നിങ്ങൾക്ക് മുറിവുകളോ രോഗങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ കഴിവുള്ള സേവനങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കാം. ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വ്യായാമങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ പിടിക്ക് സാധിക്കും.
ശക്തിയും മൊബിലിറ്റിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു വലിയ വ്യായാമം ഒരു പ്രതിരോധ ബാൻഡാണ്. ട്രൈബൻഡ് പോലുള്ള ബാൻഡുകൾ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഉപയോഗപ്പെടുത്താം, കൂടാതെ അത് വഴക്കമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്ടാപ്പ് ആയി ഉപയോഗിക്കാം .
ഒരു പ്രതിരോധ ബാൻഡ് ഉള്ള ഒരു പ്രശ്നം: ഇത് പിടിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ അസ്വസ്ഥമാക്കും.
അങ്ങനെയെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ ബാൻഡ് നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ തടയാനായിരിക്കും? വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴും, നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ പ്രതിരോധം ബാൻഡിന്റെ പിടിയിൽ നിന്ന് ഇറുകിയ രൂപത്തെ തടയാൻ എങ്ങനെ കഴിയും? ലളിതമായ: നിങ്ങൾ സ്വന്തം ഹാൻഡുണ്ടാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ പ്രബന്ധത്തിന് വേണ്ടി DIY ഹാൻഡിൽ
ഒരു പ്രതിരോധ ബാൻഡിനായി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഹാൻഡായി നിർമ്മിക്കാൻ, ഈ ലളിതമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക:
- നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ ബാൻഡിന്റെ ഓരോ അവസാനത്തിലും ഒരു ചെറിയ ലൂപ്പ് നിർമ്മിക്കുക.
- രണ്ട് ചെറിയ കൈ ടവറുകളെടുത്ത് അവയെ ചുരുട്ടും.
- നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ ബാൻഡിന്റെ ഓരോവശത്തും തുറക്കുന്ന ചുവരുകൾ വലിച്ചിടുക, ഒപ്പം ലവലുകളിൽ ടവ്വൽ ചേർക്കുക.
- വളയങ്ങൾ വളരെ വലുതല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ടവലുകൾ ഇപ്പോൾ പുറത്തുവരും. സ്ഥലത്തുവച്ച് കൈവശം വയ്ക്കാൻ വേണ്ടത്ര കപ്പാസിറ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കണം.
- ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പ്രവിശ്യയുടെ ഒടുവിൽ ഓരോ ടവലും പിടിക്കുക, നിങ്ങൾ തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞു, വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞു. ഈസി പേസി, നാരങ്ങ squeezy!
പ്രതിരോധ ബാൻഡിൽ ഒരു കൈവിരൽ ആർക്കാണ് ആവശ്യമാകുക?
ചില ആളുകൾ അവരുടെ പ്രതിരോധ ശേഷി പിടിച്ചെടുത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കൈകൾ ചുറ്റിപ്പിടിക്കും.
മറ്റുചിലർക്ക് അത് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിക്കേണ്ടിവന്നേക്കും. ഒരു തെറാപ്പി ബിൽഡ് പിടിച്ചുപ്പിടിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് കാരണമായേക്കാവുന്ന ചില സാഹചര്യങ്ങൾ:
- കൈ ബലഹീനത
- റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്
- ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്
- ഉപരിഭാഗം പൊട്ടിയതിനുശേഷം
- സൂക്ഷ്മമായ ചർമ്മമുള്ളവർ
നിങ്ങൾ ഒരു പ്രതിരോധ ബാൻഡ് എപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് അധികസൗകര്യം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
അത് തികച്ചും നല്ലതാണ്; നിങ്ങളുടെ കൂട്ടായ്മയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കൈകൾ ഉണ്ടാക്കുക, നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ തയ്യാറാണ്.
നിങ്ങളുടെ ചെറുത്തുനിൽപ്പ് ബാൻഡ് ഉപയോഗിച്ച്
നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ പുനരധിവാസം ഹോം വ്യായാമ പദ്ധതി ഭാഗമായി ഒരു പ്രതിരോധ ബാൻഡ് തരും. നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം ബാൻഡ് ഉപയോഗിക്കണം. നിങ്ങളുടെ കൈകളാൽ നിങ്ങൾക്ക് ബാൻഡ് പിടിക്കാനാകുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കാൻ കഴിയും, ബാൻഡ് എടുക്കുന്നതിനുള്ള ഇതരമാർഗങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ നിഫ്റ്റി ഹാൻഡിൽ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ ബാൻഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന സാധാരണ വ്യായാമങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- പ്രഭാതം
- കാളക്കുട്ടികളുടെയും കാലുകളുടെയും ശക്തിപ്പെടുത്തൽ
- കരിങ്കല്ലുകൾ
നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് ഉറപ്പു വരുത്താനായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറേയും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിലെയും പരിശോധിച്ച് ഉറപ്പാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ചെറുത്തുനിൽപ്പ് ബാൻഡ് ഉപയോഗിച്ച് അപകടം ഒഴിവാക്കുക
നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ ബാൻഡ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉപദ്രവിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അറിയാമോ ? നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും കഴിയും! അപൂർവ്വമായിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ അശ്രദ്ധയോടെ പ്രവർത്തിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ ബാൻഡ് പൊട്ടിച്ചെടുക്കുകയും ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കേൽക്കുകയും ചെയ്യും. പരിക്കുകൾ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം:
- കണ്ണിലെ മുറിവുകൾ
- ഫാഷൻ, സ്കിൻ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് ബാൻഡ് സ്നാപ്പ് ചെയ്തിരിക്കുന്നിടത്താണ്
- ഒരു തെറാപ്പി ബാൻഡ് ബ്രേക്കിങ്ങ് സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴാണ് ബാലൻസ് നഷ്ടപ്പെടുന്നത്
- പേശി അല്ലെങ്കിൽ തുള്ളൻ പരിക്കുകൾ
ചുവടെയുള്ള ലൈൻ: നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ ബാൻഡ് ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുക. നിശബ്ദതകൾ, വിള്ളലുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടുന്ന പ്രദേശങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി പതിവായി നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ ബാൻഡ് പരിശോധിക്കുക, ഒപ്പം എന്തെങ്കിലും പിഴവുകൾ കണ്ടാൽ നിങ്ങളുടെ ബാൻഡ് മാറ്റി പകരം വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ ബാൻഡ് സുരക്ഷിതമാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പിടിയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക. അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ബാൻഡ് പരിശോധിക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ പുതിയ ഒന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ ഭവനവൈകല്യ പരിപാടിയുടെ ഭാഗമായി നിങ്ങൾ ഒരു പ്രതിരോധ ബാൻഡ് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഹാൻഡുകളാക്കാൻ ഒരു ടവൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രയോജനപ്പെടുത്താം. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ ബാൻഡിൽ ഉറപ്പുള്ള പിടിയിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും, നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സുഖം പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കും.