പരിശീലനവും പരിക്കുള്ള പുനരധിവാസവും നല്ലതാണ്
എല്ലാത്തരം കായികതാരങ്ങൾക്കും ആഴത്തിലുള്ള ജലത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു. ഇത് മികച്ച പരിശീലനരീതിയാണ്. പരിക്കുകൾ തടയാനും തടയാനും നല്ല മാർഗ്ഗം.
പരിക്കേറ്റ കളിക്കാർക്ക് ഫിറ്റ്നസ് നഷ്ടപ്പെടാതെ തിരിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയും. ഹാർഡ് പരവതാനുകളിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും പ്രവർത്തന രീതി മെച്ചപ്പെടുത്താനും അപകടസാധ്യതയുള്ള അപകടങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.
ഡീപ്പ് വാട്ടർ റൈനിംഗ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള അക്വാ പരിശീലന ഉപകരണങ്ങൾ
റുവാറുകളിൽ ഏറ്റവും മികച്ച അക്വാ പരിശീലന ഉപകരണങ്ങളുടെ അക്വാജോഗർ ആണ്. ഇവാ നുരങ്ങിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്നത്, ഇത് അരക്കെട്ടിനു ചുറ്റും വടി വലിക്കുന്ന ഒരു വലയം പോലെയാണ്. ഏതാണ്ട് ഏതെങ്കിലും ഫ്ലോട്ടിഷൻ വെസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ബെൽറ്റ് ഏതാണ്ട് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും. ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ ഒരു ചലനം നടത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം പൊങ്ങിക്കിടക്കുക എന്നതാണ്.
വെള്ളത്തിൽ മുങ്ങിത്താഴാൻ നിങ്ങൾ എല്ലാ വശങ്ങളിലും പ്രതിരോധം ഉണ്ടാകും. ഇത് പേശികളെ എതിർക്കുന്നതുപോലെ തുല്യമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ജലത്തിന്റെ പ്രതിരോധത്തിനെതിരെ കൈകളെയും കാലുകളെയും നീക്കുന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഹൃദയവും ശക്തിയും പരിശീലനം നൽകും. സോക്കുകൾ, ഡംബെൽ, പാഡിൽസ്, ഗ്ലൗസ് തുടങ്ങിയ ഹൈഡ്രോ ഡിവൈസുകൾ ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമത്തിന്റെയും തീവ്രതയുടെയും വ്യത്യാസത്തെ സഹായിക്കുന്നു.
ഡീപ് വാട്ടർ റണ്ണിംഗ് ഗുണങ്ങൾ
ചലനത്തിന്റെ പരിധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ജലത്തിൽ ഉള്ളതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സന്ധികളുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയുകയും, നിങ്ങളുടെ ചലന പരിധി ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
യാതൊരു സ്വാധീനവും ഇല്ലെന്നതിനാൽ, പരുക്കേറ്റ ഒരു അത്ലറ്റിന് വെള്ളത്തിൽ പരിശീലനം ലഭിക്കുകയും പരിക്കുകൾ സുഖപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായി നിൽക്കുകയും ചെയ്യും.
അനാവശ്യമായ അത്ലറ്റ് ഒരു കുരയ്ക്കുന്ന പരിശീലന രീതിയായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്, പേശിവേലയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി മറ്റൊരു രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥ നീന്തൽ ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ ഇത് വളരെ പ്രയോജനം ചെയ്യും, എന്നാൽ കുളത്തിൽ ഇരിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ കുളം സമയം ഉപയോഗപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുമാണ്.
സാങ്കേതികവിദ്യയിൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ഒരു വഴിയും ഇത് തന്നെയാണ്. വെള്ളം ഓടിക്കുന്നതിലൂടെ, മൈലേജും പരിക്കേറ്റതിന്റെ അപകടസാധ്യതയും കുറയ്ക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ചെറുത്തുനിൽപ്പും പ്രയത്നവും വർദ്ധിപ്പിക്കും. വ്യായാമം വിരസത ലഘൂകരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണിത്. കുളത്തിൽ നല്ലൊരു വർക്ക്ഔട്ട് ലഭിക്കും, റോഡിന് മൈൽ ഉള്ളപ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ചും വേനൽക്കാലത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ശൈത്യകാലത്ത് കാലാവസ്ഥ സ്വാഗതാർഹമല്ലാത്ത സമയത്ത്. പുറത്ത് മഴ പെയ്താൽ, കുളത്തിൽ നനവുള്ളതായിരിക്കാം.
ഡീപ്പ് വാട്ടർ റണ്ണിംഗ് ടെക്നിക് നുറുങ്ങുകൾ
- നിങ്ങളുടെ സാധാരണ റണ്ണിംഗ് ശൈലി രൂപകൽപ്പന ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
- തുറന്ന കൈകളോ കൈപ്പിടിച്ച കൈയോ ഉപയോഗിച്ച് പാഡ് ചെയ്യരുത്. ഒരു അടയാളം അടഞ്ഞ മുഷ്ടി നിലനിർത്തി നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നിങ്ങളെ മുന്നോട്ട് നയിക്കും.
- നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ അടിഭാഗം വെള്ളം പുറത്തെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
- ചെറുതും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുക. ഒരു വേഗത കുറവ് വ്യായാമം തീവ്രമാക്കും.
- നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രയത്നത്തിനായി ഒരു താഴ്ന്ന സ്ട്രെഡ് കേഡൻ പ്രതീക്ഷിക്കുക. ജലത്തെ വായുവിനെക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രതിരോധിക്കുമെന്നും അത് നിങ്ങളുടെ വേഗത കുറയ്ക്കുമെന്നും ഓർക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ നിരക്ക് നിങ്ങളെ അമ്പരപ്പിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമത്തിന്റെ തോത് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുത്തുമെങ്കിലും, ഭൂമിയിലെ അതേ തീവ്രതയെക്കാൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ നിരക്ക് 10% കുറവായിരിക്കും.
ജലനഷ്ടം ലഭിക്കുന്നതിന് ഇത് ചില പ്രാക്ടീസുകൾ എടുത്തേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഫോമിലെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഭൂമിയിലെ ഓടക്കുഴൽ പോലെ വേഗത്തിൽ അത് എടുക്കണം.