെറിയ കഷണങ്ങളിലേക്കും ഉമിനിലിരിക്കുന്നതിനേയും, ചില തന്മാത്രകൾ തകർക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനും പല്ലുകൾ തുടങ്ങുന്ന ആദ്യപാഠങ്ങൾ മിക്ക ആളുകളും ഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. നാം വളരെ വേഗം ഭക്ഷിക്കുമ്പോൾ, ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ ബാക്കിയുള്ള ഭാഗം എത്രമാത്രം ചികിൽസിച്ച ആഹാരത്തിനായി എത്രമാത്രം ജോലി ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് ചോദ്യം.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പതുക്കെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

കുറച്ചുമാത്രം കഴിക്കുന്നത്, നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും നോക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ പരിഗണിക്കേണ്ട ഒരേയൊരു ഘടകം മാത്രമല്ല, അത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ്. ഈ "ഫോർക്ക് ഡൗൺ" ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ എത്ര വേഗം ഭക്ഷണം കഴിക്കുമെന്ന് ശ്രമിക്കുക. സാങ്കേതികത. ഭക്ഷണത്തെ രുചിച്ചറിയാൻ, കൂടുതൽ സന്തോഷത്തോടെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം.

1. സാധാരണയായി നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ അല്പം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വായിൽ കത്തി വയ്ക്കുക.

1. മേശയിൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്ലേറ്റ് നിങ്ങളുടെ തുണി കളിൽ (പുറംചട്ട, സ്പൂൺ, ചോപ്പ് സ്റ്റിക്ക് മുതലായവ) നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ നിന്ന് പുറത്തുവിടുക. പാത്രങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈ കഴുകണം. നിങ്ങളുടെ പാത്രത്തിൽ ഇടപെടുന്ന പ്രവൃത്തി നിങ്ങളുടെ അടുത്ത കട്ടി തയ്യാറാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നു.
2. നിങ്ങളുടെ പാത്രങ്ങളിലോ മേശയിലോ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ ചവച്ചുകൊണ്ട്. നന്നായി ചെവിക്കൊള്ളുക. രുചിയിലും ഘടനയിലും ശ്രദ്ധിക്കുക. ഗവേഷണങ്ങളും ശുപാർശകളും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും കുറഞ്ഞത് 5-10 തവണയെങ്കിലും മൃദുവായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കുക, 30 മിനുട്ട് വരെ കട്ടിയുള്ള ആഹാരം കഴിക്കുക.
3. ച്യൂവിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ പൂർണ്ണമായും വിഴുങ്ങുക.
4. നിങ്ങൾ വിഴുങ്ങിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ഫോഴ്സ് എടുത്ത് അടുത്ത കടിയുള്ള ഭക്ഷണം ഉപയോഗിച്ച് അത് വീണ്ടും ലോഡുചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ മുൻ കടിയെ നിങ്ങൾ പൂർണമായി വിഴുങ്ങുന്നത് വരെ ഈ ഘട്ടം ആരംഭിക്കരുതെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

1. തുടർന്ന്, ഈ "ചവറ്റുകൊട്ട" സാങ്കേതികത മുഴുവൻ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ തുടരുക. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ അത് ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ഫീസസ് പൂർണ്ണമായി കഴിക്കുകയോ ചെയ്താൽ ശ്രദ്ധിക്കുക.