വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ ഗുണങ്ങൾ

ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ, ഉപയോഗങ്ങൾ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും

ഭക്ഷണത്തിലെ വൈറ്റമിൻ ബി 12 പരിശോധിച്ചാൽ മതിയാകും. അത് പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും, പ്രത്യേകിച്ച് ജന്തുജന്യങ്ങളിലും കണ്ടുവരാറുണ്ട്. വൈറ്റമിൻ ബി 12 കൂടാതെ സൾഫോമിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഏർപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ രൂപീകരണത്തിൽ സഹായിക്കുകയും, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. തലച്ചോറിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിനും വികസനത്തിനും വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആവശ്യമാണ്.

വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഉപയോഗിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

വൈറ്റമിൻ ബി 12 ആരോഗ്യ ആഘാതങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഉദാഹരണമായി, മുതിർന്ന വയസുകാരികളായ വിറ്റാമിൻ ബി 12 നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചശക്തിയെ നിലനിർത്താനും, ഹൃദ്രോഗത്തെ നേരിടാനും, അസുഖം കുറയ്ക്കാനും, ചില ക്യാൻസർ കഫങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധം പുനർനിർവചിക്കാമെന്നും ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താനും രോഗപ്രതിരോധം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ സാവധാനത്തിലാക്കാനുമുള്ള മറ്റ് ആവശ്യങ്ങൾ.

കുറവുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

വിറ്റാമിൻ ബി 12 അപര്യാപ്തത 50 വയസിനു മുകളിലുള്ള മുതിർന്നവരിൽ, സസ്യഭുക്കുകൾ, വെജിറ്റേറിയൻ, ഗ്യാസ്ട്രോയിനൽ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയരായ ആളുകൾ, സെലിക്ക് ഡിസീസ്, ക്രോൺസ് രോഗം തുടങ്ങിയ ജനങ്ങളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമാണ്.

വിറ്റാമിൻ ബി 12 യുടെ കുറവുളള ലക്ഷണങ്ങൾ:

• അനീമിയ
• ബാലൻസ് നഷ്ടപ്പെടും
• ആയുധങ്ങളും കാലുകളും വിരസതയോ അല്ലെങ്കിൽ ചുംബനമോ
• ദുർബലത

ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ

ഇതുവരെ, ബി 12 പ്രതിദിന ആവശ്യകതയിൽ അധികമായി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നതിന് ശാസ്ത്രീയ പിന്തുണ വളരെ കുറവാണ്.

ചെയ്ത ചില പഠനങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

1) വന്നാൽ

തൊലിയിൽ പ്രയോഗിച്ചാൽ, വൈറ്റമിൻ ബി 12 ആക്രമണത്തിൽ സഹായിക്കും. 2004 ൽ ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് ഡെർമറ്റോളജി പഠനം നടത്തിയ ഗവേഷകർ 49 ഏജിമാ രോഗികൾക്ക് എട്ട് ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ രണ്ടു തവണ പ്രതിരോധ ചികിത്സ നൽകി വിറ്റാമിൻ ബി 12 അടങ്ങിയ ക്രീം നൽകി.

പഠനത്തിന്റെ അവസാനം വൈറ്റമിൻ ബി 12 ക്രീം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആഴ്സണിയുടെ കാഠിന്യം കുറയുന്നു (പ്ലേബോബോ ക്രീം ഉപയോഗിക്കുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച്).

ബന്ധപ്പെട്ടവ: സ്വാഭാവിക ചികിത്സാ രീതി

2) ഹൃദ്രോഗം

വിറ്റാമിൻ ബി 12 എടുക്കുന്നത് ഹോമോസിസ്റ്റീൻ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും (ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അമിനോ അമ്ലം കരുതുന്നു). Thrombosis ആൻഡ് Hemostasis ലെ സെമിനാറുകൾ നടത്തിയ ഒരു 2000 റിപ്പോർട്ട് പ്രകാരം, 0.5 മുതൽ 5 മില്ലിഗ്രാം ഫോളിക് ആസിഡും 0.5 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഉം പ്രതിദിനം പ്രതിമാസം നൽകുന്നത് ഹോമോസിസ്റ്റീൻ അളവിനെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാം.

ബന്ധപ്പെട്ടവ: ഹൃദ്രോഗം തടയുന്നതിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരം

3) കാൻസർ

വൈറസ് ബി 12 ചില ക്യാൻസർ ക്യാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കാനിടയുണ്ടെന്ന് ആദ്യകാല ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഉദാഹരണമായി, കാൻസർ കോസ് ആൻഡ് കൺട്രോൾ പഠനത്തിലെ ഒരു പഠനത്തിൽ 214 സ്ത്രീകളിലെ സെർവിക് ഡിസ്പ്ലാസിയത്തിന്റെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ ശാസ്ത്രജ്ഞർ പരിശോധിച്ചു. (ഗർഭാശയത്തിൻറെ ഉപരിതലത്തിലെ കോശങ്ങളിലെ അസാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥ, ഗർഭാശയദൈർഘ്യം, ഗർഭാശയദൈർഘ്യം, ഗർഭാശയ ക്യാൻസറിനു കാരണമാകാം.) അവരുടെ കണ്ടെത്തലുകൾ വിശകലനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, വിറ്റാമിൻ ബി 12 അനുബന്ധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ ഫോളേറ്റ്, റൈബോഫാവിൻ, തയാമിൻ തുടങ്ങിയവ ഗർഭാശയ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

ബന്ധപ്പെട്ട: കാൻസർ മറ്റ് പരിഹാരങ്ങൾ

വിറ്റാമിൻ B12 ഉള്ള ആഹാരം

വൈറ്റമിൻ ബി 12 നിറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിലെ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക:

• ഉറപ്പുള്ള ധാന്യങ്ങൾ (1.5 മുതൽ 6 മില്ലിഗ്രാം വരെ സെർവിക്കൽ)
• വൈൽഡ് റെയിൻബോ ട്രൗട്ട് (3-അൻസ്വീൻസിൽ 5.4 എംസിഎ)
• സോക്കി സാൽമൺ (3-അണ്നസിന് നല്കുന്ന 4.8 എം.സി.ജി)
• പ്ലെയിൻ തൈര് (ഓരോന്നിനും 1.4 mcg)
• വൈറ്റ് ട്യൂണ (3-അൻസ്വീൻസിന് 1 മില്ലിഗ്രാം.)
• പാൽ (ഒരു കഷത്തിന് 0.9 എം സി ഗ്രാം)
• മുട്ടകൾ (ഓരോന്നിനും 0.6 മീ · സിഗ്രാം)
• വറുത്ത ചിക്കൻ (0.3 മിസ്കി പകുതി ബ്രെസ്റ്റ്)

14 വയസ്സും അതിനുമുകളിലും പ്രായമുള്ളവർക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി 12 നുള്ള ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെട്ട ഭക്ഷണ അലവൻസ് (RDA) 2.4 മില്ലിഗ്രാം ദിവസം ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആഹാരത്തിൽ മതിയായ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ലഭിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 അനുബന്ധങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

പാർശ്വ ഫലങ്ങൾ

ന്യായമായ അളവിൽ എടുക്കുമ്പോൾ വിറ്റാമിൻ ബി 12 മിക്കവാറും ആൾക്കാർക്ക് സുരക്ഷിതമായിരിക്കാം, ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ (വയറിളക്കം, രക്തക്കുഴൽ, ചൊറിച്ചിൽ, കടുത്ത അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾ) എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം. പുറമേ, വിറ്റാമിൻ ബി 12 ചേർന്ന ക്ലോറാംപാച്ചിക്കോൾ (ആൻറിബയോട്ടിക് മരുന്ന്) ഉപയോഗിച്ച് ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.

വിറ്റാമിൻ ബി 12 ലേബർസ് രോഗം (ഒരു തരത്തിലുള്ള കണ്ണ് രോഗം) ഉള്ളവർ ഒഴിവാക്കണം. ലെബേർസ് രോഗം ഉണ്ടാക്കിയെടുക്കുന്നവർക്ക് വൈറ്റമിൻ ബി 12 ഒപ്റ്റിക്കൽ നാഡിക്ക് കേടുവരുത്തുകയും അന്ധതയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും.

ഒരു വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് സ്വയം ചികിത്സിക്കുന്നതും സ്റ്റാൻഡേർഡ് കെയർ ഒഴിവാക്കുന്നതും അല്ലെങ്കിൽ കാലതാമസം വരുത്തുന്നതും ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്നത് ഓർക്കുക.

വിറ്റാമിൻ B12 ഇൻസെക്ഷൻസ്

വൈറ്റമിൻ ബി 12 കുത്തിവയ്പ്പുകൾ വിറ്റാമിൻ ബി 12 വൈറ്റമിൻ വിറ്റാമിൻ വിറ്റാമിൻ (വിഘടിപ്പിക്കുന്ന വൈകല്യങ്ങളുള്ള വ്യക്തികൾ) ഉളവാക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളിൽ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചില പ്രൊപ്പോന്റന്റുകൾ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഇഞ്ചക്ഷൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും ഈ അവകാശവാദത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് യാതൊരു തെളിവുമില്ല.

എസ്

നിങ്ങൾ ആരോഗ്യനിലയ്ക്കായി വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ മതിയായ ബി 12 ലഭിക്കുന്നില്ല), നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസുരക്ഷിതരുമായി സംസാരിക്കുക അത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് ചർച്ച ചെയ്യാൻ.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ക്രിസ്റ്റൻ ഡബ്ല്യു.ജി, ഗ്ലിൻ ആർജെ, ചി വോ, ആൽബർട്ട് മുഖ്യമന്ത്രി, മേൻസൺ ജെ. ഫോളിക് ആസിഡ്, പിഐരിഡൊക്സൈൻ, സിയാനോകോബാമാലിൻ കോമ്പിനേഷൻ ട്രീറ്റ്മെന്റ്, വുമൺ സംബന്ധിയായ മാക്ലർ ഡിസനനേഷൻ: സ്ത്രീകളുടെ ആന്റിഓക്സിഡന്റ്, ഫോളിക്ക് ആസിഡ് കാർഡിയോവസ്കുലർ സ്റ്റഡി. ആർച്ച് ഇന്റേൺ മെഡ് 2009 ഫെബ്രുവരി 23; 169 (4): 335-41.}

_{ക്ലാർക്ക് ആർ, ആർമിറ്റേജ് ജെ വിറ്റാമിൻ അനുബന്ധങ്ങളും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും: ഹോമോസിസ്റ്റീൻ കുറയ്ക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെൻറുകളിലെ റാൻഡം പരിശോധനകൾ. സെമിൻ ത്രോംബ് ഹെമോസ്റ്റ്. 2000; 26 (3): 341-8.}

_{Stücker M, Pieck C, Stoerb C, Niedner R, Hartung J, Altmeyer പി ടോപ്പിക്കൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 - atopic dermatitis- ൽ ഒരു പുതിയ ചികിത്സാ സമീപനം-റാൻഡം പ്ലാസിബ നിയന്ത്രിത multicentre ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷയിൽ ഫലപ്രാപ്തിയും സഹനശേഷി വിലയിരുത്തൽ. Br J Dermatol. 2004 മേയ് 150 (5): 977-83.}

നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർ വഴി ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടാനും ഡോക്ടർ നോക്കാനും പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയോ, നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനോ കഴിയും.