മിക്ക റണ്ണേറുകളും മഴയിൽ ഓടുന്നത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, പക്ഷേ മഴക്കാലത്ത് ഓടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് യാതൊരു അവസരവുമില്ല. നീണ്ട ഒരു പരിശീലനം നടത്തുമ്പോഴോ താഴ്ന്ന നിലയിൽ ഒരു റേസ് ഓടുന്നതുപോലെയോ നിങ്ങൾ ലോംഗ് പരിശീലനം നടത്തുന്നുണ്ടോയെന്ന് അറിയാൻ ഇവിടെ ചില ഗിയറും മറ്റ് ഇനങ്ങൾ സഹായകരവുമാണ്.
1. തട്ടിപ്പ് തടയുന്ന ലൂബ്രിക്കൻറന്റ്
മഴക്കാലത്ത് ചാപിംഗിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വലിയൊരു ആശങ്കയുണ്ട്, കാരണം ഈർപ്പമുള്ളതുകൊണ്ട് ഒരു പ്രദേശം ചെവി തകരാറിലാകാം.
നിങ്ങളുടെ പാദത്തിൽ BodyGlide അല്ലെങ്കിൽ പെട്രോളിയം ജെല്ലി പോലെയുള്ള ഒരു ആന്റി chafing ലുബ്രിക്റ്റന്റ് ഉപയോഗിച്ച് ബ്ലസറുകൾ തടയാനും മറ്റേതെങ്കിലും ശരീര ഭാഗങ്ങളിലേക്കും ചഫിംഗ് (ആയുധങ്ങൾ, മുലകളികൾ, കാലുകൾ, സ്പോർട്സ് ബ്രാ ലൈനുകൾ) എന്നിവയ്ക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്.
2. ഹാറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ വിസോർ
നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിൽ നിന്നുമാത്രം മഴ പെയ്യിക്കുകയും കാണുന്നതിന് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനൊപ്പം നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മഴയുടെ റൺ ഇനങ്ങൾ ടാറ്റോ വിസോർ ആണ്. താപനില 50-ത്തിൽ താഴെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചെവി ചൂട് നിലനിർത്താൻ ഒരു ഹെഡ്ബാൻഡ് ചേർക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. ചൂടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ചൂട് കുടിക്കാത്തതിനാൽ ദീപങ്ങൾ മികച്ചതാണ്.
3. ഗ്ലാസ്
ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാകുമ്പോൾ, ലളിതമായി വർണ്ണങ്ങളുള്ളതും തെളിഞ്ഞ ഗ്ലാസുകളുമാവുന്നതും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കാനും കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ കാണാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ലെൻസുകൾ അമിതമായി തടയാൻ ഒരു ആന്റി-ഫോഗ് ലെൻസ് ക്ലീനർ ഉപയോഗിക്കുക.
4. ജാക്കറ്റ്
വളരെ തണുത്തതും മഴയുള്ളതുമായ (അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞുതുള്ളിയാണെങ്കിൽ) ലൈറ്റ് വെയ്റ്റ്, വാട്ടർപ്രൂഫ് ഷെൽ ജാക്കറ്റ് ഗുണംചെയ്യാം. ജലാശയത്തിലെ ജാക്കറ്റ് നന്നായി ശ്വസിക്കാത്തതും ചൂടും വിയർപ്പും ഉണ്ടാക്കുന്നതുകൊണ്ട് ജലദോഷമുള്ള ജാക്കറ്റ് ധരിക്കരുത്.
മഴയിൽ ചൂടായ റണ്ണുകൾക്ക്, ലൈറ്റ് വെയ്റ്റ്, റെയ്ൽ റെസിസ്റ്റന്റ് റണ്ണിംഗ് ജാക്കറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ വെസ്റ്റ് ധരിക്കാറുണ്ട്. ഓവർഡ്രേസ്റ്റുകളാകാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക - അത് ശാന്തമായതാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജാക്കറ്റ് ആവശ്യമില്ല. കൂടുതൽ വസ്ത്രം ധരിക്കുന്ന നിങ്ങളെ വരണ്ടതാക്കില്ല-വെറും കൂടുതൽ ആർദ്ര, കനത്ത പാളികൾ ധരിക്കുന്നു.
5. ഗാർബേജ് ബാഗ്
കൈത്തണ്ടുകളും കഴുത്ത് തുളച്ചു കയറ്റിയും ഒരു വലിയ ട്രാഷ് ബാഗിൽ നിന്ന് ഒരു കുപ്പായം ഉണ്ടാക്കാം.
ഒരു അടിസ്ഥാന ട്രാഷ് ബാഗ് നിങ്ങളെ ഉണക്കിയതും കാറ്റിൽ നിന്ന് സുരക്ഷിതമായി നിലനിർത്തുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തും. (മഴക്കാലത്ത് പലപ്പോഴും ഇത് ആശങ്കയുണ്ട്). നിങ്ങൾ മഴയിൽ ഓട്ടം നടത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്ന സ്ഥലത്ത് കാത്തിരിക്കുന്ന സമയത്ത് ഉണങ്ങിയും ഊഷ്മളതയും ഒഴിവാക്കാൻ അത് ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ ചലനം ആരംഭിക്കുകയും കുളിർവീഴാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്താൽ, അത് വലിച്ചെറിയാൻ എളുപ്പമാണ്, അത് വശത്തേക്ക് എറിയുക. ന്യൂയോർക്ക് സിറ്റിയിലെ മാരത്തൺ പോലുള്ള ചില വലിയ റേസുകൾ, പ്ലാസ്റ്റിക് ഗാർബേജ് ബാഗുകൾ മാത്രം അനുവദിക്കുക, അതിനാൽ റേസിംഗ് വെബ്സൈറ്റിൽ നിരോധിത ഇനങ്ങളുടെ പട്ടിക പരിശോധിക്കുക.
6. ലൈറ്റ്വെയിറ്റ്, ടെക്നിക്കൽ ഫാബ്രിക് ക്ലോത്തിംഗ്
ടെക്നിക്കൽ ഫാബ്രിക് നിർമ്മിക്കുന്ന വസ്ത്രമാണ് കീ-അത് പരുത്തി വസ്ത്രത്തേക്കാൾ വളരെ വേഗത്തിൽ വരണ്ടതാക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്ഫോടനങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും. സ്പാൻഡെക്സ് ഷോർട്ട്സ് പോലെയുള്ള ടൈറ്റ്ടർ ഷർട്ടുകളും ബാറ്റുകളും ചെവിക്ക് കാരണമാകാൻ സാധ്യത കുറവാണ്. വെളുത്ത അല്ലെങ്കിൽ ഇളംനിറമുള്ള ഷർട്ട്, ഷോർട്ട്സ്, പാന്റ്സ് തുടങ്ങിയവ പലപ്പോഴും വെള്ളമുപയോഗിച്ച് ഇരുണ്ട നിറത്തിലുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
7. സോക്സ് വാക്സിംഗ്
വെളുത്ത പാടുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് കൊഴിഞ്ഞുപോകാത്തവയാണ്, പക്ഷേ ഒരു ജോടി നോൺ-കോട്ടൺ റണ്ണിംഗ് സോക്കുകൾ ധരിച്ച് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഉണക്കി സൂക്ഷിക്കാൻ ഈർപ്പം വിടാൻ സഹായിക്കും.
8. പ്രതിഫലന ഗിയർ
വളരെ തിളക്കമുള്ള പുറം പാളികൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് അവ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന സ്ട്രിപ്പുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, കാരണം മഴയിൽ ഓടുന്നത് പലപ്പോഴും മോശമായ ദൃശ്യത എന്നുമാണ്.
വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ദൃശ്യപരതയ്ക്കായി റിസ്റ്റ്ബാൻഡ്സ് പോലുള്ള ചില പ്രതിഫലന ഗിയറുകളും നിങ്ങൾക്ക് ചേർക്കാനാകും.
നിങ്ങളുടെ റൺ ശേഷം
നിങ്ങളുടെ ഓട്ടം പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നനഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ പുറത്തെടുക്കുകയും ചൂട് ഷാർപ്പ് എടുക്കുകയും, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് വരണ്ട വസ്ത്രം വരുകയും ചെയ്യുക. തണുത്ത അവസ്ഥയിൽ ഓടുന്നതിനു ശേഷം നനഞ്ഞാൽ ഹൈപ്പോഥേർമിയയുടെ സാധ്യത കൂടുതലായിരിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ഷൂസുകൾ ഉണക്കാതിരിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവരെ ചൂടാക്കാൻ ചൂടോടെയോ സമീപിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്, കാരണം അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് അവരെ ചുരുക്കാൻ ഇടയാക്കിയേക്കാം. പകരം, അസംബന്ധങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും ഷൂസ് പത്രം ഉപയോഗിച്ച് ഷൂ ചെയ്യുകയും ചെയ്യും.