ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ എവിടേക്കാണെന്നത് - പലചരക്ക് സ്റ്റോറിൽ, മയക്കുമരുന്ന് സ്റ്റോർ, കൺവീനിയൻസ് സ്റ്റോർ, വലിയ ബോക്സ് സ്റ്റോർ എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾ അവ കണ്ടെത്തും. അവർക്ക് ധാരാളം ഉണ്ട്. മൾട്ടി വൈറ്റമിൻ, സിംഗിൾ പോറന്റുകൾ, ഫൈബർ, ധാതുക്കൾ, ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ, ശശങ്ങൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾ, പ്രോട്ടീൻ പൊടികൾ എന്നിവ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.
അപ്പോൾ എങ്ങിനെയാണ് വാങ്ങാൻ കഴിയുക?
ഇത് അത്ര എളുപ്പമല്ല. യുഎസ് ഫുഡ് ആന്റ് ഡ്രഗ്ഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ ചില അധികൃതരെ സപ്ലൈ ചെയ്തെങ്കിലും, സപ്ലിമെന്റ് ഉത്പന്നങ്ങളുടെ സുരക്ഷിതത്വ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിതരണം ചെയ്യുന്നതിനാണിത്. ഒരു പ്രശ്നം തിരിച്ചറിയപ്പെട്ടതിന് ശേഷം എഫ്ഡിഎ മിക്കപ്പോഴും നടപടിയെടുക്കുന്നു.
ഒരു സ്മാർട്ട് വാങ്ങുന്നയാളാകൂ. ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള എന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച അഞ്ച് നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.
1. എന്തുകൊണ്ടെന്ന് അറിയുക - അല്ലെങ്കിൽ - നിങ്ങൾക്കത് ആവശ്യമുണ്ട്.
പ്രത്യേക പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ആവശ്യകത നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്താൻ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുകയാണ് - അവ വളരെ മെച്ചപ്പെട്ട ജോലി ചെയ്യുന്ന ചില വിറ്റാമിനുകൾ. എന്നാൽ ചില പ്രത്യേക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ചില പ്രത്യേക വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്താറുണ്ട്. കാൽസ്യം, വൈറ്റമിൻ ഡി എന്നിവ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനുവേണ്ടിയോ അല്ലെങ്കിൽ അനീമിയയുടെ ഇരുമ്പിന് വേണ്ടിയെന്നപോലെ. ഇതുപോലുളള സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം എടുത്തിട്ടുണ്ടെന്നും എത്ര പ്രത്യേക ബ്രാൻഡുകളെക്കുറിച്ച് നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാമെന്നും ഇതിനകം തന്നെ വിശദീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.
നിങ്ങൾക്ക് ചില പ്രത്യേക പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ ആരോഗ്യ കാരണങ്ങളുണ്ടാകുമെന്ന് കരുതുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവുമായി സംസാരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഒരു വെബ്സൈറ്റിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാവുന്ന അത്ഭുതകരമായ രോഗശാന്തിക്കായി ഒരു സ്വയം സഹായ പുസ്തകം അല്ലെങ്കിൽ വീഴ്ചയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ സ്വയം കണ്ടെത്തരുത്.
അസുഖം തടയുന്നതിനാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം രോഗബാധ തടയാനുള്ളതെങ്കിൽ അവസാനം, നിങ്ങളുടെ പദ്ധതി പുനരവലോകനം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കും - ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ സാധാരണയായി ഈ വിധത്തിൽ സഹായകരമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നില്ല. അവർ ഒരുപക്ഷേ ഉപദ്രവിക്കില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ (അല്ലെങ്കിൽ കഴിക്കുന്നില്ല) നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ വലിയ സ്വാധീനം വരാം.
2. നിങ്ങളുടെ ലേബൽ വായന കഴിവുകൾ ബ്രഷ് ചെയ്യുക.
ലേബലുകൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ പിടിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ ഉൽപ്പന്നം വാങ്ങും. സപ്ലിമെന്റ് നിർമ്മാതാക്കൾ ആരോഗ്യ ക്ലെയിമുകളെക്കുറിച്ച് നിർദിഷ്ട നിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതെങ്കിലും, അതിനെക്കാൾ കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് പറയുന്ന ഒരു ഉൽപ്പന്നത്തെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്താം.
ഇത് വിശ്വസിക്കരുത് - അത് അനുബന്ധങ്ങളും ആരോഗ്യ ക്ലെയിമുകളുമായപ്പോൾ, അത് സത്യസന്ധമായതായി തോന്നാം, അത് ഒരുപക്ഷേ ഇതാണ്. ഏറ്റവും മികച്ചത് നിങ്ങളുടെ പണം പാഴാക്കും, ഏറ്റവും മോശം നിങ്ങൾ അപകടകരമായ എന്തെങ്കിലും കൊണ്ട് അവസാനിക്കും.
ലേബലിന്റെ മുൻവശത്തുള്ള ക്ലെയിമുകൾ നോക്കി പരിശോധിക്കുക, സപ്ലിമെന്റ് വസ്തുക്കളുടെ ചാർട്ട്, ചേരുവകൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കുക - അത് കുപ്പികളിൽ എന്താണ് ഉള്ളതെന്നോ, എത്രമാത്രം എടുക്കേണ്ടതാണെന്നോ നിങ്ങൾക്ക് മനസിലാക്കാം. നിർമ്മാതാവിന്റെ പേര്, സമ്പർക്ക വിവരം എന്നിവയും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
ലളിതമാക്കി വയ്ക്കുക - മെഗാ ഡോസുകൾ ഒഴിവാക്കുക, കൂടുതൽ ചേരുവകൾ ഒഴിവാക്കുക.
വിറ്റാമിൻ സി യുടെ ഒരു കുപ്പി വാങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നിരിക്കട്ടെ. ഒരു കുപ്പി വിറ്റാമിൻ സി, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയുള്ള പച്ചമരുന്നുകളുമായി ഒരു കുപ്പി വിറ്റാമിൻ, ഒരു വിറ്റാമിൻ സി കുപ്പി, വേറെ വേറെ കാര്യം. കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ സഹായകരമാണോ?
ഈ അധിക ചേരുവകൾ ഒരു നല്ല ആശയം തോന്നാം, എന്നാൽ കൂടുതൽ ചേരുവകൾ, ചില അനാവശ്യ സൈഡ് ഇഫക്ട് ഇല്ലാതെ സാധ്യത.
നിങ്ങൾ എടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ അല്ലെങ്കിൽ ധാതുക്കൾ മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വാങ്ങരുത്.
കൂടാതെ, ലേബലിൽ മരുന്നിന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക. ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ സാധാരണയായി സുരക്ഷിതമാണെങ്കിലും, വളരെയധികം എടുക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ദോഷകരമാണ്. ചില ആളുകൾ പല ആരോഗ്യ കാരണങ്ങളാൽ അനുബന്ധ അളവുകൾ കഴിക്കാറുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം. പക്ഷെ അത് ചെയ്യരുത്.
4. ബഹുമാന്യ ബ്രാൻഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
നിങ്ങൾ വർഷങ്ങളായി കണ്ടിട്ടുള്ള ചില വിറ്റാമിനുകൾ ബ്രാൻഡുകളാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം - അവർ വളരെക്കാലം വളർന്നുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, അതിനാൽ അവർ ഒരു നല്ല ഉൽപ്പന്നം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു മയക്കുമരുന്ന് സ്റ്റോറിൽ നിന്നോ ആരോഗ്യ ഭക്ഷണശാലയിൽ നിന്നോ ഷോപ്പിംഗ് നടത്തുന്നതിനോ, നിങ്ങൾക്ക് ഉപദേശങ്ങൾക്കായി ഒരാളെ ചോദിക്കാൻ കഴിയും.
പക്ഷെ നിങ്ങൾ ഗ്രോസറി സ്റ്റോർ അല്ലെങ്കിൽ വലിയ ബോക്സ് സ്റ്റോർ സന്ദർശിക്കുകയാണെങ്കിൽ - നിങ്ങൾ നന്നായി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തമാണ്.
അത്തരം സാഹചര്യത്തിൽ കൺസ്യൂമർ ലാബ്സ്, യു.എസ് ഫാമറ്റോപ്പിയൽ കൺവെൻഷൻ അല്ലെങ്കിൽ എൻഎസ്എഫ് ഇന്റർനാഷണലിന്റെ സർട്ടിഫിക്കറ്റ് ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക. ഒരു ഉൽപ്പന്നം സുരക്ഷിതമോ ഫലപ്രദമോ ആണെന്ന് ഈ സ്ഥാപനങ്ങൾ ഉറപ്പുനൽകുന്നില്ല, എന്നാൽ ഗുണനിലവാരം പരിശോധിക്കാനാകുമെന്ന് അവർ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
5. ഇന്റർനെറ്റിൽ വാങ്ങുകയാണോ? സൈറ്റ് വിലയിരുത്തുക!
അനുബന്ധങ്ങൾക്കായി വെബ്ബിൽ തിരയുന്നത് എല്ലാ തരത്തിലുള്ള വെബ്സൈറ്റുകളിലേക്കും, ഔദ്യോഗിക അനുബന്ധ കമ്പനി സൈറ്റുകളിൽ നിന്നും കുറഞ്ഞ നിരക്കിൽ കുറഞ്ഞ സൈറ്റുകളിൽ നിന്നും, വിലയില്ലാത്ത അല്ലെങ്കിൽ മോശമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിൽക്കുന്ന വെബ്സൈറ്റുകളിലേക്ക് തിരിയും. രോഗം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, ഊർജ്ജം, ലൈംഗിക ശേഷി എന്നിവയ്ക്ക് രോഗശമനം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കായി ഇടുക.
ബന്ധപ്പെടാനുള്ള വിവരങ്ങളിലേക്ക് എളുപ്പത്തിലുള്ള ആക്സസ് ഉൾപ്പെടുത്തി, നിലവിലെ ശബ്ദ വിവരം (റഫറൻസുകളുമായി) നൽകുന്ന സൈറ്റുകൾക്കായി തിരയുക. നാഷണൽ നെറ്റ്വർക്ക് ഓഫ് ലൈബ്രറി ഓഫ് ഹെൽത്ത് വെബ് സൈറ്റുകൾ പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുവിവരങ്ങൾ ഉണ്ട്.
അവസാനമായി - നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവുമായി സംസാരിക്കുക:
- നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണ് അല്ലെങ്കിൽ മുലയൂട്ടുന്നതാണ്
- നിങ്ങൾ ശസ്ത്രക്രിയ നടക്കും
- നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട്
- ഏതെങ്കിലും മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ
ഉറവിടങ്ങൾ:
അമേരിക്കൻ കാൻസർ സൊസൈറ്റി. "ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകൾ തെരഞ്ഞെടുക്കുകയും ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുക." 2016 ഫെബ്രുവരി 12 ന് ലഭ്യമാക്കി. Http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/dietarysupplements/dietary-supplements-choosing-safely.
നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ കോംപ്ലിമെന്ററി ആന്റ് ആൾട്ടർനേറ്റീവ് മെഡിസിൻ. "ആഹാരസാധനങ്ങൾ നന്നായി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു." 2016 ഫെബ്രുവരി 12-ന് ലഭ്യമായി. Http://nccam.nih.gov/health/supplements/wiseuse.htm
നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് ഓഫീസ് ഓഫ് ഡീറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകൾ. "ആഹാര ഘടകങ്ങൾ: നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ." 2016 ഫെബ്രുവരി 12-ന് ലഭ്യമായി.
യുഎസ് ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ. "ഡയറ്റിറി സപ്ലിമെന്റ് ഉപയോക്താക്കൾക്കുള്ള നുറുങ്ങുകൾ", 2016 ഫെബ്രുവരി 12-ന് ലഭ്യമായി. Http://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/UsingDietarySupplements/ucm110567.htm.