എന്താണ് പഞ്ചകര്മ്മ?

ആയുർവേദിക് ക്ലിയൻസിങ് മെത്തേഡ്, പ്ലസ് എ ഖിചി റിസീവ്

ആയുർവേദത്തിൽ ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്ന പകര ചികിത്സയും പുനരുജ്ജീവനത്തിനുള്ള പദ്ധതിയും പഞ്ചസാരയുടെ ഭാഗമാണ്. ശാരീരിക മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്തുകൊണ്ട്, നശീകരണ ചിന്തകൾക്കും സ്വഭാവത്തിനും അവബോധം വരുത്താനും പഴയ പാറ്റേണുകൾ പുറത്തിറക്കാനും ഇന്ത്യയിൽ റോയൽറ്റിക്ക് വേണ്ടി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. രോഗം തടയുന്നതിനും വൈകാരികവും ആത്മീയ വളർച്ചയും ഒരു വർഷത്തിലൊരിക്കൽ പാഞ്ചകർമ്മ നടത്തപ്പെടുന്നു, അത് മൂന്നു ഘട്ടങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

വീട്ടിലോ ഒരു ആശുപത്രിയിലോ നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഘട്ടം 1: പുര കർമ്മ, തയ്യാറാക്കൽ ഘട്ടം

പുര്വ കർമ്മ ലക്ഷ്യം വിഷപദാർത്ഥങ്ങളുടെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും റിലീസ് നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങൾ തയ്യാറാക്കലാണ്. യഥാർത്ഥ ശുദ്ധീകരണത്തിന് ഒരു വാരാന്ത്യത്തിനു മൂന്നു ആഴ്ച മുമ്പേ, എല്ലാ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും, മധുരവും, കാപ്പി പോലുള്ള ഉത്തേജകവും, മിക്ക പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു.

ശുദ്ധീകരണം ഘട്ടത്തിൽ ഒരു ആഴ്ച മുമ്പ്, ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രബലമായ പച്ചക്കറി ധാന്യങ്ങളും പരിഷ്ക്കരിച്ചു. ആയുർവേദകർ പറയുന്നത്, ഈ ആഹാരങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പച്ചക്കറികൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു കൂടുതൽ ആൽക്കലൈൻ ചുറ്റുപാട് ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ഈ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം കൂടുതൽ ആന്തരികമായി ഫോക്കസ് ആയി മാറുന്നതിന് മാറ്റേണ്ടതായി വരും. ഈ ചില ദിവസം-ഇന്നു പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ എവിടെയായിരുന്നാലും സമയം ചെലവഴിക്കൽ ധ്യാനിക്കുകയും എടുക്കൽ അറിയിക്കൽ പ്രകൃതി നടക്കുന്നു എന്നാണ്. ശ്വസന ഘട്ടത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ദീപ്ത ശ്വസനം നിങ്ങളുടെ പഴയ ആശയങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ, തടസ്സങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഖിച്ചടി പാചകരീതി

ശുദ്ധീകരിക്കാനായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരുക്കാവുന്ന ലളിതമായ, എളുപ്പം ദഹിപ്പിച്ച പായസമാണ് ഖിച്ച്ഡി (കിറ്റ്ചീരി അഥവാ കിച്ചാരി എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു). ഒരു ശുചിത്വത്തിൽ നിന്ന് വരുന്നതിന് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്. ഇവിടെ ഒരു തരം ഖിചി:

• കുറഞ്ഞത് 1/2 മണിക്കൂർ വൃത്തിയാക്കിയ 1 ഭാഗം തവിട്ട് ബസ്മതി അരി
• കുറഞ്ഞത് 1 മണിക്കൂറെങ്കിലും വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച 1 ഭാഗം ഭംഗിയുള്ള ബീൻസ്

• പച്ച പയർ, കാരറ്റ്, ചീര, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പച്ചക്കറി പച്ചക്കറികൾ
• 6 ഭാഗങ്ങൾ വെള്ളം

ഹീറ്റ് നെയ്യ് (വ്യക്തമാക്കി വെണ്ണ; താഴെ പാചകക്കുറിപ്പ് കാണുക) മിതമായ ചൂട് ഒരു ചട്ടിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് എണ്ണ. ജീരകം അല്ലെങ്കിൽ മല്ലിപ്പൊടി ചേർത്ത്, 1 ഇടത്തരം ഉള്ളി, നന്നായി അരിഞ്ഞത്, ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർക്കുക. 1 ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞൾ പൊടി, 1/4 ടീസ്പൂൺ ലെ ഇളക്കുക. കുരുമുളക് പൊടി, 1 ബേ ഇല എന്നിവ. മണ്ണ് ബീൻസ്, വെള്ളം, പച്ചക്കറി, അരി എന്നിവ ചേർക്കുക.

ഏകദേശം ഒരു മണിക്കൂർ വേവിക്കുക. ബീൻസ് പൂർണ്ണമായും മൃദുവായിരിക്കും, ഉപ്പ് ഒരു നുള്ള് ചേർക്കുക. നെയ്യ്, വെളുത്തുള്ളി, മല്ലിപൊടി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഈ വിഭവങ്ങൾ കഴിക്കുക.

നെയ്യ് (clarified butter) പാചകക്കുറിപ്പ്

നെയ്യ് ചട്ടിയിൽ ഉംസല്തെദ് വെണ്ണ ന് ജയരാജന് വളരെ കുറഞ്ഞ ചൂട് മാരിനേറ്റ് അനുവദിച്ചുകൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കാറുണ്ട്. വെണ്ണ മാഞ്ഞു കാണും മുകളിൽ നുരയെപ്പോലെ ആകാം. ആദ്യ അഞ്ചു മിനിറ്റിൽ വെണ്ണയെ ഇടയ്ക്കിടെ ഇളക്കുക. മറ്റൊരു 15 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ചൂടാക്കി നിലനിർത്താൻ വെണ്ണ വിടുക. അണുകേന്ദ്രം താഴേക്ക് താഴേക്ക് ഒഴുകുന്നത് കാണാം. നുരയെ മുകളിലായാണ് അടിക്കുക.

താഴത്തെ അവശിഷ്ടം തവിട്ടുനിറഞ്ഞ ഉടൻ ചൂടിൽ നിന്ന് പാൻ നീക്കം ചെയ്യുക. പാചകം ചെയ്ത് നുരയെ തള്ളിക്കളയുക. ഒരു ഗ്ലാസ് പാത്രത്തിൽ നല്ലൊരു തുണിയോ മസ്ലിൻ ഉപയോഗിച്ച് ദ്രാവകമാക്കി വയ്ക്കുക.

ഘട്ടം 2: പഞ്ചകർമ്മ, ശുദ്ധീകരിക്കൽ ഘട്ടം

ആദ്യം, ഈ ഘട്ടം അഞ്ചു രീതികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു: തൊണ്ട വൃത്തിയാക്കൽ, എലമകൾ, പോഷകാംശങ്ങൾ, ഉൽസർഗം (ഛർദ്ദി), രക്തസമ്മർദം.

ഇന്ത്യയുടെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ ഇപ്പോഴും അഞ്ച് മാർഗ്ഗങ്ങൾ പിന്തുടരാവുന്നെങ്കിലും, വടക്കേ അമേരിക്കയിൽ, ഉത്തേജനം, രക്തപരിശോധന തുടങ്ങിയവ ചികിത്സാരംഗത്ത് അനാവശ്യവും ഔദാര്യവുമില്ലാത്തവയാണെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.

ഈ കാലയളവിൽ ഒരു ശുദ്ധീകരണ വേഗം ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നത് ഇതാ:

1. ദിവസം മുഴുവനും ഒരു നോമ്പുപോലുള്ള പാനീയങ്ങൾ എടുക്കുന്നു (താഴെ പാചകക്കുറിപ്പ് കാണുക).
2. ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി രാവിലെ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ നെയ് 1-2 കപ്പ്. ഇത് വിഷവസ്തുക്കളെ മോചിപ്പിക്കുന്നതായി കരുതപ്പെടുന്നു.
3. കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പേ കാൽനയങ്ങളും കാലുകളും നെയ്യിൽ പ്രയോഗിക്കുക. ഇത് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
4. ആഴത്തിൽ ശ്വാസം വയ്ക്കുക.

1. ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം 1 ടീസ്പൂൺ പിക്സിലിയം ഫൈബർ. പ്രതിദിനം 2 തവണ എടുക്കുക.

ഹെർബൽ ഡ്രിങ്ക് Recipe

8 കപ്പ് വെള്ളം
4 ഗ്രാം ജീരകം, മല്ലി പൊടി എന്നിവ
8 ഏലക്ക പേറുകൾ
തകർത്തു പെരുംജീരകം വിത്തുകൾ 4 കപ്പ്
കുരുമുളകിന്റെ 2 പാടുകൾ
1/2 ടീസ്പൂൺ ഇഞ്ചി പൊടി (അല്ലെങ്കിൽ 3 കഷണങ്ങൾ ഇഞ്ചി ഇഞ്ചി)

ഒരു പാത്രത്തിൽ ചേരുവകൾ ചേർത്ത് ഒരു തിളപ്പിക്കുക.

5 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് ചൂടിൽ നിന്ന് മാറ്റി മറ്റൊരു 15-20 മിനുട്ട് മൂടണം. ഒരു തുണിയ്ക്കുക വഴി ചുറ്റിച്ച് ദിവസം മുഴുവനും ചൂടാക്കുക.

ഘട്ടം 3: പാസ്കത് കർമ്മ, പുനരുത്ഥാന ഘട്ടം

പുനരുജ്ജന ശേഷി സമയത്ത്, നിങ്ങൾ തയ്യാറാക്കൽ ലളിതമായ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. സാവധാനത്തിൽ പരിചിതമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ക്രമേണ ഇത് ചെയ്യുന്നത് പ്രധാനമാണ്. എങ്ങനെയെന്നത് ഇതാ:

• ഖനനം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന ദിവസം 1 മുതൽ ദിവസവും രണ്ടാം ദിവസം തന്നെ ഖിചിടി കഴിക്കുക. പക്ഷേ, പാചകത്തിൽ വെള്ളം ഒരു ഭാഗത്ത് 14 ഭാഗങ്ങളായി 1 ഭാഗം അരി, 1 ഭാഗം ബീൻസ്, ഒരു ഭാഗം പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ മാറ്റാൻ തുടങ്ങും.
• ദിവസത്തിൽ 3, യഥാർത്ഥ പാചകക്കുറിപ്പ് പിന്തുടരുക.

നൃത്തരൂപത്തിന്റെ ഘട്ടത്തിൽ ഏറ്റവും ആഴത്തിലുള്ള സൌഖ്യമാവുന്നതായി പലരും കണ്ടെത്തുന്നു. ശാരീരികവും വൈകാരികവും ആത്മീയവുമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുവാനുള്ള ദിവസങ്ങളിലും ആഴ്ചയിലുമുള്ള അനുഭവങ്ങൾ അനുഭവിക്കേണ്ടിവന്നേക്കാം. ചിലപ്പോൾ അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഉപരിപ്ലവമാക്കും.

പഞ്ചകര്മ്മ ശ്രമം

പോകാൻ വീട്ടിൽ ശ്രമിക്കുക ഓൺലൈൻ പഞ്ചകർമ്മ പരിപാടികൾ എല്ലാത്തരം, അതുപോലെ ചികിത്സ കേന്ദ്രങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഗവേഷണത്തിന്റെ അഭാവം മൂലം, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും പഞ്ചസാരയ്ക്ക് ഒരു ചികിത്സയായി ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ആരോഗ്യപരമായ സാഹചര്യങ്ങളോടൊപ്പം അല്ലെങ്കിൽ മരുന്ന് എടുക്കുന്നവർ ഉൾപ്പെടെ ഇത് സുരക്ഷിതമല്ലെന്ന് ഓർക്കുക. ഗർഭിണികളോ നഴ്സുമാരോ സ്ത്രീകളോ കുട്ടികളോ പഞ്ചകാർമ പരീക്ഷിക്കാൻ പാടില്ല. നിങ്ങൾ പഞ്ച്കുമാറു ശ്രമിച്ചു നോക്കിയാൽ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക പരിരക്ഷാ സേവനദാതാവിനോടു സംസാരിക്കൂ. ബദൽ ചികിത്സാരംഗത്ത് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ചികിത്സാചികിത്സാ പരിപാടിക്ക് പകരം ഉപയോഗിക്കരുത്.

നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർക്ക് ഉപദേശം, രോഗം നിർണയിക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടാനും ഡോക്ടർ നോക്കാനും പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയോ, നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനോ കഴിയും.