ദൈർഘ്യമേറിയ നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, വിശ്രമിക്കാൻ വഴികൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു വീണ്ടെടുക്കൽ സെഷനിൽ നിന്ന് സ്വയം പ്രതിഫലം നൽകുക. ഒരു നല്ല വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ സ്വയം പരിഭ്രാന്തരാകുന്നത് ശരിയാണ്. നിങ്ങളുടെ പേശികളെ പോഷിപ്പിക്കണമെന്നും അതിനാൽ അവ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
1 - ട്യൂബിൽ നല്ല സമയം കുതിർക്കുക
ഊഷ്മള ചൂടുള്ള (ചൂടുള്ള) വെള്ളം ട്യൂബ് പൂരിപ്പിക്കുക എപ്സാം ലവണങ്ങൾ ചേർക്കുക. വല്ലാത്ത പേശികളെ തണുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നല്ലൊരു സവാരി ആസ്വദിക്കുക. ചൂടുവെള്ളത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ റോസ്റ്റ് ചെയ്യാൻ പാടില്ല എന്നത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ജെറ്റ് ട്യൂബാണെങ്കിൽ ബോണസ് പോയിന്റുകൾ.
2 - ഫൂട്ട് സ്പാ
ഒരു നീണ്ട നടക്കിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് പുതുക്കിയെടുക്കാൻ നല്ലത് വേണം. നിങ്ങൾ കൊഴിഞ്ഞുപോകുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള പാടുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ വെള്ളം എപ്സോം ലവണങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് ജ്ഞാനമാണ്, അത് അവരെ ഉണങ്ങാൻ സഹായിക്കും. ഫുട്ട് സ്പാകളുടെ നിരവധി മോഡലുകൾ ലഭ്യമാണ്. എനിക്ക് ഒരു Homedics JetSpa ഉണ്ട്, അത് അത്ഭുതകരമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇതിന് ജെറ്റും ബബിൾസും ഉണ്ട്. ഞാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന രണ്ട് പ്ലാസ്റ്റിക് സഞ്ചികളിലൂടെ ഇത് വിശാലമായ പുരോഗതിയാണ്. എന്നാൽ അല്പം പോർട്ടബിൾ.
കൂടുതൽ
3 - നിന്റെ കാൽ വയ്ക്കുക
ഒരു നീണ്ട നടക്കിനു ശേഷം (അല്ലെങ്കിൽ കാൽനടയാലോ ദിവസത്തിൽ), നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ കീഴിൽ നല്ല പിന്തുണ ഉള്ളപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നല്ലത് തോന്നി. ജോലിയുടെ വലതു കോമ്പിനേഷൻ കണ്ടെത്തുന്നത് എളുപ്പമല്ല. ഞാൻ ലെഗ് ലോഞ്ചർ പരീക്ഷിച്ചു, ഈ ലക്ഷ്യം മാത്രം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ആംഗിൾ, എലവേഷൻ, ഉറപ്പ് എന്നിവയ്ക്കായി എളുപ്പത്തിൽ ഇത് ക്രമീകരിക്കുന്നു. അതിന്റെ കടുംപിടുത്തം ആകാരവും ആകർഷണവുമാണ് ഉയരുന്നതെങ്ങിനെയെല്ലാം മീതെ വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഒരു ബട്ടണിന്റെ തിരിവുകളാൽ നിങ്ങൾക്ക് ദൃഢത മാറ്റാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ പൂരിപ്പിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പുറത്തിറക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ സ്വയം നിറയ്ക്കുന്നത് എയർ ദാതാവുകയാണ്. ഇത് കാലുകൾ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കാനായി തലയിണകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഏതിരിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
കൂടുതൽ
4 - ചോക്ലേറ്റ് പാൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട Latte
എല്ലാ തരത്തിലുള്ള ഫാൻസി സ്പോർട്ട്സ് റിക്കവറി പാനീയങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് വാങ്ങാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഗവേഷകർ പറയുന്നത് ചോക്ലേറ്റ് പാൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ലാറ്റിൻ വർക്ക് എന്നാണ്. ഒരു നീണ്ട ചൂടുള്ള നടത്തം കഴിഞ്ഞ്, ഒരു ഐസ് മോക്കസ് സ്സുഷെ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു (ഡച്ചുകാരൻ ബ്രൗൺസ് ഇത് ഡച്ചുകാറ്റ് ഫ്രീസ്) എന്നാണ് അടുത്തുള്ള കോഫീ ഷോപ്പിൽ നിന്നുള്ളത്. ചോക്ലേറ്റ് സിറപ്പിൽ നിന്നോ മറ്റ് സുഗന്ധ സിറപ്പുകളിൽ നിന്നോ പാലിൽ നിന്ന് ചില പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന്റെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉണ്ടാക്കാൻ ആവശ്യമായ ബ്ലോക്കുകൾ നൽകുന്നു. പോർട്ട്ലാൻഡ് മാരത്തണിന്റെ അവസാനം നെസ്റ്റലിൻറെ ചോക്ലേറ്റ് പാൽ നൽകി.
5 - ശരീരം സ്രവണം
മുക്കാൽ അവസാനം, ഞാൻ ഒരു സ്പാ ബോഡി ശോഭയോടെ വിയർപ്പ്, അഴുക്കും മൃതദേഹവും ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിരവധി വ്യത്യസ്ത തരം ലഭ്യമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. പഞ്ചസാര മുതൽ മുളയിലേയ്ക്ക് വരച്ചുവെച്ചിരിക്കുന്നവയെല്ലാം അവർ തിരശ്ചീനമാക്കുവാനുള്ള ചമയമാണിതിൽ അവ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. അവയിൽ ചിലത് നല്ല മധുരപലഹാരങ്ങൾ പോലെയാണ്. സ്വാഭാവിക സുഗന്ധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നവരെ ഞാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കണം. ഞാൻ വ്യാജ സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾക്ക് സുന്ദരനാണ്.
കൂടുതൽ
6 - മിന്റ് ഊർജ്ജം ഫൺ ക്രീം
നിങ്ങൾ നനച്ചു, നിങ്ങൾ replenished, ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഊർജ്ജസ്വലമായ തോന്നൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില കൂൾ പുതിന ലോഷൻ ലേക്കുള്ള കൈകാര്യം. ഒരു നല്ല കാൽപാദവും നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മൃദുവാക്കാനും വേദനപിടിച്ച ചർമ്മത്തെ തടയാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ദീർഘദൂര സഞ്ചയത്തിനായുള്ള പരിശീലനത്തിലാണെങ്കിൽ, ആ പ്രദേശത്ത് ഒരു സ്തൂപം ലഭിക്കാതെ സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാലാണ് ആ calluses നീക്കം ചെയ്യരുത്. നിങ്ങളുടെ വലിയ സംഭവത്തിന് ശേഷം പെഡിക്യൂർ സംരക്ഷിക്കുക.
കൂടുതൽ
7 - കൊഴിഞ്ഞു തെർമാ തോറാ നെക് ഹാൻഡ് റാപ്
നിങ്ങളുടെ റിലേനറിൽ വിശ്രമിക്കാൻ തയ്യാറായോ, സംഗീതം കേൾക്കുന്നതോ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മനസ്സില്ലാത്ത ടെലിവിഷൻ ഷോയോ? നിങ്ങളുടെ കൈ കഴുകുക - അവർ നടക്കുന്നത് ഉണങ്ങിപ്പോകും. ഒരു മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് നിമിഷം ചൂടാക്കാനും നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ ചുറ്റിപ്പിടിച്ചിരിക്കാനും ഈ മൈക്രോവേവ് ഇവിടേയ്ക്ക് ചൂടാക്കുന്നു. കൈകൾ ചൂടാക്കൽ പോക്കറ്റുകളിലേക്കും RELAX യിലേക്കും കൈകൾ വയ്ക്കുക. ലവേന്ദർ ആൻഡ് ചാമോമിയൽ ഒരു നേരിയ വിയർപ്പ് ഉണ്ട്.
കൂടുതൽ