ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ, ഉപയോഗങ്ങൾ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും
വൈറ്റമിൻ ബി 6 പോഷകാഹാരം എന്ന നിലയിൽ ലഭ്യമാണ്. പിരിഡ്ഡോസൈൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന വൈറ്റമിൻ ബി 6 ശരീരത്തിന് നോർമൽ നാഡി ഫംഗ്ഷൻ നിലനിർത്താനും, പ്രോട്ടീനുകൾ തകർക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ ആൻറിബോഡുകളും ഹീമോഗ്ലോബിൻ (ടിഷ്യുമാർക്ക് ഓക്സിജൻ കൊണ്ടുപോകാൻ ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള വസ്തുവുമാണ്).
ആനുകൂല്യങ്ങൾ
നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് (എൻഐഎച്ച്) അനുസരിച്ച് വിറ്റാമിൻ ബി 6 ധാരാളം അവസ്ഥകൾ സഹായിച്ചേക്കാം.
ഉദാഹരണമായി, വിറ്റാമിൻ ബി 6 എടുക്കുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദമുള്ള ഹോമോസിസ്റ്റീൻ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും (ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഹൃദയത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു സമ്പത്ത്)
ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിനെ വ്യായാമത്തിന് വിധേയരാക്കുകയും ഗർഭം അലസലിനു കാരണമാവുകയും, മുലയൂട്ടൽ രോഗം (മുലയൂട്ടൽ, വിഷാദരോഗം എന്നിവ), താഴ്ന്ന നിലവാരത്തിലുള്ള സെറോടോണിൻ (മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു തലച്ചോറിന്റെ രാസവസ്തുക്കൾ) തുടങ്ങിയ കുട്ടികളിലെ പെരുമാറ്റ വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി വിറ്റാമിൻ ബി 6 വിറ്റാമിൻ ബി 6 "ഫലപ്രദമായി" പരിഗണിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും വിറ്റാമിൻ ബി 6 കാർബൽ ടണൽ ലിംഗവും അൽഷിമേഴ്സ് അസുഖവും പോലുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ സഹായിക്കാൻ തോന്നുന്നില്ല. കൂടാതെ, വൈറസ് ബി 6 പഴയ മുതിർന്നവരിൽ മെമ്മറി വർധിപ്പിക്കില്ലെന്നും കഴിഞ്ഞകാലങ്ങളിൽ സ്ട്രോക്ക് അനുഭവപ്പെട്ട ആളുകളിൽ ഭാവിയിൽ സ്ട്രോക്കുകൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ NIH മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.
ചില പഠനങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ബി 6 രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും, ആർത്രൈറ്റിസ്, അലർജികൾ, ആസ്ത്മ എന്നിവയിലെ മാനസികരോഗത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും ഈ ആരോഗ്യ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി 6 ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നതിനു മുമ്പ് കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.
ഉപയോഗങ്ങൾ
പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനും തടയുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ ബി 6 ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.
- പ്രായം സംബന്ധിച്ച മാക്രോലർ ഡിസെൻററേഷൻ
- അല്ഷിമേഴ്സ് രോഗം
- അലർജി
- വാതം
- ആസ്ത്മ
- കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം
- വിഷാദം
- പ്രമേഹം
- ഹൃദ്രോഗം
- ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ
- ആർത്തവവിരാമം
- മൈഗ്രെയിൻസ്
- രാവിലെ രോഗം
- പ്രമേഹരോഗ സിൻഡ്രോം
കുറവ് ലക്ഷണങ്ങൾ
അമേരിക്കയിൽ വൈറ്റമിൻ ബി 6 കുറവ് കുറവാണെങ്കിലും പോഷകാഹാര-പാവപ്പെട്ട ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ അധിക അളവിൽ മദ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നവർ വിറ്റാമിൻ ബി 6 ന്റെ അളവ് കുറവാണ്. വിറ്റാമിൻ ബി 6 യുടെ കുറവുളള ലക്ഷണങ്ങൾ ആശയക്കുഴപ്പം, വിഷാദം, ക്ഷോഭം, നാവും നാവും വ്രണം എന്നിവയാണ്.
ഭക്ഷ്യ ഉറവിടങ്ങൾ
വിറ്റാമിൻ ബി 6 നുള്ള ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെട്ട ഭക്ഷണ അലവൻസ് (ആർഡിഎ) പാലിക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ താഴെ പറയുന്ന ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക:
- ശക്തമായ ധാന്യങ്ങൾ (3/4-കപ്പ് കട്ടിയുള്ള 2 മില്ലിഗ്രാം)
- തൊലി കൊണ്ട് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (ഇടത്തരം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് 7 മില്ലിഗ്രാം.)
- ഏത്തവാഴ (ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള ഓരോ മിനുക്കിന് 68 മില്ലിഗ്രാം.)
- garbanzo ബീൻസ് (. 1/2-കപ്പ് ആരാധകരിൽ 57 മില്ലിഗ്രാം.)
- ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, മാംസം മാത്രം (.52.5 മി.ഗ്രാം പാതി മാത്രം)
- റെയിൻബോ ട്രൌട്ട് (29 മില്ലി 3-അൻസ്വീൻസിന് നൽകി.)
- സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ (23 ഔ. ഔൺ ഔൺ)
- അവോകാഡോ (1/2-കപ്പ് വേഗത്തിൽ 2 മില്ലിഗ്രാം)
വിറ്റാമിൻ ബി 6 യുടെ ആർഡിഎ 14 നും 18 നും ഇടയിലുള്ള പ്രതിദിനം 1.2 മില്ലിഗ്രാം ആണ്. 1.3 മില്ലിഗ്രാം പ്രതിദിനം 14 മുതൽ 50 വരെയും 19 മുതൽ 50 വരെ പ്രായമുള്ള സ്ത്രീമാർക്കും. 1.5 മില്ലിഗ്രാം പ്രതിദിനം സ്ത്രീകൾക്ക് 50 വയസ്; 50 വയസ്സിൽ കൂടുതൽ പുരുഷന്മാർക്കും 1.7.
ബി 12 ഉപയോഗിച്ച് കോംബിനേഷൻ തെറാപ്പി
വിറ്റാമിൻ ബി 12 ചേർത്ത് വിറ്റാമിൻ ബി 12 സ്വീകരിക്കുന്നതായി ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഉദാഹരണമായി, വൈറ്റമിൻ ബി 6, വൈറ്റമിൻ ബി 12, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവ ഓരോ വർഷവും 7.3 വർഷങ്ങൾക്കൊപ്പം വിറ്റാമിൻ ബി 6 കഴിച്ചവർക്ക് പ്രായം സംബന്ധിച്ച മൗലാർ ഡീജെനറേഷൻ (റിസേർച്ച്) ഒരു പ്ലേബോ).
ആന്തരിക മരുന്ന് ആർക്കൈവ്സിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു.
വിറ്റാമിൻ ബി 6, വിറ്റാമിൻ ബി 12, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവ ചേർത്ത് ഹോമോസിസ്റ്റീൻ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില തെളിവുകളും ഉണ്ട്.
ഷാവേസ്
മിക്ക ആളുകളുടെയും വിറ്റാമിൻ ബി 6 ഒരുപക്ഷേ സുരക്ഷിതമായിരിക്കുമ്പോൾ, ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ (വിരാമങ്ങൾ, ഛർദ്ദി, വയറുവേദന, വിശപ്പ് നഷ്ടപ്പെടൽ, തലവേദന, ഉറക്കം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ). കൂടാതെ, ചില മരുന്നുകളുമായി വിറ്റാമിൻ ബി 6 ചേർത്ത് ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. ഈ മരുന്ന് ഫെനിറ്റോയ്ൻ, അമോഡറോൺ, ഫെനോവാർബിറ്റാൾ, ലെവോഡോപ്പ എന്നിവയാണ്. വൈറ്റമിൻ ബി 6 ന്റെ അളവ് ദീർഘകാല ഉപയോഗം മൂലം തലച്ചോറിലും നാഡികളിലും ഉണ്ടാകാം.
നിങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ബി 6 അനുബന്ധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സുരക്ഷിതമായ അളവ് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിന് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ക്രിസ്റ്റൻ ഡബ്ല്യു ജി, ഗ്ലിൻ ആർജെ, ച്യൂ എയ്, ആൽബർട്ട് മുഖ്യമന്ത്രി, മൻസൻ ജെ. "ഫോളിക്ക് ആസിഡ്, പിഐരിഡൊക്സൈൻ, സാനൊക്കോബോമമലിൻ കോമ്പിനേഷൻ ട്രീറ്റ്മെന്റ് ആൻഡ് ഏജ്-ആന്റ് മക്കേലർ ഡീജനറേഷൻ ഇൻ വിമൻ: ദി വുമൻസ് ആൻറിഓക്സിഡന്റ് ആൻഡ് ഫോളിക്ക് ആസിഡ് കാർഡിയോവസ്കുലർ സ്റ്റഡി." ആർച്ച് ഇന്റേൺ മെഡ് 2009 ഫെബ്രുവരി 23; 169 (4): 335-41.
> നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. "പിഐരിഡoxൈൻ (വിറ്റാമിൻ ബി 6): മെഡ്ലൈന്പ്ലസ് സപ്ലിമെന്റ്സ്."
> നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. "വിറ്റാമിൻ ബി 6: മെഡ്ലൈൻപ്ലസ് മെഡിക്കൽ എൻസൈക്ലോപ്പീഡിയ."
> സ്നിൻഡർ ജി, റോഫി എം, ഫ്ലേമർ വൈ, പിൻ ആർ, ഹെസ് ഒ എം. "ഫിറിക് ആസിഡ്, വൈറ്റമിൻ ബി 12, വൈറ്റമിൻ ബി 6 എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പെറോകിയനസ് കൊറോണറി ഇന്റർനാഷനുകൾക്ക് ശേഷം: സ്വിസ് ഹാർട്ട് സ്റ്റഡി: എ റാൻഡഡൈസ്ഡ് കൺട്രോൾഡ് ട്രയൽ എന്ന പേരിൽ ഹോമോസിസ്റ്റീൻ-താഴ്ത്തുന്ന ചികിത്സ." ജാമ. 2002 ആഗസ്റ്റ് 28; 288 (8): 973-9.